• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

به دلیل اهمیت تناسب اندام، بحث بر سر انواع رژیم های غذایی و چگونگی عملکرد آن ها بسیار داغ است. اما همیشه در نظر داشته باشید که این رژیم ها تاثیر بسیاری برروی پوست و موی شما خواهند گذاشت. پس عاقلانه است رژیمی را انتخاب کنید که ریزش مو و یا افزایش شلی وچروک پوست را برای ما به همراه نداشته باشد.

سال جدید با ایام مبارک ماه رمضان مصادف شد. معمولا در روزهای ماه رمضان به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، گاهی احساس ضعف و خستگی بر ما غالب می شود. اما گر بدانید همزمان با روزه در حال تجربه ی رژیم فستینگ (رژیم روزه داری) نیز هستید و مزایای زیادی به پوست خود و بدن خود هدیه می دهید، همان مقدار کم ضعف و خستگی نیز از بین خواهد رفت و با اشتیاق بیشتری روزه خواهید گرفت.

پس در این یادداشت همراه من دکتر فرناز فضلعلی محقق در حوزه ی شیمی آرایشی و بهداشتی باشید تا یکی از بهترین نوع رژیم ها ی لاغری و تاثیرات خوب آن بر روی سلامت پوست و بدن را به شما معرفی کنم.

این روزها رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری(فستینگ) بسیار محبوب شده است وافراد بسیاری را در سراسر کره ی زمین مجذوب خود کرده است. زیرا این رژیم علاوه بر تاثیر محسوسی که بر کاهش وزن دارد، تاثیرات فوق العاده ای نیز بر سلامت پوست خواهد گذاشت.

ممکن است برای بعضی از افراد این سوال پیش بیاید که رژیم روزه داری(فستینگ) چیست؟

اگر تا به حال نام این رژیم به گوشتان نخورده است، می توانم بگویم که تعریف این رژیم دقیقا مشابه با اسم آن است. در این رژیم یک تعادلی بین زمان غذا خوردن با زمانی  که خوردن غذا ممنوع است وجود دارد و استراتژی های متنوع زمانی را می توان مشاهده کرد. مانند  16:8 که در این نوع رژیم 16 ساعت روزه دار هستیم و در 8 ساعت بعدی می توان غذاهای ی با کالری کم را مصرف کرد، یا مثلا رژیم 5 به 2 که در این رژیم شما دو روز در هفته روزه می گیرید و بقیه روزها ی هفته را می توانید راحت غذا میل کنید.

البته که بهتر است غذاهایی با کالری کم تر مصرف شود. به طور کلی تمرکز این رژیم بر زمان غذا خوردن و نوع غذایی است که مصرف می شود. عملکرد این رژیم به گونه ای است که بدن بعد از ساعت ها گشنگی شروع به تغییر دادن نوع متابولیسم خود می کند. در این موقعیت ذخیره قندی تمام شده است، پس بدن چاره ای ندارد که از ذخایر چربی استفاده کند وشروع به سوزاندن چربی برای به دست آوردن انرژی می کند. زیرا در این حالت گلوکز که منبع سوخت راحت و بی دردسری برای بدن هست به اتمام رسیده، پس بهترین جایگزین ذخایر چربی هستند و از این ذخایر چربی کتون را که مولکول انرژی است، تولید می کند.

مزایای رژیم روزه داری

پژوهش های انجام شده برروی رژیم روزه داری  نشان داده است که این رژیم می تواند باعث بهبود سطح گلوکز، افزایش مقاومت در برابر استرس، کاهش التهاب و افزایش اتوفاژی (خود خواری) شود. در فرآیند اتوفاژی چون سلول ها تغذیه نمی شوند، برای تولید انرژی شروع به هضم قسمت هایی از سلول که تخریب شده است، می کنند. این کار کمک شایانی به بازسازی سلول های جدیدتر و نوسازی سلولی می کند.

پژوهش ها نشان دادند که این رژیم به دلیل تغییر متابولیتیکی که دارد، برای بیماری هایی مانند چاقی مفرط، بیماری های قلبی، دیابت و کبد چرب بسیار مفید است.

شما شروع به خواندن این یادداشت کرده اید تا با فواید رژیم روزه داری برای پوست آشنا شوید. پوست شما بزرگترین اورگان بدن شماست، 20 درصد از وزن شما را تشکیل می دهد  و آیینه ای از عملکرد اندام های داخلی بدن است. زمانی که رگ های قلب خوب کار کنند و متابولیسم قلبی به خوبی انجام شود، تاثیرات آن بر روی پوست شما نمایان خواهد شد.

• پژوهش ها نشان داده اند در صورت داشتن رژیم روزه داری، پوست بسیار آسان تر قادر به تحمل عوارض خانواده رتینوئیدها خواهد بود. بسیاری از افرادی که در ابتدای راه مصرف اعضای خانواده ی رتینوئید مانند رتینول هستند، ممکن است حساسیت پوستی را تجربه کنند. اما این تحقیق نشان داد که رژیم روزه داری می تواند این تحریکات را کم کند بدون این که از اثر فوق العاده ی خانواده رتینوئید بر پوست کم کند. زیرا این رژیم باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان ها و همچنین کاهش فعالیت آنزیم ماتریکس متالوپروتئیناز که مسئول تخریب ماتریکس خارج سلولی؛ غشای پایه و کلاژن ها هستند، می شود.
• تحقیقات بعدی نشان داد که رژیم روزه داری تاثیر بسیار خوبی در درمان زخم از خود نشان داده است. در یکی از پژوهش ها از دو گروه استفاده شد که تقریبا شرایط یکسانی داشتند. یک گروه از اعضا در هر هفته دو روز را روزه گرفتند و این کار را به مدت دو ماه ادامه دادند. نتایج نشان داد که بهبود زخم در گروهی که دو روز هفته را روزه می گرفتند؛ بسیار سریع تراز گروهی که در طی دو ماه هیچ روزی را روزه نبوده اند، اتفاق افتاد.  این رژیم در صورتی خوب عمل خواهد کرد که در طی ساعاتی که مجاز به مصرف غذا هستید، غذاهایی با کالری کم مصرف کنید. اما این امر به معنای قطع مصرف مواد مغذی نیست. به عنوان مثال ویتامین C  و زینک برای شفای زخم ها و سنتز کلاژن بسیار ضروری هستند و هرگز در مصرف این مواد نباید اهمال کرد. سعی کنید رژیم کم کالری اما سرشار از مواد مغذی را انتخاب کنید.
• همچنین تحقیقات بعدی نشان داده اند که این رژیم می تواند سبب افرایش ماکروفاژها که نوعی سلول های سیستم ایمنی هستند، بشود. ماکروفاژها که به نام درشت خوارها نیز شناخته می شوند مانند جارو برقی به خوردن سلول های مرده و عوامل بیماری زا می پردازند و با پاکسازی به کاهش التهاب و افزایش ایمنی کمک می کنند. پس با این رژیم به افزایش ایمنی بدن خود کمک خواهید کرد.
• در بعضی از پژوهش ها نیز تاثیر رژیم روزه داری بر کاهش پیری پوست به اثبات رسیده است. این فرآیند از طریق کاهش تشکیل گلیکاسیون اتفاق می افتد. اگر با واژه ی گلیکاسیون آشنایی ندارید، باید بدانید که گلیکاسیون یک واکنش غیر آنزیمی است که دراین واکنش قندها به پروتئین هایی مانند کلاژن و الاستین متصل شده و باعث تغییر شکل پروتئین و در نتیجه تغیر عملکرد آن ها می شوند و خب اگر کلاژن و الاستین که پایه های اساسی زیبایی پوست هستند آسیب ببیند، پوست پیری و چروک زودهنگام را تجربه خواهد کرد. واکنش گلیکاسیون و محصولاتی که درانتهای این واکنش تولید می شوند، تاثیر بسزایی بر چین و چروک پوست دارند. پس اینجا می توان دلیل اصلی این که افراد با مصرف بالای شیرینی و شکر، نشانه های پیری را خیلی زودتر بر روی پوست خود می بینند، به طور کامل متوجه شد.
• همچنین تاثیر رژیم روزه داری بر بهبود آکنه نیز به اثبات رسیده است. زیرا در این رژیم شما به مدت طولانی کربوهیدرات مصرف نمی کنید و باید در طول ساعت هایی هم که مجاز به مصرف غذا هستید از غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنید. شاخص گلیسمی پایین یعنی با مصرف این مواد کربوهیدرات زیادی جذب بدن نمی شود مانند حبوبات و سبزیجات، گوجه فرنگی، لوبیا سبز و …کاهش تولید سبوم در طی رژیم فستینگ به اثبات رسیده است و همان طور که در یادداشت های قبلی گفته شده است میزان بیش از حد سبوم باعث بسته شدن منافذ و سوخت رسانی به باکتری های مولد آکنه می شود.
• اصلاح چرخه ی خواب یکی دیگر از فواید رژیم روزه داری است. تحقیقات نشان داده اند که با این رژیم کیفیت خواب شب نیز بهبود پیدا می کند. در طی خواب اتلاف آب ترانس اپیدرمال و خشکی پوست افزایش می یابد. التهاب و جریان خون تغییر می کنند. در نتیجه داشتن یک چرخه ی خواب منظم و با کیفیت بالا می تواند بر عملکرد پوست و بدن تاثیر فوق العاده ای داشته باشد.

• یکی از قوی ترین تحقیقات انجام شده در سال گذشته که بر روی گروهی واقعی از انسان ها انجام شد نشان داد که این نوع رژیم روزه داری بر روی بیماری پسوریازیس بسیار تاثیرگذار است. در بیماری پسوریازیس سرعت تشکیل سلول های جدید پوست بسیار بیش تر از پوسته ریزی لایه شاخی است. همین سبب شکل ناهمگون پوست و تحریکات پوستی می شود.  در این پژوهش 24 نفر از افرادی که به بیماری پسوریازیس مبتلا هستند تحت مطالعه قرار گرفتند. شرایط و شدت این بیماری برای هر 24 نفر تقریبا یکسان بود. در طی این مطالعه 12 نفر از افراد تحت رژیم روزه داری قرار گرفته اند و 12 نفر دیگر رژیم روزانه و معمول خود را دنبال کردند. الگوی رژیم گروه اول به این صورت بود که در هفته 2 روز را تحت رژیم روزه داری قرار گرفتند و فقط میزان 500 کالری مواد غذایی مصرف کردند. گزارشاتی که در هفته ی 6 و 12 ثبت شد، نشان داد که گروه اول بهبودی زیادی نسبت به افراد گروه دوم به دست آوردند. به گونه ای که شدت تحریکات و خارش پوستی در این گروه بسیار کاهش پیدا کرد.

پرهیز از خوردن غذاهای پرکالری

با توجه به مزایایی که برای این نوع رژیم گفته شد می توان پیشنهاد داد که هر فردی می تواند از رژیم روزه داری استفاده کند و از فواید آن لذت ببرد. اما به این نکته توجه کنید که این رژیم در صورتی نتایج خوبی خواهد داشت که در ساعاتی که می توان غذا خورد؛ از مصرف غذاهای پرکالری خودداری کرد و غذاهایی با کیفیت و سلامت را در برنامه غذایی قرار داد. در روزهای رمضان در وعده ی افطار از پرخوری و مصرف غذاهای پرکالری خودداری کنید تا همزمان با بهره گیری از معنویات، برکات و حال خوب این ماه بتوانید پاکسازی مناسبی برای پوست و بدن خود انجام دهید.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

در این یادداشت می خواهم موادی را نام ببرم که ممکن است در تصورات شما برای پوست بسیار مفید باشد اما در حقیقت اینطور نیست. همراه من باشید تا این مواد را بهتر بشناسیم.

لیمو

۱.  لیمو، ماده ای فوق العاده برای نوشیدن و خوردن. قطره ای از این ماده در آب به خصوص آب گرم به عنوان نوشیدنی صبح فوق العاده خواهد بود. اما لیمو هیچ شگفتی برای پوست شما ندارد. خیلی از افراد می گویند لیمو از دل طبیعت است و مسلما برای پوست مفید است اما اینگونه نیست. طبیعت همان شیمی و فیزیک مواد هستند و برای درک مفید بودن لیمو باید به شیمی و فیزیک آن عمیق تر نگاه کنیم. لیمو حاوی سیتریک اسید است که به لیمو PH برابر با 2 می دهد. PH برای پوست ما در حدود 4 تا 4.5 است. البته کمی اسیدی تر مشکلی ایجاد نمی کند و برای لایه برداری پوست لازم است اما سیتریک اسید موجود در لیمو آن را به شدت اسیدی و پوست را در برابر نور به شدت حساس می کند. زمانی که شما از سرم های حاوی آلفا هیدروکسی اسید استفاده می کنید و در آن سیتریک اسید وجود دارد، با درصد مناسب و دقیق فرموله شده و به پوست هیچ آسیبی نخواهد رساند. اما من به شما قول می دهم اگر مصرف لیمو بر روی پوست را متوقف نکنید، پوستتان مهمان لک های تیره بسیاری خواهد شد.

رابینگ الکل

۲. معمولا در ترکیبات تونرها و یا آسترینجنت ها که برای تمیز کردن صورت استفاده می شوند، رابینگ الکل وجود دارد و پس از استفاده به شما حس تمیزی فوق العاده می دهد. اما آیا عملکرد این ماده هم همانند حس خوبی که ایجاد می کند، است؟

مسلما خیر. چه بلایی بر سر پوست ما خواهد آمد اگر تمام چربی های سطح پوست را پاک کنیم؟ افرادی که پوست چربی دارند و از مشکل آکنه رنج می برند معمولا دارای چربی بیشتری در سطح پوستشان هستند و احساس می کنند با استفاده از تونرها و یا آسترینجنت های حاوی الکل از شر این چربی های اضافه خلاص خواهند شد. اما زمانی که شما تمام چربی ها را حذف می کنید پوست شما احساس کمبود چربی می کند و همین باعث می شود برای جبران این کمبود مقدار بیشتری چربی تولید کند. دقت کنید که در داخل این چرخه قرار نگیرید که با داشتن پوست چرب از محصولات دارای رابینگ الکل استفاده کنید و تولید چربی بیشتری را به پوست خود تحمیل کنید. مخصوصا افرادی که پوست چرب دارند از مصرف تونرها و استرینجنت های حاوی الکل به شدت دوری کنند.

مرطوب کننده بدن

۳. این دسته از محصولات برای پوست بدن شما فوق العاده است ولی برای پوست صورت اصلا مناسب نیست. این مرطوب کننده ها همانند وازلین می توانند منافذ شما را مسدود کنند و باعث ایجاد آکنه شوند. شما یک ظرف بزرگ مرطوب کننده ی بدن با قیمت بسیار ارزان تهیه می کنید که معمولا حاوی مواد خیلی ارزشمندی نیست. پس فقط از این محصول برای پوست بدن استفاده کنید و برای صورت مرطوب کننده ی مخصوص و حرفه ای پوست را تهیه کنید.

وازلین

۴. ممکن است مادربزرگ و یا مادر شما از وازلین در کودکی بر روی پوست صورتتان و یا لب هایتان استفاده کرده باشد. برای مدت های طولانی این ماده به عنوان یک مرطوب کننده در نظر گرفته می شد. وازلین از مشتقات نفت است و نفت از کیلومترها زیر زمین به دست می آید و واقعا مناسب پوست نیست. این ماده فوق العاده اکلاسیو و یا مسدود کننده است و اگر شما کوچکترین سابقه ای در آکنه داشته باشید به سرعت پوست شما را تحریک می کند. پیشنهاد من دوری کامل وازلین حتی برای پوست بدن است و به جای آن می توانید از مرطوب کننده های طبیعی که از موم بیزواکس و یا موم زنبور عسل به دست می آید، استفاده کنید.

صابون جامد

۵. در انتهای لیست من صابون جامد قرار دارد. من هم مانند شما در گذشته بارها از صابون جامد برای تمیز کردن صورت استفاده کرده ام که استفاده از آن یکی از بدترین کارهایی است که می توان با پوست کرد. زیرا صابون برای پوست شما بسیار خشن است و معمولا حاوی سدیم لوریل سولفات است. این همان ماده ای است که به صابون کمک می کند قدرت کف کنندگی داشته باشد و چون ما به محصولاتی که کف می کنند حس خوبی داریم و به ما احساس تمیز شدن واقعی می دهند اصلا به این میزان خشکی که به پوست ما می دهند توجهی نمی کنیم. از صابون های جامد برای بدن استفاده کنید ولی از صورتتان دور نگه دارید.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

در این یادداشت می خواهم درباره ی یکی از ترندترین اکتیوهای این روزهای دنیای محصولات مراقبتی صحبت کنم. اگر یک لیست از مهم ترین مواد سازنده ی لایه درم پوست داشته باشیم بی شک هیالورونیک اسید یکی از مواد جادویی آن خواهد بود.

هیالورونیک اسید با شعار آبرسانی فوق العاده به پوست، آبدار و سفت کردن پوست به فروش می رسد. ماده ای که در نبودش خطوط و چین و چروک پوست شما افزایش می یابد و حجم خود را از دست می دهد. شما در لایه ی درم خود سه ماده ی اصلی کلاژن، الاستین و هیالورونیک اسید را  دارید که با گذشت زمان و عوامل خارجی مقدار آن ها به مرور کاهش می یابد. این ماده در کنار اسم خود نام اسید را دارد، ولی اصلا ویژگی های اسیدها را در برخورد با پوست ندارد و هیچ گونه لایه برداری برای پوست انجام نمی دهد. در واقع می توان گفت این ماده یک اسید کاملا متفاوت است.

هیالورونیک اسید را بسیار دوست دارم، چراکه یک هیومکتانت (جاذب الرطوبه) فوق العاده هست  و نکته ی کلیدی این مولکول این است که علاقه شدیدی به آب دارد و همان طور که مشخص است خیلی از ما پوست های دهیدراته و خشک داریم و نیاز به مولکولی داریم که تا جایی که در توان دارد مولکول های آب را به پوست ما انتقال دهد.  می توانید پوست را مثل یک اسفنج در نظر بگیرید که با جذب آب چاق و فربه به نظر می رسد.

هیالورونیک اسید یک هیومکتانت فوق العاده است. هیومکتانت ها توانایی ذخیره، حبس و یا نگهداری از آب به مقدار زیاد را دارند. این مواد قادر به جذب رطوبت از هوا هستند.  در بدن ما مقدار زیادی از هیالورونیک اسید در غضروف ها، بین ماهیچه ها ،در فیبرهای ما و به مقدار خیلی زیاد در پوست ما وجود دارد و البته بدن خود به مقدار زیادی این ماده را تولید می کند. این ماده به طور طبیعی در تاج خروس وجود دارد و شیمیدانان و داروسازان در طی فرآیندهایی آن را خالص سازی کرده و قابل استفاده می کنند.  همچنین این ماده به عنوان راهنمای سلول های پوستی برای درمان زخم عمل می کند و در فرآیند شفای زخم های پوستی نقش مهمی دارد.

ماهیت هیالورونیک اسید چیست؟

 این ماده شکر یا کربوهیدرات است و همان طور که گفته شد بدن خود قادر به ساخت این ماده است. این ماده در بافت های مختلف وجود دارد اما بیش ترین میزان از این ماده در پوست ما حضور دارد و یکی از کلیدی ترین عناصر موجود در پوست است. هیالورونیک اسید اصلی ترین ماده ی موجود در فیلرهای تزریقی است. برای مثال می توان از فیلر فوق العاده با کیفیت  ژوویدرم (Juvederm) محصول کشور آمریکا و یا فیلر رستیلن محصول کشور آلمان نام برد. در تاثیر هیالورونیک اسید تزریقی که شکی نیست، اما آیا استفاده ی موضعی هیالورونیک اسید هم فایده ای در بردارد؟

همانطور که گفته شد این ماده جاذبه الرطوبه است و توانایی اتصال به مولکول های آب را دارد، بنابراین برای آبرسانی به پوست عملکرد مفیدی از خود نشان می دهد. تحقیقات نشان داده اند که یک گرم از هیالورونیک اسید توانایی نگهداری 6 لیتر آب را خواهد داشت و این ظرفیت نگهداری از آب برای یک مولکول حیرت آور است. این مولکول با قدرت مولکول های آب را جذب می کند و پوست را آبرسانی می کند و شما احساس رطوبت رسانی و نرمی فوق العاده در پوست خود خواهید کرد و بزرگترین تغییری که در ظاهر شما ایجاد می کند از بین بردن چروک ها و خطوط پوست شما خواهد بود. یک نکته ی مثبت دیگر درباره ی هیالورونیک اسید این است که این ماده چرب نیست. اکثر مرطوب کننده هایی که استفاده می کنید احساس چربی و سنگینی به پوست شما می دهند، اما خوشبختانه هیالورونیک اسید این گونه نیست.

هیالورونیک؛ ماده ای برای تمام انواع پوست

هیالورونیک کاملا غیرکومدون زا (غیر جوش زا) است. این ماده هیچ گونه حساسیت و یا تحریکی(درماتیت) ایجاد نمی کند و به سادگی برای هر نوع تایپ پوستی قابل استفاده است زیرا این ماده یکی از اجزای اصلی پوست خود شماست و بدیهی است که ورودش به داخل پوست حساسیتی ایجاد نخواهد کرد. این ماده برای هر نوع تایپ پوست قابل استفاده است و اینگونه نیست که فقط مخصوص پوست خشک باشد. چون ممکن است شما پوست چربی داشته باشید ولی در عین حال پوست شما از بی آبی رنج ببرد و نیاز به آبرسانی داشته باشد. هر نوع پوستی به آبرسانی احتیاج دارد و چه ماده ای بهتر از هیالورونیک اسید که این کار را به خوبی انجام خواهد داد.

آیا تحقیقات علمی برای اثبات تاثیر هیالورونیک اسید در استفاده موضعی هم وجود دارد؟ در پاسخ به این سوال باید بگویم تحقیقات زیادی در زمینه ی تاثیر هیالورونیک اسید موضعی در محصولات مراقبتی وجود ندارد و یا شرایط آزمایشگاهی بالینی که به طور انفرادی به تاثیر هیالورونیک اسید بر پوست بپردازد. اما تاثیر هیالورونیک اسید موضعی در درمان زخم ها به خوبی اثبات شده است.

به طور کلی تحقیقاتی که تا امروز بر روی هیالورنیک اسید موضعی انجام شده است در حالتی بوده است که هیالورونیک اسید فرموله شده و در کنار سایر مواد موثر قرار گرفته است.

نتایج یکی تحقیق بر روی هیالورونیک اسید

یکی از این تحقیقات بر روی افرادی بود که راکوتان و یا ایزوترتینوئین مصرف می کردند و یکی از عوارض مصرف این ماده خشکی بیش از حد پوست ، تحریک و التهاب است. در این مطالعه افراد به دو گروه تقسیم شدند. دسته ی اول از مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید استفاده کردند و دسته ی دوم تحت درمان دارونما یا همان پلاسیبو قرار گرفتند، یعنی از مرطوب کننده بدون هیالورونیک اسید استفاده کردند. در انتهای این پژوهش مشخص شد در افرادی که از مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید استفاده کردند در مقایسه با افرادی که از دارونما استفاده کردند، خشکی پوست کم تر شد. همچنین میزان آکنه و از دست دادن آب ترانس اپیدرمال (TEWL) نیز کاهش پیدا کرد. بنابراین استفاده از مرطوب کننده ها ی دارای هیالورونیک اسید برای افرادی که تحت درمان با راکوتان هستند به شدت پیشنهاد می شود.

ضرورت استفاده از هیالورونیک اسید به طور منظم

درست است که تحقیقات خیلی خاصی در زمینه تاثیرپذیری هیالورونیک اسید به صورت تنها بر روی پوست انجام نشده است، اما پس از استفاده از این ماده بر روی پوست تغییرات خیلی خوبی مشاهده شده است. این حقیقت که این ماده از جنس خود پوست است و قابل اتصال به مولکول های آب است و توانایی آبرسانی و آبدار کردن بافت پوست شما را دارد غیر قابل انکار است. اما این نکته را هم در نظر داشته باشید که برای مشاهده این تاثیرات باید به طور مداوم از این محصول در روتین پوستی خود استفاده کنید و به یک یا دو شب استفاده اکتفا نکنید. زیرا برای تاثیر نیاز به ورود به پایه ی پوست شما دارد و این به زمان نیاز دارد. پیشنهاد من استفاده از این ماده در روتین شبانگاهی است، اما استفاده در روتین عصر و یا صبح نیز اشکال خاصی ایجاد نخواهد کرد. برای اینکه مزایای اسید هیالورونیک در لوازم آرایشی و بهداشتی قابل درک باشد، این محصول باید به طور منظم استفاده شود. زیرا طی 24 تا 48 ساعت پس از استفاده در پوست تجزیه می شود.

پس این را در نظر داشته باشید که هیالورونیک اسید یکی از مهم ترین و موثرترین مواد اولیه ای است که می توانید در روتین خود قرار دهید.

نسخه طلایی در چگونگی استفاده از هیالورونیک اسید

حال ممکن است این سوال مطرح شود که از این ماده چگونه استفاده کنیم تا بیش ترین تاثیر را داشته باشد؟ این ماده در بسیاری از مرطوب کننده های موجود در مارکت حضور دارد و کافیست به لیست مواد اولیه در پشت محصول مورد نظر خود نگاهی بیاندازید، تا متوجه وجود و یا عدم وجود این ماده شوید. هیالورونیک اسید به شکل های مختلفی استفاده می شود که معمول ترین سدیم هیالورونیک است که استاندارد خوبی از هیالورونیک اسید بوده و هیومکتانت فوق العاده قوی است و همچنین از نظر اندازه مولکولی و سایز کوچک تر است.

استفاده از مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید تاثیر بهتری خواهد داشت زیرا مرطوب کننده ها حاوی مواد مسدود کننده (اکلاسیو) می باشند که با ایجاد یک سد دفاعی بر روی پوست مانع تبخیر سریع هیالورونیک اسید می شود.

در اینجا می خواهم یک نکته ی طلایی به شما ارایه کنم و این نکته مربوط به تفاوت بین آبرسان و مرطوب کننده (مویسچرایزر) است. اولی آب لازم را به سلول های شما می رساند و بنابراین بیش تر بر محصولات بر پایه آب تمرکز می کند ولی دومی مانع از خروج آب از داخل پوست شما می شود و بیشتر بر محصولات بر پایه چربی تمرکز می کند. بنابراین همیشه اول از یک آبرسان استفاده کنید و سپس یک لایه نرم کننده بر پایه روغن زده شود تا به احتباس آب کمک کند.

یکی از کلیدی ترین نکات در استفاده از هیالورونیک اسید این است که این ماده را بر روی پوست مرطوب استفاده کنید و سپس یک لایه مرطوب کننده بر روی پوست خود قرار دهید تا هیالورونیک اسید را به دام بیاندازید تا در حین این که آب کافی را از محیط اطراف جذب می کند امکان تبخیر هم نداشته باشد. مخصوصا در استفاده از محصولاتی که فقط دارای هیالورونیک اسید و آب هستند، مانند سرم هیالورونیک اسید و یا اسپری هیالورونیک اسید. وقتی که این محصولات را به پوست اسپری می کنید و یا سرم را بر پوست قرار می دهید ، هیالورونیک اسید با تبخیر سریع خود پوست شما را خشک می کند. پس لطفا بعد از استفاده از این محصولات حتما از مرطوب کننده استفاده کنید.

 اگر از مرطوب کننده استفاده نکنید پوست شما به دلیل تبخیر زیاد آب همراه با هیالورونیک اسید خشک می شود و راه برای تحریک پوست توسط سایر مواد مثل عطرها و یا روغن ها باز می کنید. شما دچار خشکی، حساسیت و تحریک پوستی می شوید و دلیل این اتفاق ها را هیالورونیک اسید می دانید.

اما در نظر داشته باشید که هیالورونیک اسید خنثی تر از آن است که باعث تحریک شوید. برای جلوگیری از تمام این مشکلات و دیدن بیش ترین تاثیرات باید از مرطوب کننده استفاده کنید.

نکته ی دیگر که باید مد نظر داشته باشید آب و هواست. در هوای مرطوب اگر از مرطوب کننده استفاده نکنید و یا اینکه از مرطوب کننده سبک استفاده کنید برای پوست شما مشکل خاصی پس از استفاده از هیالورونیک اسید ایجاد نخواهد شد. زیرا آب و هوای مرطوب برای پوست شما همانند بافر عمل می کند و خشکی پوستی احساس نخواهید کرد، اما در آب و هوای خشک استفاده از مرطوب کننده سنگین شدید الزامی است.

همچنین اگر پوست خشکی دارید و در محیط بسیار خشک و بدون رطوبتی زندگی می کنید دقت کنید از محصولات دارای درصد بالای هیالورونیک اسید استفاده نکنید. استفاده از محصولاتی با 60 درصد، 70 درصد و یا بالاتر از هیالورونیک اسید در چنینی شرایطی پوست شما را به شدت خشک خواهد کرد. همیشه بیش تر به معنی بهتر نخواهد بود. این مقدار از هیالورونیک اسید فقط پوست شما را به شدت خشک و حساس خواهد کرد و خیلی بالاتر از میزان نیاز شما به این ماده است.

به طور کلی هیالورونیک اسید در رنج گسترده ای از محصولات زیبایی استفاده می شود و به همین دلیل اگر شما در روتین روزانه خود تعداد زیادی محصول برای استفاده دارید من به شما خرید جداگانه محصول تخصصی از هیالورونیک اسید را پیشنهاد نمی دهم اما اگر روتین ساده ای دارید و از تعداد محدود محصول استفاده می کنید، استفاده از یک محصول تخصصی حاوی هیالورونیک اسید روتین پوستی شما را ارتقا خواهد داد.

در انتها باز هم تاکید می کنم که هیالورونیک اسید یکی از مهم ترین مواد در زیبایی و سلامت پوست شماست اما برای مشاهده ی اثرات کامل باید به طور صحیح مصرف شود. با روش استفاده درست و استمرار در مصرف می تواند سلامت فوق العاده ای به پوست شما ببخشد.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

منافذ باز یکی از بزرگترین مشکلاتی است که ممکن است روزانه با آن سروکار داشته باشید. این منافذ ظاهر نازیبایی به پوست می بخشند و خلاصی از آن ها نیز به سادگی امکان پذیر نیست.

پس در این یادداشت با من همراه باشید تا قدم در جهان منافذ پوست بگذاریم و روش های درمان آن را بیاموزیم.

منافذ پوست چیست؟

منافذ در سطح پوست شبیه یک فنجان هستند زیرا با نزدیک شدن به سطح پوست پهن تر می شوند. این منافذ بزرگ که به سادگی بر سطح پوست قابل رویت هستند با غدد ترشح کننده سبوم و فولیکول های مودر ارتباط هستند. منافذ از اپیدرم عبور کرده و وارد درمیس می شوند. در درمیس همان طور که می دانید موادی مانند کلاژن، الاستین و گلیکوزآمینوگلیکان هایی مانند هیالورونیک اسید وجود دارند.

پیری پوست در اثر نورخورشید یا همان فوتو ایجینگ و افزایش سن در ایجاد این منافذ بی تاثیر نیست. با افزایش سن و در معرض زیاد نور خورشید بودن، کلاژن به شدت آسیب می بیند. کلاژن همانند چارچوبی برای فولیکول ها عمل می کند.

با آسیب رسیدن به کلاژن منفذ داربست خود را از دست می دهد و منبسط و پخش می شود و این می تواند یکی از اصلی ترین دلایل بزرگ شدن منافذ باشد. دلیل دیگر می تواند استفاده از مواد آرایشی باشد که منافذ را مسدود می کند و باعث می شوند منافذ پهن به نظر برسند.  غدد ترشح کننده چربی یا سبوم به این منافذ وارد می شوند، با تولید بیش از حد سبوم یعنی در پوست های چرب  این منافذ از سبوم پر می وند و همین امر کمک می کند که منافذ بزرگتر به نظر برسند.

ممکن است برخی از بانوان عزیز متوجه ارتباط بین سیکل قائدگی و قابل رویت بودن منافذ خود شده باشند. در طی تخمک گذاری میزان پروژسترون افزایش پیدا می کند و همین امر موجب افزایش ترشح سبوم و در نتیجه مشهود شدن بیشتر منافذ روی پوست می شود.

حال که دلایل بزرگ شدن این  منافذ را متوجه شدیم، برای رفع این مشکل چکار باید کرد؟ زیرا به یاد داشته باشید شما هرگز نمی توانید منافذ را از بین ببرید فقط می توانید اندازه ی آن ها را کوچک کنید. با من همراه باشید تا روش هایی را برای کاهش منافذ پوست بیاموزید.

راهکارهای درمان منافذ باز پوست 

1. اولین و مهم ترین کار برای جلوگیری از بزرگ شدن منافذ استفاده از ضد آفتاب است. شاید تعجب کنید اما در صورت عدم استفاده از ضد آفتاب اشعه ی فرابنفش خورشید به پوست شما می تابد و کلاژن های شما را تخریب می کند و باعث پهن شدن منافذ می شود. از ضد آفتاب با طیف گسترده استفاده کنید تا پوستتان در برابر UVA و UVB کاملا محافظت شود.
2. هرگز از صابون های جامد برای شستن پوست خود استفاده نکنید. زیرا این صابون ها برای حفظ حالت جامد خود مواد اولیه ای دارند که توانایی مسدود کردن منافذ را دارند.
3. از کرم ها و سرم های بر پایه روغن اجتناب کنید و از محصولات سبک بر پایه ی آب بهره ببرید.
4. از محصولات حاوی الکل و مواد قابض دوری کنید زیرا این مواد پوست شما را به شدت خشک می کند و پاسخ پوست در برابر خشکی زیاد در طی یک مکانیزم جبرانی ترشح بیش تر سبوم است. سبوم بیش تر نیز منافذ شما را مسدود و باعث مشهود شدن آن ها بر سطح پوست می شود.
5. به دنبال محصولاتی باشید که بر روی آن ها کلمه ی غیر کومدوژنیک یا غیر کومدون زا و یا غیر جوش زا حک شده باشد. این کلمات به طور مشخص بر این موضوع تاکید می کند که این محصول منافذ شما را مسدود نمی کند.
6. هیچ وقت با پوستی که شسته نشده است و دارای مواد آرایشی است به رختخواب نروید. انسداد شدید منافذ نتیجه ی این عمل شما و در نتیجه بزرگتر شدن منافذ خواهد بود.
7. از اسکراب کردن های بیشمار با مواد خشن به شدت اجتناب کنید. این را به خاطر داشته باشید که جوش های سرسیاه با اسکراب از بین نمی رود و شما فقط پوست خود را خشک و پوسته پوسته می کنید و نتیجه ی این پوسته پوسته شدن مسدود شدن منافذ خواهد بود.
8. ماده ای که من به شما پیشنهاد می کنم استفاده از ژل کرم ها و یا محلول های حاوی سالیسیلیک اسید است. این محلول را شب هنگام بخواب بر روی پوست خود بمالید و اجازه دهید تا صبح بر روی پوستتان باقی بماند. سالیسیلیک اسید یک بتا هیدروکسی اسید اسست که ذاتا علاقه دارد به منافذ شما نفوذ کند و آن ها را تمیز کند.
9. راه حل بعدی که می توانم به شما پیشنهاد دهم؛ لایه برداری شیمیایی است. لایه برداری شیمیایی به گردش سلولی کمک شایانی می کند. این مواد بر روی سطح پوست شما یا کمی عمیق تر عملیات لایه برداری را انجام می دهند. تعدادی از تحقیقات انجام شده نشان داده است که استفاده از گلیکولیک اسید (آلفا هیدروکسی اسید) در لایه برداری شیمیایی باعث کوچک شدن منافذ می شود.
10. خانواده ی جادویی رتینوئید اینجا هم کاربرد دارند. استفاده از این خانواده به ساخت کلاژن کمک می کند و باعث می شود داربست های آسیب دیده از نو ساخته شوند. انسداد منافذ را برطرف می کنند و به بهتر دیده شدن پوست های آسیب دیده در اثر نور خورشید و افزایش سن کمک شایانی می کند. همچنین استفاده از این مواد چربی بیش از حد پوست را نیز کنترل می کند. محصولی که در این جا می توانم به شما معرفی کنم و در ایران نیز موجود است، ژل دیفرین است. دیفرین نام تجاری آداپالن می باشد که یک رتینوئید بسیار قدرتمند است و برای پاکسازی پوست و رفع جوش و جوانسازی استفاده می شود. در یک مقاله ی جداگانه به طور کامل درباره ی خواص و ویژگی های این ماده صحبت خواهم کرد.

11.در کنار مشتقات ویتامین A از سرم ویتامین C ، نیاسینامید، روغن درخت چای و حتی ال-کارنیتین هم استفاده کنید تا ترشح چربی پوست بهتر کنترل شود.

12.میکرونیدلینگ یکی دیگر از روش هایی است که با تحریک ساخت کلاژن باعث می شود داربست های نگهدارنده منافذ قوی شوند و از پهن شدن منافذ جلوگیری می کند.

روتین پوستی برای صبح 

اما در انتها برای کوچک شدن منافذ و البته یکدست شدن ظاهر پوست روتین زیر را  برای صبح پیشنهاد می کنم:

1. استفاده از یک شوینده ی بسیار ملایم آبرسان در مرحله ی اول قدم بسیار خوبی است.
2. استفاده از سرم ویتامین سی که به ساخت کلاژن کمک شایانی می کند و باعث تنگ شدن منافذ می شود.
3. سپس استفاده از ضد آفتاب طیف گسترده . اگر ضد آفتاب شما دارای کمی نیاسینامید هم باشد، به دلیل کمک به کنترل سبوم پوست نتایج فوق العاده ای در انتظار پوست شما خواهد بود.

روتین پوستی برای شب

1. بازهم اولین قدم استفاده از یک شوینده ی ملایم خواهد بود. در این مرحله می توانید از شوینده ای که حاوی سالیسیلیک اسید می باشد استفاده کنید تا چربی اضافی داخل منافذ را به طور کامل پاکسازی کند.
2. سپس برای 5 تا شب در هفته از اعضای خانواده ی رتینوئید استفاده کنید. می توانید پس از این مرحله از سرم حاوی نیاسینامید هم استفاده کنید.
3. یکی دو شب در هفته لایه برداری شیمیایی انجام دهید. مثلا می توانید از سرم های حاوی گلیکولیک و یا لاکتیک اسید استفاده کنید.
4. سپس در مرحله ی آخر یک مرطوب کننده ی سبک استفاده کنید.

این روتین را به مدت چند ماه انجام دهید تا نتایج فوق العاده آن را هم بر روی کوچک شدن منافذ پوستتان ببنید و هم از یکدست و سفت شدن بافت پوستتان لذت ببرید.

دکتر فرناز فضلعلی– در این یادداشت می خواهم درباره ی مشکلی صحبت کنم که اکثر مردم از آن رنج می برند و بخش وسیعی از سوالاتی که از من پرسیده می شود در ارتباط با این موضوع است که راه های رهایی از آکنه چیست؟

همه حداقل در یک بازه ی زمانی کوتاه از آکنه رنج برده ایم و ممکن است این عارضه هنوز هم ادامه داشته باشد. پس در این مقاله همراه من باشید تا دلایل ایجاد آکنه و نحوه ی درمان آن را بررسی کنیم. با یادگیری دلایل ایجاد آکنه و چگونگی درمان در دام تبلیغات زیبایی و ترندها نخواهید افتاد و کنترل درمان پوست خود را در دست خواهید گرفت.

چربی

اولین دلیل ایجاد آکنه تولید چربی است. با شروع دوران بلوغ غدد ترشح کننده هورمون ها فعال می شوند و تستوسترون و سایر آندروژن ها به میزان زیاد ترشح می شوند. ترشح این هورمون ها بر روی غدد ترشح کننده چربی، اثر می گذارد و باعث فعالیت بیشتر این غده ها و تولید بیش تر چربی یا همان سبوم می شود. تولید بیش از حد سبوم اولین قدم در مسیر بروز آکنه است.

به عنوان مثال در سندرم تخمدان پلی کیستیک که یک اختلال هورمونی شایع است به دلیل افزایش تولید آندروژن، فعالیت غدد تولید سبوم افزایش می یابد و به همین دلیل در این اختلالات بروز آکنه بسیار مشاهده می شود.

در مرحله ی بعد از تولید سبوم، این چربی های اضافه باعث مسدود شدن منافذ پوست می شوند. از سوی دیگر افزایش سبوم باعث انسجام بیش تر کراتینوسیت ها یاهمان سلول های پوست می شوند. به هر میزان که سطحی ترین لایه ی پوست دارای سلول های بهم چسبیده با انسجام بیش تری باشد، پوسته ریزی سلول ها کم تر و گرفتگی منافذ بیش تر خواهد بود.

باکتری ها

در مرحله ی بعدی باکتری ها هم دلیل برای بروز آکنه خواهند بود. روی پوست همه ی ما باکتری هایی زندگی می کنند که به خودی خود باعث ایجاد آکنه نمی شوند. اما در برخی افراد که سبوم به صورت طوفانی ترشح می شود و کراتینوسایت ها انسجام بیشتری دارند و منافذ مسدود می شوند، باکتری ها می توانند مشکل ساز شوند. مثلا باکتری پروپیونی آکنه در منافذ مسدود زندگی می کند و از سبوم به عنوان سوخت مورد نیاز استفاده می کند و در اینجا التهاب ایجاد می شود. سیستم ایمنی بدن ما متوجه حضور باکتری ها در منافذ و مصرف سبوم توسط آن ها می شود درنتیجه میلیون ها موج التهابی صادر می کند.

پس به طور کلی می توان گفت در بروز آکنه در نتیجه اختلالات هورمونی، ترشح سبوم افزایش می یابد و منافذ بسته می شوند. همچنین در اثر ترشح بالای سبوم چسب بین سلول های پوستی محکم تر می شود و بسته شدن منافذ و سپس رشد غیر طبیعی باکتری ها و درنهایت التهاب را خواهیم داشت.

راه های درمان

برای درمان آکنه باید دقت کنید که ماده ی موثر و درمانی را انتخاب کنیم که یکی از این مراحل را متوقف کند. برای مثال انتظار نداشته باشید که با مصرف هیالورونیک اسید آکنه های خود را درمان کنید، زیرا استعمال این ماده ی موثر هیچ گونه درمانی برای آکنه نخواهد داشت.

پس انتخاب ماده ی موثر مناسب می تواند باعث توقف یکی از مراحل بروز آکنه باشد.

نیاسینامید، روغن درخت چای و راکوتان

انتخاب ماده ی موثر برای توقف قطعی تولید سبوم سخت است. زیرا این فرآیند به دلیل دخالت هورمون ها بسیار پیچیده است. اما می توان گفت یکی از مواد موثر مناسب برای متعادل کردن ترشح سبوم، نیاسینامید است. البته لازم به ذکر است که نیاسنامید ممکن است در بعضی افراد تولید سبوم را کاهش دهد و در بعضی دیگر اثری نداشته باشد. دیگر ماده ی موثر در متعادل کردن ترشح چربی روغن درخت چای است.  پس دو ماده ای که برای کاهش تولید سبوم به صورت موضعی به شما پیشنهاد می کنم؛ نیاسینامید و روغن درخت چای است.

همچنین برای کاهش سبوم از راکوتان (ایزوترتینوئین) هم می توان استفاده کرد که نیاز به نسخه پزشک دارد و به صورت قرص مصرف می شود.

سالیسیلیک اسید

ماده ی موثر بعدی سالیسیلیک اسید است. سالیسیلیک اسید به منافذ شما نفوذ می کند و منافذ را از شر چربی های اضافی خلاص می کند اما بر روی کمتر شدن ترشح چربی اثری ندارد.

از شستن بیش از حد و اسکراب کردن پوست خود دوری کنید. زیرا سیستم طبیعی دفاع بدن و پوست در برابر خشکی و آسیب زیاد ترشح بیش تر سبوم خواهد بود.

پرهیز از مصرف تونرها و محلول های بر پایه الکل

از تونرها و محلول های قابض که بر پایه الکل است، اجتناب کنید. این ترکیبات التهاب ایجاد می کنند و ترشح چربی پوست را افزایش می دهند.

برای درمان انسداد منافذ پوست خوشبختانه انتخاب های بسیار بیشتری وجود دارد.

رتینوئید

اولین و بهترین ماده ای که در اینجا می توان پیشنهاد داد خانواده ی محبوب رتینوئید است. اعضای خانواده ی رتینوئید می توانند انسجام بین سلول های مرده پوست را کاهش دهند و با افزایش پوسته ریزی از روی هم تلنبار شدن سلول ها و در نتیجه مسدود شدن منافذ جلوگیری کنند. از سوی دیگر رتینوئیدها در کاهش التهاب اثرگذاری خوبی دارند. درحقیقت رتینوئیدها موادی چند کاربردی هستند و در درمان آکنه هم از طرق های مختلف می توانند مانع از بروز آکنه شوند. درباره ی رتینوئیدها این موضوع را در نظر داشته باشید که این مواد به علت افزایش در سرعت گردش سلولی، پوسته ریزی لایه ی شاخی را افزایش می دهند و پوسته پوسته شدن و تحریکات پوستی فقط تا مدتی ممکن است شما را آزار بدهند. بعد از مدتی که پوست به این سرعت گردش سلولی عادت می کند، پوسته ریزی و تحریکات و خشکی پوست هم متوقف خواهد شد.

مواد بعدی در درمان انسداد منافذ شامل گلیکولیک اسید( آلفا هیدروکسی اسید) و سالیسلیک اسید (بتا هیدروکسی اسید) است. از سایر آلفا هیدروکسی اسیدها مانند مندلیک اسید و لاکتیک اسید هم می توان برای این کار استفاده کرد.

برای مرحله ی از بین بردن باکتری ها نیز مواد موثر مخصوصی وجود دارد. بعضی از آن ها قابل استفاده به صورت موضعی و بعضی دیگر برای استفاده خوراکی هستند. استفاده از سالیسیلیک اسید علاوه بر کمک به رفع انسداد منافذ می تواند مانع رشد باکتری ها نیز شود.

ماده ی موثر بعدی بنزوئیل پروکساید  می باشد که به صورت موضعی در درمان آکنه استفاده می شود و بهتر است به صورت هدفمند بر روی نقاطی که دارای جوش هستند قرار داده شود. پس از استفاده از این ماده امکان لکه دار شدن لباس و حوله و وسایل شخصی شما وجود دارد اما نتیجه ای که خواهید دید ارزش این خسارت ها را دارد.  خاصیت آنتی باکتریال بنزوئیل پروکساید به قدری بالاست که تقریبا می توان گفت هیچ باکتری توان مقاومت در برابر این ماده را ندارد. البته تمام اسیدهایی که در بالا نام بردیم مانند سالیسیلیک اسید، گلیکولیک اسید و آزلائیک اسید نیز تا حدودی خاصیت آنتی باکتریال دارند و می توانند در نابودی باکتری های موجود در منافذ کمک بزرگی کنند.

نیاسینامید

اگر آکنه ی شما در مرحله ی التهاب باشد برای درمان آن چه می توان کرد؟ در این مرحله من به شما نیاسینامید را پیشنهاد می دهم. نیاسینامید ماده ی ضد التهابی بسیار قوی و ضد قرمزی می باشد. بعضی از افراد زردچوبه را هم پیشنهاد می دهند. می توانم بگویم زردچوبه هم خاصیت ضد التهاب دارد و بر روی بعضی  افراد نه همه ی افراد تاثیرگذاری خوبی نشان داده است. در آسیا این ماده محبوبیت خیلی زیادی دارد و این روزها تحقیقات نشان داده است که این ماده خاصیت ضد باکتریایی، ضد التهاب و ضد آکنه را همراه با هم دارد و می تواند در محصولات پوستی نتایج فوق العاده ای را به بار بیاورد. ماده ی بعدی باز هم رتینوئید است که می توان گفت ضد التهاب خوبی فوق العاده ای است.

5 درمانگر اثرگذار در درمان آکنه

در پایان این نوشتار به طور خلاصه می توان گفت که برای رفع آکنه های معمول می توانید از ماده هایی هچون رتینوئید، سالیسیلیک اسید، بنزوئیل پروکساید و آزلائیک اسید بهره برد.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی – از دوران نوجوانی با پوست صورتم مشکل داشتم. دوره های آکنه طولانی، التهاب و قرمزی پوست که اکثر شما به ویژه در دوران بلوغ آن را تجربه کرده اید. اما با گذشت زمان و کسب دانش متوجه شدم که باید تغییرات کوچکی را در برنامه ی روزانه مراقبت از پوستم ایجاد کنم. این تغییرات به گونه ای پوست من را تغییر داد تا امروزه بدون هیچ گونه کرم پوشاننده ای از خانه بیرون بروم. با من همراه باشید تا این تغییرات را با شما درمیان بگذارم:

پوست را قبل از خواب تمیز کنید

1. پوست را فقط یک بار آن هم قبل از خواب تمیز میکنم. خیلی از اطرافیانم از شنیدن این جمله من شوکه می شوند اما این جمله حقیقتی بود که برای داشتن پوستی ایده آل جواب داد. در ادامه مراقبت های پوستی، در انتهای روز پوست من چرب تر خواهد بود مخصوصا اگر در طول روز میکاپ کرده باشم، پس حتما نیاز به شسته شدن خواهد داشت. اما صبح بعد از بیدار شدن چربی خاصی روی پوستم نیست و ترجیح دادم آن را تمیز نکنم. پوست به طور طبیعی در طی شبانه روز خود را ترمیم می کند و من به این حقیقت دست یافتم که اگر بعد از بیدارشدن کمی آب خنک و بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنم، پوستی کاملا آماده و شاداب خواهم داشت و فراموش نکنیم در انتهای روز به منظور پاک کردن آلودگی ها از پوست، دوش بگیریم.

کرم ضد آفتاب؛ چتر حفاظتی پوست

2. در دوران کودکی مادرم اصرار به استفاده از ضد آفتاب داشت. همیشه 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن باید پروسه ی زدن ضد آفتاب را طی می کردیم و صادقانه بگویم من از ضدآفتاب متنفر بودم. بنابراین در اوایل بزرگسالی خیلی کم از ضد آفتاب استفاده کردم و نتیجه آن داشتن پوستی ملتهب و دارای لک بود. اما زمانیکه به حوزه ی تحقیق و پژوهش در حوزه آرایشی و بهداشتی وارد شدم و متوجه شدم ضد آفتاب، چتر حفاظتی عظیمی برای پوست من است، شروع به استفاده از آن به صورت ناپیوسته کردم. پس از مدتی با تغییرات فوق العاده ای که پوست من داشت، شروع به استفاده دایمی کردم و الان با قطعیت می توانم به شما بگویم مهم ترین مساله در روتین پوستی شما ضد آفتاب است.

استفاده ی منظم از ماسک های پوستی

3. این قسمت یکی از محبوب ترین قسمت های روتین پوستی من است. استفاده ی منظم از ماسک های پوستی، شادابی عجیبی را به پوست من هدیه داد. زمانی که شما از ماسک های پوستی استفاده می کنید به نوعی هم مشکلات پوستی خود را درمان می کنید و هم از بروز خیلی از مشکلات پیشگیری می کنید. شما هم پوست خود را تمیز می کنید، هم اکتیوهای فوق العاده ای را به پوست خود وارد می کنید و هم رطوبت فوق العاده ای به پوست خود هدیه می دهید. ماسک ها با توجه به اجزای سازنده ی خود و روتین پوستی شما از هفته ای یک بار تا روزی یک بار قابل استفاده هستند. از ماسک استفاده کنید، سلفی بگیرید، کمی آب میوه بنوشید و در آرامش از این لحظات مراقبت از پوست خود لذت ببرید.

استفاده از محصولات دارای فرمول هایی ساده و طبیعی و بدون ایجاد حساسیت

4. راهکار بعدی که از لحاظ روانی تاثیر عمیقی بر شادابی پوستم گذاشت، توقف استفاده از محصولاتی بود که بر روی حیوانات تست شده است(کرولتی فری). این اتفاق باعث شد که 80 درصد برندهایی که همیشه در لیست من برای خرید بودند، کنار گذاشته شود و توانستم از مردابی که بیوتی بلاگرها و اینفلوئنسرها برای مصرف کنندگان می سازند، بیرون بیایم. در این زمینه با برندهایی آشنا شدم که خیلی معروف نبودند، قیمت هایی ارزان داشتند اما دارای فرمول هایی ساده و طبیعی و بدون ایجاد حساسیت بودند.

استفاده از دستمال های پا ک کننده را متوقف کنید

5. استفاده از دستمال های پاک کننده آرایش را متوقف کردم. باورکنید این دستمال ها برای سلامت پوستتان وحشتناک مضر هستند. از لحاظ علمی استفاده از این نوع دستمال ها همانند به رختخواب رفتن با آرایشی غلیظ است! البته در موارد ضروری مثلا بعد از ورزش و زمانی که امکان استحمام نیست، استفاده از این دستمال ها مشکلی ایجاد نمی کند. اما برای شستن صورتم در شب ابتدا از صابون صورت با Ph بالا و سپس تونر برای متعادل کردن Ph استفاده می کنم و یا از پاک کننده های مخصوص آرایش بهره میبرم. وقتی به طور منظم و با دقت اقدام به تمیز کردن صورتم کردم؛ به نوعی مانع رشد باکتری ها در زیر توده های انباشته شده ازچربی و کثیفی روی پوستم شدم و نتایج درخشان آن را مشاهده کردم. زمانی که شما صورتتان راپاک نمی کنید اجازه ی ساخت پلاک های چربی را روی پوست می دهید وپوست شما نمی تواند چربی، کلسترول، تری گلیسیرید و سایر مواد اضافی را بیرون بریزد. این مواد در زیر پوست شما تجمع پیداکرده و پلاک تشکیل می شود. در این شرایط محیط کاملا مناسب برای رشد باکتری هایی است که توانایی تولید آکنه دارند. در نتیجه پوست شروع به برونریزی توده های قرمز رنگ می کند. استفاده از دستمال های پاک کننده آرایش بر روی صورت می تواند به ساختار کلاژن و الاستین آسیب برساند و همانطور که می دانید این دو ماده باعث مستحکم شدن ساختار پوست می شوند و در صورت آسیب پوست ما شل و دچار چین و چروک می شود. پس لطفا همین الان دستمال های پاک کننده آرایش خود را دور بریزید. از سوی دیگر با این کار به جیبتان نیز کمک کرده اید زیر این دستمال ها با وجود این که یک بار مصرف هستند ولی قیمت بالایی دارند.
6. راهکار جذاب دیگری که می خواهم به شما معرفی کنم، دما درمانی است. این شیوه را نگارنده زمانی که شروع به تحقیق و پژوهش در حوزه آرایشی و بهداشتی کردم و به رویدادهای پشت پرده روتین های پوستی پی بردم، به روتین پوستی خود اضافه کردم و می توانم بگویم نتیجه فوق العاده بود.

مراقبت از پوست از طریق مراجعه کلینیک های تخصصی

این روش می تواند به طور خیلی ساده در خانه انجام شود، مثل این که شما قبل از قرار دادن ماسک بر روی پوست خود آن را در داخل یخچال های مخصوص مراقبت های پوستی و یا حتی در داخل یخچال های خانگی قرار دهید و یا از حوله های گرم برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنید. می توانید به مراکز مراقبت های پوستی بروید و از روش های مختلفی که این روزها استفاده می شوند مانند هیدروفیشال، نور درمانی  (لایت تراپی) که با استفاده از لیزر انجام می شود، تکنولوژی های حرارتی مثل میکرو نیدلینگ استفاده کنید و اینجاست که می توان به ترکیب خارق العاده علم و دنیای مراقبت از پوست آفرین گفت. دوباره تکرار می کنم اگر به روش های خیلی پیچیده علاقه ای ندارید از ماسک های سرد یا گرم و یا حوله ای داغ که مورد توجه خیلی از بیوتی تراپیست ها است نیز استفاده کنید. لازم به ذکر است که استفاده از دما می تواند به افزایش نفوذ محصولات مراقبتی به پوست شما و واکنش بهتر پوست کمک کند.

مواد اولیه محصولات آرایشی را بشناسید

و در آخر از شما می خواهم که مواد اولیه مورد استفاده در صنعت آرایشی و بهداشتی را بشناسید تا در استفاده از آن ها به درستی عمل کنید. این راهکار به شما کمک می کند که مانع از ورود هر ماده ای به حریم پوست خود شوید. سعی کنید به علائم روی لیبل ها اشراف داشته شوید تا بتوانید هشدارها و چگونگی استفاده از آن ها را تشخیص دهید. من اعتقاد عمیق دارم که دانش قدرتمند است. به علم اعتماد کنید و پوست خود را در پناه آن قرار دهید.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی – آمارها حاکی است در سال 2016 مکمل های حاوی کلاژن 3.7 بیلیون دلار در آمریکا فروش داشته اند و به نظر می رسد این روند در سال 2025 به 6.63 بیلیون دلار برسد. این روزها استفاده از مکل های خوراکی به ویژه کلاژن بسیار ترند شده است. آمارها حاکی است در سال 2016 مکمل های حاوی کلاژن 3.7 بیلیون دلار در آمریکا فروش داشته اند و به نظر می رسد این روند در سال 2025 به 6.63 بیلیون دلار  برسد.

 خیلی از شما دوستان بارها این سوال را از من پرسیده اید که آیا این مکمل ها چروک ها را برطرف می کند و خصلت جوانسازی دارد؟ آیا همان طور که ادعا می شود این مکمل ها توان از بین بردن خطوط صورت، افزایش استحکام و کشسانی پوست صورت را دارد؟

به عنوان یک محقق با مدرک دکترای شیمی و طبق مطالعاتی که داشتم، در ادامه به سوالات مذکور پاسخ خواهم داد.

کلاژن چیست؟

کلاژن یک نوع پروتئین است که از ترکیب تعداد زیادی آمینو اسید که به صورت شیمیایی به هم پیوند خورده اند، ساخته شده است. کلاژن یکی از مهم ترین اجزا برای ماتریس خارج سلولی (ECM) محسوب می شود. به زبان ساده می توانیم بگوییم کلاژن درصد بالایی از گوشت پوست و  75 درصد وزن خشک پوست ما را تشکیل می دهد. این ماده سلول های شما در کنار هم قرار می دهد و انسجام می بخشد. کلاژن همچنین در استخوان ها، تاندون ها و بافت های بدن یافت می شود. در پوست شما کلاژن در لایه ی زیرین پوست به نام درم حضور دارد و کشسانی و قوام و استحکام پوست خود را مدیون کلاژن هستیم.

لازم به ذکر است کمیت کلاژن در پوست ما فوق العاده اهمیت دارد چراکه با بالارفتن سن، مقدار کلاژن پوست ما کاهش می یابد و طبق ارزیابی های انجام شده با گذشت هر سال، مقدار کلاژن یک درصد کاهش می یابد.

همچنین عوامل محیطی همانند نور خورشید و یا استعمال دخانیات برتخریب کلاژن پوست شما بسیار تاثیرگذار است. به همین دلیل است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، پوست را پیرتر نشان می دهد که راهکار جلوگیری از این عارضه، تداوم در استفاده  از ضد آفتاب است.

زمانی که مکمل های کلاژن را مصرف می کنیم، چه اتفاقی می افتد؟

مکمل های کلاژن ساز از منابع مختلفی مانند منابع دریایی ، فلس ماهی و یا حیوانی مانند گاو، خوک و یا سایر حیوانات به دست می آید. نوعی از کلاژن که حتما همه ی شما با آن آشنایی دارین همان ژلاتین معروف است که در صنایع غذایی و آرایشی به عنوان غلظت دهنده استفاده می شود که از گرم کردن کلاژن و تبدیل شدن آن به ژل ایجاد می شود  و در دمای اتاق به شکل جامد پودری است.

به صورت تکنیکال خوردن مکمل کلاژن، مصالح لازم برای تولید بیش تر کلاژن را در اختیار سلول های بدن قرار می دهد. اما متاسفانه ما کنترل خیلی کمی بر روی واکنش هایی که در بدنمان اتفاق می افتد داریم. مثلا خوردن حجم زیادی از گیاهان به این معنی نیست که در نهایت سبز می شویم و قادر به فتوسنتز خواهیم بود!

همان طور که در بالا گفتم کلاژن پروتئنینی است که از تعداد زیادی آمینو اسید ساخته شده است و در معده و روده ی کوچک یک سری آنزیم وجود دارد که مولکول کلاژن را به قطعات کوچکتری تبدیل می کند و این قطعات جذب بدن خواهند شد. پس در بیشتر مواقع زمانی که شما پروتئین مصرف می کنید، پروتئین هابه قطعات کوچک تر تبدیل می شوند و بدن قادر به تشخیص این که شما کدام پروتئین را مصرف کرده بودید، نخواهد بود. اما کلاژن یک آمینواسید بسیار ویژه درون خود به نام هیدروکسی پرولین دارد. در انسان ها هیدروکسی پرولین فقط در کلاژن وجود دارد. بنابراین وقتی کلاژن می خورید، هیدروکسی پرولین در خونتان پدیدار می شود و بدنتان تشخیص می دهد که شما کلاژن مصرف کرده اید.

حال این سوال مطرح می شود که آیا این مقدار توان تاثیر گذاری دارد؟

به سراغ شواهد حاصل از تحقیقات برویم:

تحقیقات نشان داده که مصرف کلاژن خوراکی باعث پیشرفت پوست در موش و حتی خوک شده است. همچنین برخی از تحقیقات ثابت کرده اند که بعد از مصرف کلاژن در انسان ها، آمینواسید هیدروکسی پرولین در خون دیده شده است. در مطالعات بالینی انجام شده دیده شد که افزایش این ماده سبب تسریع در روند گردش سلولی و تولید بیش تر هیالورونیک اسید، ماده ی مهم دیگر موجود در درم می شود، که برای داشتن پوست بی چروک و درخشان بسیار مهم است، اما این مطالعات به ما مطلبی در مورد اینکه آیا کلاژن های هیدرولیز شده در غلظت کافی از خون به پوست می رسند و واقعاً کاری انجام می دهند، عنوان نکرده است. در صورتیکه این مطالعات برای دانستن این که آیا مکمل های کلاژن واقعا تاثیر گذاتر هستند، ضروری است.

آیا این مکمل ها در انسان ها موثر هستند؟ با هم یک سری تحقیقاتی که اخیرا در این زمینه  انجام شده است را مرور می کنیم.

یکی از کارخانه های تولید مکمل تحقیقاتی را بر روی تعدادی داوطلب انجام داد و به هر کدام روزانه 5 گرم کلاژن هیدرولیز شده از غضروف ماهی را به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای مصرف ارایه کرد. پس از 60 روز، خشکی، چین و چروک و عمق چین بینی(این شیار بین بینی و گونه شماست) بهبود یافت و بعد از 12 هفته تراکم کلاژن و استحکام پوست نیز بهبود یافت. اما اکثر بخش‌های این تحقیق از کنترل دارونما استفاده نمی‌کردند، بنابراین آنقدر قابل اعتماد نیست، و البته موضوع سوگیری نیز وجود دارد(توجه کنید که این تحقیق توسط تولید کنندگان مکمل انجام شده است.)

در مطالعه ی دیگری که انجام شد داوطلبان روزانه 2.5 گرم پپتید کلاژن ویا دارونما برای 8 هفته دریافت کردند. بهبود در چین و چروک چشم و همچنین محتوای پروکلاژن و الاستین درم مشاهده شد. این تحقیق به صورت مستقل توسط دانشگاه انجام شد. همین مکمل چهار هفته پس از توقف مصرف مکمل توسط داوطلبان، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشید.

طبق آزمایش‌های کنترل‌شده دارونما که توسط سازنده انجام شد، ۱۰ گرم مکمل پپتید کلاژن روزانه باعث بهبود آبرسانی پوست پس از هشت هفته و افزایش تراکم و کاهش تکه تکه شدن کلاژن در درم پس از چهار هفته شد.

در مطالعه ی دیگری که بر روی 33 زن ژاپنی انجام شد، روزانه 10 گرم کلاژن ماهی هیدرولیز شده برای 8 هفته مصرف شد. نتایج نشان داد که در انتهای دوره ی مصرف 12 درصد رطوبت پوست افزایش پیدا کرد. در گروه دیگر مشابه گروه که کلاژن هیدرولیز شده خوک مصرف کردند، پیشرف تاثیرگذار بر روی پوست بسیار محسوس تر بود.

درباره ی تاثیر کلاژن هیدرولیز شده بر روی سلولیت، مطالعات بسیار کمی انجام شده است. در یک مطالعه روزانه دو و نیم گرم کلاژن هیدرولیز شده خوک و یا گاو را مصرف کردند و بعد از 180 روز مشاهده شد که پوست به ویژه در نواحی حاوی سلولیت سفت تر شده و تغییرات قابل توجهی صورت گرفته است. اما نکته ی جالب در این تحقیق این بود که در کسانی نتایج اثربخش بود که BMI (شاخص توده بدن) کمتر از 25 داشتند  و کسانی که مقادیر BMI بالاتری داشتند، هیچ تغییر و پیشرفتی را مشاهده نکردند.

اما لطفا کمی صبر کنید:

ممکن است با خواندن توضیحات بالا به این نتیجه برسید که باید سریعا مکمل های خوراکی کلاژن را خریداری کرده و به سرعت مصرف کنید.  اما قبل از آن که مقادیر بالایی از پول خود را هزینه کنید باید نکاتی را عنوان کنم تا با یکسری حقایق ناخوشایند آشنا شوید.

نخستین حقیقت به این موضوع برمی گردد که شما زمانی که کلاژن خوراکی مصرف می کنید معمولا همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. به همین دلیل به طور قطع نمی توان گفت که فقط با مصرف کلاژن پوست روند بهبودی طی شده و یا تاثیر کلاژن بیشتر از سایر مواد بوده است. همچنین برای ارزیابی تاثیر کلاژن باید سایر عوامل در حین مصرف کلاژن همچون خواب کافی، نوشیدن مقدار آب لازم و یا حفاظت در برابر نور آفتاب را در نظر گرفت.

به طور کلی تحقیق درباره ی کلاژن کمی پیچیده است زیرا حداقل 28 نوع کلاژن وجود دارد و همچنین کلاژن پروتئینی است که از هزاران آمینو اسید تشکیل شده است. معمولا شرکت های تحقیق کننده از محصولی که حاوی کلاژن هیدرولیز شده و یا شکسته شده است، استفاده می کنند. مولکول بزرگ کلاژن را شبیه رشته ای در نظر بگیرید که از هزاران آمینو اسید در کنار هم تشکیل شده است و آنزیم ها را همانند قیچی در نظر بگیرید. تصور کنید که از این مولکول بزرگ چندین مولکول با طول های متفاوت می توان به دست آورد؟ کلاژن های هیدرولیز شده به دلیل همین فرآیند، در مقایسه با ژلاتین که یک پروتئین بسیار بزرگ است، وزن کمی دارند. بنابراین به سادگی در آب حل می شوند و برخلاف ژلاتین در دمای اتاق ژل نمی شوند و به همان شکل مایع خود باقی می مانند. این کلاژن ها را می توان به نوشیدنی ها و مکمل ها اضافه کرد، کلاژن هایی که پس از طی فرآیند آماده سازی به پپتایدهای بایواکتیو تبدیل شده اند که  دراین میان کلاژن های دو پپتایدی (CDP) یعنی کلاژن حاوی دو آمینو اسید و کلاژن های سه پپتایدی (CTP) یعنی کلاژن حاوی سه آمینو اسید بالاترین میزان جذب پس از مصرف خوراکی را داشته و می توانند وارد جریان خون شوند و به ارتقای سلامت پوست کمک کنند.

مطالعات اختصاصی اندکی بر روی این نوع کلاژن های هیدرولیز شده انجام شده است که مثلا در یک مطالعه نشان داده شد که اگر شما روزانه سه گرم CTP مصرف کنید و در کنار آن از درمان های پوستی مانند نوردرمانی استفاده کنید، نتایج خیلی بهتری برای پوست در زمینه رطوبت رسانی، الاستیستیته و همچنین کاهش آب ترانس اپیدرمال خواهد داشت. در مقایسه درمان پلاسییبو که فقط از لیزر درمانی استفاده شده بود، نتیجه خیلی چشمگیر نبود.

در یک تحقیق دیگر روزانه از 3 گرم CTP به همراه ویتامین سی خوراکی  برای 12 هفته استفاده شد. افرادی که در این مطالعه تحت درمان بودند، هیچ درمان پزشکی دیگری استفاده نکردند و در انتها از لحاظ رطوبت رسانی و افزایش الاستیسیته بین گروهی که CTP را به همراه ویتامین C  مصرف کردند و گروهی که CTP را به تنهایی مصرف کردند نبود و این نشان داد که CTP به تنهایی و بدون کمک عامل دیگری می تواند پیشرفت خوبی را حاصل کند.

در آزمایش دیگری  که برای بررسی ضد چروک بودن کلاژن  بر روی 85 زن بین سنین 25 تا 75 انجام شد و این گروه روزانه دوزهای مختلف CDP را مصرف کردند. نتایج بیانگر این بودند که در دوزهای بالاتر با افزایش رطوبت پوست عمق چروک ها کم می شود و در دوزهای خیلی پایین هیچ پیشرفتی در زمینه از بین بردن چروک ها دیده نشد.

در این جا نتیجه ای که حاصل شد این بود که علاوه بر اینکه نوع کلاژن مصرفی بسیار اهمیت دارد، میزان غلظت مصرفی هم بسیار حائز اهمیت است و در دی پپتیدها ثابت شده است که مقادیر بالا تاثیر فوق العاده ای خواهد داشت.

نتایج نهایی:

موضوع مصرف مکمل های کلاژن واقعا موضوع بحث برانگیزی است، اما همیشه این نکته را به یاد داشته باشید، نتایجی که یک شرکت درباره مکمل کلاژن خود منتشر می کند، ممکن است درباره ی مکملی که شما مصرف می کنید صدق نکند. زیرا در مکمل های کلاژن مورد استفاده، کلاژن های هیدرولیز شده از لحاظ نوع و غلظت استفاده شده شبیه به هم نیستند و هیچ استاندارد و نظارت خاصی بر این موضع متاسفانه وجود ندارد.

بر روی تعداد محدودی از مکمل های کلاژن تحقیقات انجام شده است و این مکمل ها می توانند بسیار متنوع باشند. همچنین تحقیقات انجام شده افزایش تولید کلاژن را نشان نداده اند بلکه بهتر شدن حال پوست را از طریق افزایش تولید هیالورونیک اسید، الاستین و یا به طور مستقیم از طریق تغییر در رژیم غذایی مثلا نوشیدن آب بیش تر، ثابت کرده اند. همچنین در خیلی از موارد مکمل ها همراه با سایر ویتامین ها، مواد معدنی و .. هستند که تفکیک تاثیر جداگانه ی هر کدام از این مواد و توضیح چگونگی همکاری با یکدیگر معمولا کار پیچیده ای است.

همچنین خیلی از تحقیقات انجام شده توسط شرکت های تولید کننده است، به همین دلیل ممکن است داده ها برای فروش بیشتر کمی دستکاری شوند.

در استفاده از مکمل های بدون نسخه دقت کنید و سعی کنید که قبل از خرید درباره ی نوع کلاژن و غلظت آن اطلاعاتی را به دست آورید یا مکملی را مصرف کنید که پزشک شما تایید کنید.  و این نکته را به یاد داشته باشید که به دلیل فقدان تحقیقات مناسب در این زمینه هیچ غلظت بهینه ای برای مصرف وجود ندارد و می توان گفت ممکن است مکملی که استفاده می کنید روی شما فوق العاده جواب بدهد ولی مکملی که دوستتان مصرف می کنند هیچ نتیجه ی خوبی برای پوست آن ها  به ارمغان نیاورد.

با این اوصاف می توان نتیجه گرفت: مکمل‌های کلاژن بسیار امیدوارکننده هستند و می‌توانند به طور بالقوه کار کنند، اما مطالعات انجام گرفته تاثیر 100 درصد را نشان نمی دهند و لطفا انتظار نتایج خارق العاده و غیر عادی نداشته باشید.

اگر بودجه کافی دارید، استفاده از مکمل های کلاژن در صورت نداشتن آلرژی و اگزما هیچ ضرری ندارد و می تواند فواید خیلی خوبی هم داشته باشد. اما اگر می خواهید در هزنیه ها صرفه جویی کنید من می توانم راه های مطمئن تری برای تحریک تولید کلاژن را به شما معرفی کنم.

راهکارهای مطمئن برای مراقبت از پوست 

1. جلوگیری از تخریب کلاژن در وهله ی اول بسیار ساده تر است. سعی کنید هر روز از ضد آفتاب با طیف گسترده و یا مقاوم در برابر UVA استفاده کنید. در یکی از مطالعات انجام شده دیده شده است که کلاژن با حدود یک دهم درصد از نور خورشید که برای آفتاب سوختگی لازم است، کاملا تخریب می شود. پس به یاد داشته باشید که فقط سوختگی به این معنی نیست که پوست شما آسیب دیده است.
2. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عالی برای جذب رادیکال های آزاد که باعث آسیب نور خورشید می شوند می تواند بسیار مقتدر عمل کند و در عین حال باعث افزایش تولید کلاژن می شود.
3. مشتقات ویتامین A که بانام رتینوئید شناخته می شود، به عنوان شاه کلید تحریک تولید کلاژن در این لیست قرار می گیرد. در بین مشتقات ترتینوئین جایگاه ویژه ای در این سمت خواهد داشت.
4. در مطالعات اخیر گلیکولیک اسید به عنوان یکی دیگر از عوامل موثر در تولید کلاژن معرفی شده است.
5. اگر به دنبال نتیج بیشتری هستید، لایه برداری شیمیایی می تواند بسیار موثر باشد. لیزر و نوردرمانی هم نتایج فوق العاده ای خواهند داشت.
6. اگر به دنبال انجام کارهای ابتدایی هستید و خیلی حوصله ی درمان های پیچیده را ندارید، به رطوبت پوست خود توجه کنید. پوست کم آب یکی از رایج ترین دلایل برای پوست هایی است که همیشه خسته به نظر می رسند. به دنبال آبرسان و مرطوب کننده ها یی باشید که به پوست شما توان برای نگهداری مولکول های آب بدهد. برای مثال استفاده از هیالورونیک اسید و گلیسرین پوست شما را از آب غنی و چروک های شما را ناپدید می کند.

• مطالب مرتبط با “کلاژن” در یادداشت های بعدی ادامه دارد.

• یادداشت اختصاصی پایگاه خبری صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی – این روزها انسان ها از کمبود ویتامین D رنج می برند. کمبود این ویتامین تاثیرات عمیقی بر سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و خلق و خوی می گذارد و به عنوان یک مشاور و بر اساس مطالعات و آزمایش های صورت گرفته می توانم به شما اعلام کنم به طور قطع یکی از دلایل ریزش مو می تواند کمبود نوعی از ویتامین در رژیم غذایی و یا در مکمل های دریافتی شما باشد. 

بهتر است نگاهی عمیق تر به سیستم موی سر بیاندازیم. موی سر را می توان به گلی تشبیه کرد که در باغی روییده است و پوست سر همانند خاک این باغ است. با این اوصاف برای برداشت محصول خوب و پربار، شما باید مطمئن باشید خاک از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز غنی است. پس مراقب تغذیه باغ خود باشید تا گل های زیبا و قدرتمندی دریافت کنید.

با این رژیم غذایی پلی برای سلامتی خود بسازید

سعی کنید در رژیم غذایی خود از انواع میوه، سبزیجات، آجیل و انواع دانه ها تازه استفاده کنید. اگر تغذیه مناسبی داشته باشید به هیچ قرص مکملی نیاز نخواهید داشت. اگر انسان پرمشغله ای هستید و وقت کافی برای داشتن رژیم غذایی سالم ندارید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید تا پلی به سمت سلامتی کامل بسازید. سعی کنید حتما در رژیم غذایی خود پروتئین را جای دهید چراکه مصرف آن سبب افزایش کراتین و در نتیجه داشتن مو، پوست و ناخن سالم تر خواهد شد. شما می توانید تمام پروتئین مورد نیاز خود را از منابع گیاهی دریافت کنید و هیچ ضرورتی به حضور منابع حیوانی نیست. همچنین رژیم غذایی سالم سرشار از آنتی اکسیدان است که به جنگ با التهابات و استرس های اکسیداتیو می روند.

نظافت پوست سر

از مراحل مهم دیگر برای داشتن پوست سَری حاصلخیز، نظافت است. تمیزی سر، سبوم های(چربی) موجود درسطح سر، آلودگی ها، دوده ها و روغن ها که خود موجب التهاب و ریزش مو می شوند را از بین خواهد برد. به این نکته توجه کنیم که شست و شوی روزانه و مداوم موی سر توصیه نمی شود اما به سبب استفاده نگارنده از شامپو برندهای مختلف، سعی کردم با آزمون و خطا بهترین شامپو و نرم کننده را استفاده کنم که در یادداشت های بعدی حتما انتخاب های خودم را با شما در میان خواهم گذاشت تا بتوانید به طور روزانه با کمترین آسیب، موهای خود را بشویید.

به طور کلی مو، پوست و ناخن برای داشتن استحکام نیاز به پروتئینی به نام کراتین دارند. این پروتئین توسط سلول های پوستی به نام کراتینوسیت ها ساخته می شوند. کراتین ها برای انجام این تولید نیاز به ویتامین D دارند.

کاهش ویتامین D بدن و نقش مخرب آن در ریزش مو

وقتی میزان ویتامین D بدن پایین باشد، کراتینوسیت های موجود در فولیکول ها بسیار آهسته عمل خواهند کرد. و کراتین کمتری تولید می شود در نتیجه موها سلامت کافی ندارند و ریزش مو افزایش پیدا می کند و باعث بیماری تلوژن افلوویوم خواهد شد. این بیماری دلایل متعددی دارد ولی به طور کلی هر شوکی که به بدن وارد شود، چه فیزیکی و چه روانی می تواند دلیل این بیماری باشد. به این صورت که بدن یک شوک بزرگ تجربه می کند و خودش را برای تولید موهای سالم و سلامت آماده نمی بیند.

مراجعه به متخصص

بدیهی است دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد و کمبود ویتامین D می تواند یکی از دلایل مهم این بیماری باشد. اما قبل از مراجعه به متخصص در مصرف ویتامین D زیاده روی نکنید. متخصص میزان ریزش موی شما را ارزیابی می کند، آزمایش خون می گیرد و سطح تمام ویتامین ها و مواد معدنی را چک می کند. مثلا میزان آهن که به فروتین معروف است را در آزمایش میسنجد و اگر از حد استاندارد پایین تر باشد، این موضوع می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. همچنین میزان هورمون تیروئید را باید چک کرد تا مطمئن باشیم اختلالی در کار نیست. با مراجعه به متخصص نمونه برداری از پوست سر شما انجام می شود و سپس بر اساس تشخیصی که انجام می شود درمان آن ارایه می شود.

چگونگی درمان با ویتامین D

اگر به متخصص مراجعه کردید و مشخص شد دلیل ریزش موی شما به دلیل کمبود ویتامین D است، درمان آن این است که به مدت 12 هفته روزانه از ویتامین D 1000 استفاده کنید. این نکته را یادآور شوم که نیازی به ادامه ی مصرف این نوع ویتامین تا پایان عمر نیست و این درمان باید به صورت کوتاه مدت انجام شود.

• محقق و پژوهشگر حوزه زیبایی

• یادداشت اختصاصی پایگاه خبری صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی– پوست خود را عمیقا بشناسید و مطمئن باشید هر مشکل پوستی نشانگر نارضایتی پوست شما از شرایطی است که برایش فراهم کرده اید. چربی پوست به لحاظ بیولوژیکی، از ویژگی های یک پوست طبیعی است. این چربی فواید زیادی به همراه دارد. ترشح چربی پوست را ضد آب کرده و اجازه ی ورود آب به بدن در هنگام دوش گرفتن و یا غوطه ور شدن در داخل آب استخر را نمی دهد. ورود آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب به داخل پوست را تسهیل کرده و با ایجاد حالت اسیدی ملایم در سطح پوست ،مانع از ورود عوامل بیماری زا و باکتری ها به داخل پوست و درنتیجه ایجاد حساسیت و آسیب می شود. اما در کنار منافعی که دارد، ترشح بیش از حد آن باعث بروز آکنه می شود.

اما چرا چربی پوست باعث بروز آکنه و التهاب در پوست می شود؟
چربی ماده ی مورد علاقه ی من در غذاست اما فکر میکنم هیچ کس چربی بیش از حد در پوست و درنتیجه آن براقیت را دوست ندارد. چربی موجود در پوست با نام سبوم شناخته می شود. سبوم ها از مواد بسیار مختلفی ساخته شده اند، مانند: اسیدهای چرب، تری گلیسیرید، اسکوالن، استرهای مومی و …
غدد ترشح کننده سبوم که به نام غدد چربی ساز شناخته می شوند، معمولا به یک فولیکول مو وارد شده وسپس چربی ترشح شده توسط موهای در حال رشد به سطح پوست وارد می شود.
به طور کلی می توان گفت این چربی ترشح شده به عنوان سوخت برای باکتری ها عمل خواهد کرد. باکتری این چربی را مصرف می کند و شکست مولکول های چربی در سطح پوست باعث اختلال در عملکرد سد دفاعی پوست می شود، درنتیجه بدن طبق مکانیسم التهابی درخواست نیروی تازه از سایر قسمت های خود می کند و به لطف بیولوژی پوست شما مکانیسم التهاب اتفاق می افتد و پوست دچار التهاب و برون ریزی و درنهایت آکنه می شود. حضوربیش از حد باکتری ها در سطح پوست همانند یک طوفان برای پوست عمل می کند. طوفانی ویران گر که همه چیز را برهم می ریزد و می تواند زیبایی و اعتماد به نفس را تحت تاثیر قرار دهد. پس یکی از مهم ترین کارهایی که برای جلوگیری از بروز آکنه می توان انجام داد، جلوگیری از ترشح بیش ازحد چربی پوست می باشد.

عواملی که بر روی ترشح چربی اثر گذار است
از عواملی که بر روی ترشح چربی اثر گذار است می توان به میزان رطوبت محیطی که در آن زندگی می کنید ، نوع رژیم غذایی و ژنتیک را می توان نام برد.
در ابتدا به این نکته توجه کنید که پوست شما بسیار باهوش است. اگر پوست به دلیل استفاده از محصولات نادرست ، آب و هوای محیط و یا هر دلیل دیگری دچار خشکی شده باشد، برای حل این مشکل دستور به ترشح مقادیر زیاد چربی می کند. پس پوست ما هنوز خشک و بی آب است اما مقادیر زیاد چربی ترشج شده است که یک منبع غذایی بسیار خوب برای باکتری هاست. پس پوست به مکانی مناسب برای رشد و نمو باکتری ها تبدیل وبا مصرف چربی ها توسط باکتری ها التهاب و متعاقبا بحران آکنه ایجاد می شود.

اجازه ندهید پوستتان خشک شود
در بیشتر موارد، پوست چرب و براق همراه با آکنه نشانگر کمبود آب و خشک بودن در ناحیه درم می باشد. معمولا به دلیل آسیب سد دفاعی پوست ، از دست دادن آب ترانس اپیدرمال بیش از حد استاندارد اتفاق می افتد و درنتیجه پوست خشک شده و متعاقبا مقدار چربی پوست افزایش پیدا می کند.
به این نکته عمیقا توجه کنید که حضور آبرسان را در روتین پوستی خود فراموش نکنید. اجازه ندهید پوستتان خشک شود تا برای جبران کمبود آب، پوست تصمیم نادرستی بگیرد و ترشح چربی را افزایش دهد.
معمولا محصولاتی که برای درمان آکنه چه با نسخه و چه بدون نسخه مثل مشتقات ویتامین A تجویز می شوند، خانواده ی ترتینوئیدها، بنزیل هیدروکساید و … پوست را به شدت خشک کرده و به همین دلیل استفاده از آبرسان بسیار ضروری است تا درمان به نتیجه خوبی برسد. این مواد پس از مصرف وارد قسمت های عمیق تر پوست شده و همانند یک پوششی اطراف فولیکول را در برمی گیرند و اجازه ی ترشح بیش از حد چربی و رسیدن آن به سطح پوست را نمی دهند.

عملکرد ترتینوئین
درباره ی عملکرد ترتینوئین که یکی از قوی ترین مشتقات ویتامین A می باشد و به نام عمومی راکوتان شناخته می شود، می توان گفت که این ماده پس از ورود به پوست، باعث تغییر DNA در داخل واحدهای تولید کننده سبوم می شود و تولید سبوم را متوقف می کند.
این دارو عوارض فراوانی هم چون سردرد، خشکی بی اندازه ی پوست، التهاب و… را به همراه دارد، ولی درعین حال قوی ترین نسخه ای هست که می تواند برای درمان آکنه های بحرانی تجویز شود.
علاوه بر عوامل تاثیرگذار دارویی، رژیم غذایی هم به شدت تاثیر گذار است. مصرف غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا مثل کربوهیدرات های ساده ، شکرو لبنیات مخصوصا شیرباعث بالا رفتن مقدار یک هورمون پروتئینی به نام IGF-1 می شود،که ساختار آن بسیار مشابه با انسولین می باشد و شامل 70 امینواسید اسید است. این هورمون در کبد زندگی می کند و برای بهبود عملکرد بدن بسیار مفید می باشد. با مصرف این خانواده ازمواد غذایی مقدار هورمون IGF-1 در بدن افزایش می یابد. افزایش این هورمون در بدن سبب افزایش حساسیت می شود و بدن شروع به ترشح چربی بیش تر می کند که خود باعث بروز آکنه می شود. البته نمی توان به قطعیت گفت که این غذاها در همه ی افراد باعث ایجاد آکنه می شوند، فقط کافیست به نوع واکنش بدن خود نسبت به این مواد آگاهی پیدا کنید. اگر دچارحساسیت و آکنه شدید، لطفا آن ها را با میوه های تازه جایگزین کنید.

مسائل هورمونی و ژنتیک را نادیده نگیرید
مسائل هورمونی و ژنتیک را نادیده نگیرید. با رسیدن به سن نوجوانی، طوفان هورمونی عجیبی در بدن ایجاد می شود و خب خیلی از این ترشحات هورمونی بر روی میزان تولید چربی پوست اثرگذارهستند. به همین دلیل بلوغ همراه با بالاترین میزان ترشح چربی در پوست و درنتیجه بروزآکنه خواهد بود.
تاثیرژنتیک غیرقابل انکار است. بعضی افراد با پوست چرب متولد می شوند و باید موارد گفته شده را برای کنترل میزان چربی رعایت کنند.

پوست خود را عمیقا بشناسید و مطمئن باشید هر مشکل پوستی نشانگر نارضایتی پوست شما از شرایطی است که برایش فراهم کرده اید. با من در روزهای آتی همراه باشید تا دانش خود رادر کنار هم نسبت به این یارهمیشگی افزایش دهیم.