• یادداشت اختصاصی صدای تجارت به نوشته دکتر فرناز فضلعلی

از شوینده های ملایم استفاده کنید

اگر پوستتان در عین حساس بودن، خشک هم هست؛ از شستن صورت در صبح پرهیز کنید. یک مشت آب یا استفاده از تونر و فیشال میست هم کفایت می کند.

از اسکراب فیزیکی دوری کنید 

به جای استفاده از اسکراب های خشن فیزیکی از سرم های آب رسان و مرطوب کننده ها استفاده کنید تا سد دفاعی تخریب شده را کمی بازسازی کنید، می توانید از لایه بردارهای شیمیایی مانند سرم مندلیک اسید استفاده کنید که مناسب پوست های حساس است.

از محصولات حاوی عطر و پارابن دوری کنید

منظور از این عنوان این نیست که عطر و پارابن به خودی خود بد هستند؛ خیر. اما این دو ماده بسیار محرک و آلرژی زا هستند و می توانند برای پوست های حساس بسیار مضر باشند.

از ضدآفتاب های حاوی زینک استفاده کنید

زینک با خاصیت ضدالتهابی خود درمان مناسبی برای پوست های حساس است. اگر پوست خشک و حساسی دارید قبل از استفاده از محصولات متنوع امکان تحریک بیشتر را فراهم می کند. برای روتین خود کافی است یک شوینده ملایم، سرم های آبرسان و حاوی پپتیدها، مرطوب کننده های حاوی سرآمید و ضدآفتاب حاوی زینک استفاده کنید.

دکتر فرناز فضلعلی- زمانی که شما در اینترنت به دنبال راهکارهایی برای ارتقای ظاهر پوست خود هستید، ممکن است با هزاران ویدیو مواجه شوید که به شما روش های مختلف استفاده از لیمو در روتین پوستتان را می آموزد.

در این یادداشت با من همراه باشید تا با تکیه بر علم، به این پرسش پاسخ دهیم که آیا مصرف لیمو به صورت موضعی برای پوست مفید است یا مضر؟

استفاده از لیمو در غذاها فوق العاده است. به عبارتی می توان گفت استفاده از لیمو در داخل بدن عادی است اما بر روی بدن نه.  در سایت پینترست هزاران رسپی برای محافظت از پوست و مو وجود دارد که در آن ها از مواد معمول داخل آشپزخانه به خصوص لیمو استفاده شده است. ادعاهایی که برای استفاده از لیمو مطرح می شود رنج گسترده ای را در بر میگیرد؛ از روشن کنندگی و کاهش لک های صورت و چین و چروک، تا تمیز کردن لایه برداری و کنترل چربی.

به طور کلی پژوهشگران در زمینه تولید محصولات مراقبتی محتاطانه گیاهان را به صورت خالص و مستقیم وارد محصولات مورد نظر خود می کنند و در ترکیب از آن ها استفاده می کنند. اما در زمان هایی نه چندان دور تقریبا از حدود ۱۰الی ۱۵ سال پیش استفاده از موادی مانند روغن زیتون، روغن آرگان، عصاره شیرین بیان  و یا روغن درخت چای مرسوم شد. این ها کاملا گیاهی، امن و در عین حال موثر نیز هستند. اما در زمینه ی استفاده از لیمو بر بروی پوست صورت این شرایط وجود ندارد.

با توجه به شواهد موجود مردم به دلایل زیر از لیمو در روتین پوستی خود استفاده می کنند:

1. تصور می کنند که لیمو سرشار از ویتامین C یا همان اسکوربیک اسید است. اسکوربیک اسید یک آنتی اکسیدان استثنایی است که با به دام انداختن رادیکال های آزاد مانع از پیری پوست و تیره شدن آن می شود و در عین حال تحریک کننده کلاژن نیز هست. توصیه ام به شما این است که اگر محصول مناسب ویتامین C را در روتین خود داشته باشید، صد برابر آب لیمو اسکوربیک اسید به پوست شما می رساند.
2. دلیل بعدی که این گروه تمایل به استفاده از آب لیمو در روتین خود دارند، ماده ی سیتریک اسید است. سیتریک اسید عضوی از خانواده ی آلفا هیدروکسی اسیدهاست اما در حقیقت یکی از ضعیف ترین اعضای این گروه است. سیتریک اسید به عنوان یک آلفا هیدروکسی اسید می تواند لایه برداری انجام دهد و به کاهش رنگدانه ها کمک کند. اما غلظتی از این ماده که در داخل لیمو وجود دارد به حدی کم است که شما برای داشتن اثری مشابه یک کرم دارویی به ۲۰۰ عدد لیمو احتیاج دارید.
3. شاید دلیل بعدی محبوب بودن لیمو در بین مردم حضور مشتق ویتامین B به نام نیاسینامید است که خاصیت ضد لک روشن کنندگی دارد و همچنین ضد التهاب خوبی است و همچنین برای درمان پوست های خشک نیز بسیار مناسب است.

با توجه به این دلایل ممکن است تصور کنید که استفاده از آب لیمو برای پوست فوق العاده خواهد بود. اما لطفا کمی صبر کنید.

تمام مزایای گفته شده برای لیمو می توان گفت شبه علم است، به این دلیل که مواد موثر در داخل لیمو این مزایا را دارند. اما اولا در استفاده از مواد طبیعی عوامل مختلفی مانند شرایط برداشت، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، شرایط نگهداری، میزان تازگی و یا گندیدگی مواد و بسیاری عوامل دیگر بر روی کارآمدی آن ها تاثیر گذار است.  دوما  غلظت هر کدام از این مواد موثر در لیمو بسیار اهمیت دارد.  به عنوان مثال در هر صد میلی لیتر از آب لیمو فقط ۰.۰۴ درصد اسکوربیک اسید، ۵ درصد سیتریک اسید  و ۰.۰۰۰۱ نیاسینامید وجود دارد.

این مقادیر  را با مقادیر ی که در محصولات پوستی وجود دارد و موثر واقع می شود در جدول زیر مقایسه کنید.

با توجه به داده های جدول بالا، لیمو فاقد غلظت موثری از اسکوربیک اسید، سیتریک اسید و یا نیاسینامید است. به همین دلیل استفاده از یک محصول دارویی و مراقبتی صد برابر یک لیمو بر پوست شما تاثیر خواهد گذاشت.

نقش مخرب سورالن

علاوه بر موضوع عدم غلظت کافی ، حضور هزاران ماده ی دیگر موجود در لیمو نیز مطرح است. ترکیبات گیاهی کاملا پیچیده هستند و معمولا برای استفاده باید خالص سازی شوند.  یکی از این مواد حضور سورالن در این میوه است. سورالن ماده ای فیتوشیمیایی  است که درسایر گیاهان مانند کرفس، انجیر و جعفری نیز وجود دارد. این ماده با اشعه ی UV واکنش های سمی انجام می دهد و باعث بروز پدیده فیتوفوتودرماتیت می شود. فیتوفوتودرماتیت زمانی ایجاد می شود که برخی از مواد شیمیایی موجود درگیاه مثل سورالن باعث می شوند تا پوست به  محض قرار گرفتن در معرض آفتاب دچار التهاب شود.

بنابراین زمانی که شما از آب لیمو، جعفری و یا کرفس بر روی پوست صورت خود استفاده می کنید و سپس صورت خود را در معرض آفتاب قرار می دهید به دلیل فیتوفوتودرماتیت ممکن است پوست شما دچار تاول های ی بزرگ و التهاب شود که تا 48 ساعت بعد خودش را نشان خواهد و درمان آن حداقل تا 2 هفته به طول می انجامد. همچنین فقط مساله ی تاول مطرح نیست، زیرا این تاول ها حتی بعد از خوب شدن باعث به جای ماندن اسکار بر روی پوست می شوند و پوست را به شدت حساس می کنند. همچنین در انتها به احتمال 100 درصد باعث افزایش رنگدانه های پوستی بعد از التهاب و یا PIH می شوند که پروسه ی طولانی برای درمان خواهند داشت. البته مکانیسم دقیق واکنش این مواد مانند سورالن مشخص نیست. فرضیاتی مبنی بر واکنش این مواد  با DNA و تشکیل کراس لینک ها و یا واکنش با پروتئین های موجود در سلول های پوستی و در نهایت مرگ کراتینوسایت ها و سول های پوست وجود دارد که کاملا اثبات نشده است. در حالتی که سلول های پوست و کراتینوسایت ها که در حقیقت محافظان پوست هستند می میرند پوست متورم می شود و تشکیل تاول می دهد.

یکی از دیگر از عوارض جانبی حضور موادی مانند سورالن در پوست بیماری لوکودرما است. لوکودرما بیماری است که فرد در قسمت هایی رنگدانه های پوست خود را از دست می دهد و یا به عبارتی نواحی در پوست خود دارد که فاقد رنگ است. در تعدادی از تحقیقات انجام شده دیده است که مثلا خانمی که به مدت سه ماه از تونر لیمو استفاده کرده و بعد از سه ماه به لوکودرمای شیمیایی مبتلا شده است و یا فردی که بعد از 5 روز استفاده از خود لیمو به صورت خالص بر روی پوست دچار التهاب شدید و ضایعه شده است که بعد از چند روز خوب شده اما آن ناحیه دچار فقدان رنگدانه شده است و در نهایت لوکودرمای شیمیایی اتفاق افتاده است. این واکنش ها آلرژیک نیست بلکه جزو واکنش های سمی است و می توان گفت شاید دلیل این اتفاق اسیدی بودن فوق العاده آب لیمو است. PH این ماده در حدود 2 است که برای پوست ما به شدت اسیدی است.

بنابراین پیشنهاد من این است که از این مواد مانند آب لیمو و یا سایر سبزیجات به صورت مستقیم بر روی پوست استفاده نکنید. اگر خیلی علاقمند به استفاده از این مواد هستید به مقدار خیلی کم بر روی پوست بمالید و حتما حتما از ضد آفتاب استفاده کنید. تاکید می کنم که استفاده از مواد مراقبتی مانند آلفا هیدروکسی اسیدها یا سرم های حاوی رتینول، نیاسینامید و یا آزلائیک اسید می تواند درمان بسیار موثرتری برای روشن شدن پوست و کاهش لک های آن باشد. حتی از لحاظ مقایسه قیمت برای شما بسیار به صرفه تر است که یک محصول مراقبتی حاوی سیتریک اسید، اسکوربیک اسید و یا نیاسینامید بخرید تا اینکه از ۲۰۰ عدد لیمو استفاده کنید. حتی در بین آلفا هیدروکسی اسیدها من علاقه ای به سیتریک اسید به دلیل سایز بزرگ و نفوذپذیری کم ندارم و ماده محبوب من در ابتدا گلیکولیک اسید و سپس لاکتیک اسید است . بنابراین پول خود را صرف محصولاتی کنید که این مواد را به دقت فرموله کرده اند و مناسب با نیاز شما تهیه کرده اند و باز هم تاکید می کنم از مصرف مستقیم لیمو بر روی پوست خودداری کنید.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

کلاژن پروتئینی است که برای سلامت پوست، مو و استخوان ها بسیار مهم است. با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش می یابد که می تواند تاثیر منفی بر عملکرد اورگان ها از جمله پوست بگذارد. در کنار خوردن مکمل های سلامتی، خیلی از ما علاقه داریم که کلاژن را در غذاهایی که غنی از این ماده هستند و یا بدن را تحریک به ساخت کلاژن می کنند به دست بیاوریم.

در گام نخست باید بین غذاهایی که سرشار از کلاژن هستند و بدن را در تامین پروتئین کلاژن یاری می کنند و همچنین غذاهایی که موتور کلاژن سازی بدن را روشن می کنند، تفاوت قائل شد.

1. غذاهایی که سرشار از کلاژن هستند:

• آبگوشت: یکی از معمول ترین منایع تولید کلاژن که توسط جوشاندن استخوان های حیوانات و بافت های آنها تهیه می شود. زیرا در این غذا کلاژن موجود در بافت ها و استخوان ها استخراج می شود و یک منبع غنی از کلاژن خواهد بود.

نوع استخوان هایی که در این غذا می توان استفاده کرد شامل استخوان های مرغ، گاو، بوقلمون و آهو می شود.

• ماهی ها و صدف ها: منابع غنی از پروتئین هستند و کلاژنی که از منابع دریایی به دست می آید که با نام کلاژن مارین شناخته می شود، یکی از غنی ترین منابع این پروتئین مهم است که به راحتی توسط بدن جذب می شود و همین امر باعث می شود خیلی از تولیدکنندگان مکمل های کلاژن؛ کلاژن مورد نیاز خود را از این منابع استخراج کنند.

پیشنهاد می شود که اگر می خواهید ماهی بخورید به طور کامل و با پوست بخورید. چون پوست ماهی سرشار از کلاژن است. در حالیکه گوشت ماهی در مقایسه با سایرقسمت ها کمترین میزان کلاژن را دارد.

گوشت مرغ نیز شامل مقدار زیادی بافت پیوندی است. منبع غنی کلاژن در مرغ در گردن، غضروف ها و پاهای مرغ قرار دارد. پس سوپ پای مرغ یک غذای سرشار کلاژن است.

2. غذاهایی که موتور تولید کلاژن در بدن را روشن می کنند و به پروسه تولید سرعت می بخشند.
3. غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند: این غذاها بدن شما را تحربک به ساخت کلاژن می کنند. ازجمله این منابع می توان به مرکبات که شامل لیمو، پرتقال، گریپ فروت، بری ها و توت فرنگی هستند و یا میوه های استوایی مانند کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، فلفل دلمه قرمز و زرد و بروکلی اشاره کرد.
4.  غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند:

این خوراکی ها هم به شدت به افزایش تولید کلاژن کمک می کنند که توت ها، شاه توت، چای سبز، شیرین بیان، دارچین و انار را شامل می شود. همچنین روغن های استخراج شده از ریحان، پونه، آویشن، برگ های سبز گیاهان و گوچه فرنگی نیز مثال های خوبی از این دسته هستند.

• تخم مرغ سرشار از پروتئین و آمینواسید است. تخم مرغ می تواند آمینواسیدهایی که برای ساخت کلاژن نیاز داریم مثل آمینواسید پرولین را که یک آمینواسید بسیار مهم برای ساخت کلاژن محسوب می شود، تامین کند.
• نخود و لوبیا غنی از آمینواسیدها هستند. آمینواسیدهایی که می تواند به بدن برای تولید کلاژن کمک کنند.د
• سیر؛ سرشار از سولفور است و نقش بسیار مهمی در پروسه تولید کلاژن دارد و مانع از شکسته شدن و آسیب دیدن کلاژن های ساخته شده می شود. لطفا سیر را همیشه در برنامه غذایی خود حفظ کنید.
• جینسینگ نیز یک ماده موثر در افزایش تولید کلاژن می باشد و درعین حال دارای خواص آنتی اکسیدانی نیز هست.

با این اوصاف؛ کلاژن یک ماده موثر در حفظ سلامت و زیبایی پوست و مو است و از اهمیت بالایی برخوردار است.  نگارنده تاکید دارد؛ با قرار دادن بیش از پیش خوراکی های نامبرده در سبد مواد غذایی؛ تاثیر تغییرات شگرف در سلامتی پوست و مو را تجربه خواهید کرد. حتی داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند شما را از مصرف مکمل های کلاژن بی نیاز کند.

• یادداشت اختصاصی پایگاه خبری صدای تجارت

دکتر فرناز فضلعلی– نگارنده در دوران نوجوانی خود درگیر آکنه بود و در هنگام مراجعه به پزشکان متخصص همواره این پرسش مطرح بود که آیا نوع غذایی که مصرف می کنیم، می تواند ارتباطی با آکنه داشته باشد؟ برخی پزشکان ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه را نفی و برخی دیگر رژیم غذایی را بی تاثیر نمی دانستند. اما به مرور زمان که تغییرات کوچکی را در رژیم غذایی ایجاد کردم، شاهد تغییرات بزرگی در سلامت پوست شدم و به صراحت به شما اعلام می کنم که مقوله رژیم غذایی در درمان آکنه را جدی بگیرید.

گیاه خواری

یکی از مهم ترین تغییراتی که پوست من را از آکنه نجات داد، گیاه خواری بود. در یک مقاله ی دیگر به تاثیر عظیم گیاه خواری بر سلامت پوست خواهم پرداخت، اما در این مقاله می خواهم درباره ی سه ماده ای صحبت کنم که اگر از آکنه رنج می برید، باید از مصرف این سه نوع ماده خودداری کنید. سه ماده ای که علم تاثیر آن ها را بر عملکرد هورمون ها و تشدید آکنه اثبات کرده است.

نخستین خوردنی که اکنون از شما می خواهم به آشپزخانه بروید و آن را روانه سطل زباله کنید، شکر تصفیه شده است. شکر تصفیه شده می تواند سبوم پوست شما را تامین کند.همان طور که می دانید سبوم همان روغن  پوست شما است که به پوست نرمی  خوبی می بخشد و به ورود مواد مغذی به داخل پوست کمک می کند اما معمولا در پوست هایی که مستعد آکنه هستند، سبوم بیش از حد مجاز تولید می شود. سبوم منبع غذایی فوق العاده ای برای باکتری ها و باكتري پي آكنه است و دراثر تولید بیش از حد سبوم، این باکتری ها نیز رشد بیش تری داشته و سبب تحریک و قرمزی پوست می شوند.

حال با مصرف بیش از حد شکر سفید، سطح قند خون ما با می رود و این امر باعث بالارفتن سطح انسولین می شود. انسولین یکی از مهم ترین هورمون هایی در بدن محسوب می شود که به ذخیره گلوکوز اضافی در بافت های چربی و عضلات کمک می کند. همچنین افزایش انسولین باعث بالارفتن هورمون IGF-1  می شود که که یک ترکیب بسیار التهابی است. در صورت مصرف بیش از حد شکر و در صورتی که بدن قادر به ذخیره در کبد و تبدیل آن به گلوکوز نباشد، مقدار اضافه را به اسیدهای چرب تبدیل کرده و به عنوان تری گلیسیرید در بدن ذخیره می شود و متعاقبا سطح تری گلیسیرید افزایش می یابد. این تری گلیسریدهای ایجاد شده در حقیقت مواد تشکیل دهنده سبوم هستند. پس زمانی که شما مقدار زیادی شکر مصرف می کنید، بدن خود را وارد پروسه ای می کنید که در ابتدا مقدار تولید انسولین افزایش می یابد و مقدار چربی بیشتر می شود و پوست شما به این پروسه با افزایش مقدار تولید سبوم پاسخ می دهد.  بیشترین مقدار شکر در غلات، سس پاستا، انواع شیرینی جات و شکلات ها و حتی در مواد غذایی سالم مثل آبمیوه های طبیعی که هر روز صبح میل می کنید، وجود دارد.

شیرینی و شکلات؛ ممنوع

اگر با آکنه دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است بارها این جمله را شنیده باشید که لطفا مصرف شیرینی و شکلات را قطع کن. اما بد نیست گاهی اوقات به غذاهای دیگری هم که مصرف می کنیم نگاه دقیق تری بندازیم مثلا سس پاستا که می تواند معادل سالم تری هم داشته باشد. به طور کلی این جمله را همیشه به خاطر داشته باشید که هر چقدر مواد غذایی مصرفی فیبر بیش تری داشته باشند، ضرر کم تری خواهند داشت.

اثر مخرب چربی ها بر روی پوست

دومین ماده ای که شاید از شنیدن آن تعجب کنید، چربی ها می باشند. روی صحبت من فقط با چربی ها ی ترانس و یا چربی های اشباع شده از محصولات حیوانی  ویا غذاهای سرخ کردنی نیست، حتی چربی های سالمی که مصرف می کنیم مثل گردوی غنی از امگا، دانه ی چیا و یا حتی آووکادو میق تواند آکنه شما را تشدید کند. موضوعی که اینجا اهمیت پیدا می کند ایجاد تعادل در مصرف است تا پوستمان هم حال خوبی داشته باشد. فکر میکنم تقریبا تمام خوانندگان این نوشتار آگاه هستند که چربی های ترانس و اشباع شده تا چه اندازه برای بدن و پوست ما ناسالم هستند.

چربی های سالم هم در ایجاد آکنه نقش دارند

اما این سوال مطرح می شود که چربی های سالم چرا؟ معمولا مردم تشویق به مصرف این گروه از چربی ها می شوند اما این نکته را از خاطر نبرید که در این مورد میزان مصرف بسیار اهمیت دارد.به عنوان مثال میخواهم درباره ی انواع امگاها ی عزیز و نوع پیوندهایشان با هم حرف بزنیم. امگا-۹ دارای ۹ پیوند، امگا-۶ دارای ۶ پیوند و امگا-۳ دارای ۳ پیوند است. مسلما هر چقدر که تعداد پیوندها بیشتر باشد، شانس شکسته شدن آن هم افزایش می یابد. مثلا امگا-۹ پیوندهای زیادی برای شکستن دارد و در صورت شکستن هر کدام از این پیوندها دیگر ما چربی سالم امگا-۹ را نخواهیم داشت و به یک چربی مضر و فاسد برای بدن که همان چربی ترانس خواهد بود، تبدیل می شود. متاسفانه در مارکت امروز به کرات تبلیغ امگا-۹ را مبینیم، اما اگر این ماده به پایداری نرسیده باشد و در ظرف مخصوص که از آن در برابر نور و حرارت، زمان و سایر عوامل محیطی محافظت کند، نگهداری نشده باشد، جز ضرر برای بدن هیچ چیز نخواهد داشت.  تنها کاری که ما می توانیم بکنیم حفظ تعادل بدن در مصرف چربی ها و حتی چربی های مفید خواهد بود.

با افزایش مصرف چربی مقدار چربی ذخیره شده در بافت ها افزایش پیدا می کند و با مصرف شکر بدن تولید انسولین را آغاز می کند. اما متاسفانه بدن نسبت به انسولین مقاومت پیدا می کند و شما مقادیر بیش تری شکر مصرف می کنید تا بدن احساس دریافت قند را داشته باشد. پس واکنش های دیگری برای پایین آوردن قند خون انجام می شود که خود یکی از دلایل خستگیست. این پروسه یکی از واکنش های پیچیده ی بایولوژیکی است و حداقل نیاز به دوساعت زمان برای تشریح کامل و جزبه جز خواهد داشت. این فرایندها حتی باعث بهم ریختن تعادل هرمون هایی مانند تستسترون، استروژن و هورمون استرس یا همتن کورتیزول .. نیز خواهد شد.

به یاد داشته باشید، کوچکترین اختلال در عملکرد اورگان های بدن، در پوست خود را نشان خواهند داد و پوست ما آیینه ای شفاف از عملکرد سیستماتیک  بدن خواهد بود.

لبنیات

سومین ماده ی غذایی لبنیات است. لبنیات از راه های مختلف به آکنه ارتباط پیدا می کند. یکی از مهم ترین دلایل علمی این ارتباط این است که لبنیات هورمون های استروژن و تستسترون را دستکاری می کند و همان طور که می دانیم بدن برای حفظ تعادل عملکرد خود به این دو هورمون و تعادل آن ها نیاز دارد. وقتی میزان این هورمون ها از ریتم منظم خود خارج می شود بدن شروع به ترشح مقدار بیش تری سبوم می کند. در نتیجه تمایل پوست به بسته شدن  و ایجاد پناهگاه برای باکتری ها افزایش پیدا می کند، در نتیجه آکنه ایجاد خواهد شد. به علاوه مصرف لبنیات باعث افزایش ترشح هورمون IGF-1  و یا همان فاکتور رشد شبه انسولین میشود که همان طور که گفتیم یک ترکیب شدیدا التهابی است. به طور کلی می توان گفت تمام مشتقات تهیه شده از شیر حیوانات حاوی IGF-1 هستند. پس نوشیدن هر لیوان شیر حاوی این فاکتور رشد شبه انسولین است. درنتیجه اختلالات هورمونی و انسولین و در نتیجه باز هم افزایش ترشح سبوم خواهیم داشت. از فواید رژیم گیاه خواری می توان به دوری از لبنیات و در نتیجه تعادلات هورمونی و انسولین اشاره کرد. همچنین یک سری از مطالعات نشان دهنده تاثیرات لبنیات بر روی استرس های فردی هستند. برای حفظ سلامت بدن، پوست و حتی سلامت حیوانات می توانیم مصرف این مواد را قطع و یا کم و یا حتی از جانشین های مشابه مانند شیر بادام و یا  شیر نارگیل استفاده کنیم. کافیست لاته خود را یک بار با شیر نارگیل امتحان کنید تا برای همیشه مصرف شیر حیوانی را کنار بگذارید. سعی کنید برای پنیر که شاید بتوان گفت خوشمزه ترین قسمت غذاهای ماست، جانشین های فوق العاده گیاهی را پیدا کنید. ممکن است قیمت این مواد غذایی کمی گران تر باشند اما شما با مصرف این نوع مواد هم به سلامت بدن، پوست، اندازه ی شکمتان و اکوسیستم حیوانات کمک شایانی کرده اید.

در پایان می توانم بگویم تغییر رژیم غذایی من تاثیری عمیقی بر درمان آکنه من داشت. مطمئن باشید غذایی که سه بار در روز مصرف می کنید و به رشد بدن و گردش سلولی شما کمک می کند، بسیار بر سلامت پوستتان هم تاثیر خواهد داشت. اگر به این موارد اطمینان ندارید؛ هر کدام از این مواد را فقط برای یک ماه از رژیم غذایی خود حذف کنید و یا در میزان مصرف دقت کرده و یا حتی از جانشین های مناسب استفاده کنید، اگر اثری نداشت به رژِیم غذایی خود برگردید. اما من مطمئن هستم که تاثیری عمیق بر سلامت و زیبایی شما خواهد داشت. تغییری به ظاهر کوچک اما با نتایج عظیم و فوق العاده.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

دکتر فرناز فضلعلی- مژه های ما در اثر مصرف ریمل و آرایش چشم روزانه ، به شدت خشک می شوند. این خشکی در افرادی که در انتهای روز مژهای خود را تمیز نمی کنند، تشدید هم می شود و مژه ها را شکننده و مستعد ریزش می کند. از دست دادن مژها مشکلات پزشکی بسیار جدی به همراه خواهد داشت. یکی از معمول ترین آن ها یک بیمایر خود ایمنی به نام آلوپسی است که ناگهان موی سر به شکل سکه و مژه ها شروع به ریزش می کنند.

البته کم کاری تیروئید هم می تواند یکی از دلایل ریزش مژه ها باشد. اگر به طور ناگهانی با ریزش شدید در مژها مواجه شدید، پیشنهاد من این است که حتما آزمایش ارزیابی تیروئید را انجام دهید.

در ادامه به راهکارهای من برای افزایش رشد مژه توجه کنید:

1. اولین توصیه نگارنده برای حفظ سلامتی مژها ها این است که از روغن های پاک کننده و یا بالم برای پاک کردن ریمل و آرایش از روی مژه ها در انتهای روز استفاده کنید.  این محصولات یکی از بهترین پاک کننده ها برای ریمل ها هستند، زیرا ریمل یک پوشش بر روی مژه تشکیل می دهد و این پاک کننده ها می توانند این پوشش را بشکنند و در عین حال می توانند مژه ها را تغذیه کنند و آن ها را سالم، نرم و قوی نگه دارند.
2. لطفا انجام هر گونه عملیات زیبایی مانند اکستنشن، لیفت و مژه ی مصنوعی بر روی مژه ها را متوقف کنید.

این کارها می تواند تحریکات زیادی را در اطراف خط چشم و پلک ایجاد کند که باعث نازک و شکننده شدن مژه ها و در نهایت ریزش آن ها شود. مژه های مصنوعی می توانند در اطراف نقطه ی رشد مژه ها تحریک ایجاد کنند و با کاهش وزن آن ها سبب ریزش بیش تر آن ها شوند. همچنین استفاده طولانی مدت از مژه های مصنوعی می تواند باعث تحریک خود چشم و خشکی شدید آن شود.

توصیه من به شما این است که اگر خیلی علاقمند به استفاده از این ابزارهای زیبایی هستید، حتما دوره هایی را به خود استراحت دهید. هر دوماه یکبار به مدت حداقل 6 هفته به خود استراحت دهید. اجازه دهید این مدت مژه ها نفس بکشند و کمی تفریح داشته باشند. درباره اکستنشن زمانی که می خواهید به زمان استراحت برسید، اجازه دهید خودشان به صورت طبیعی ریزش کنند. چون کندن با فشار باعث ریزش مژه های طبیعی شما می شود.

3. استفاده از فرمژه را متوقف کنید و یا حتی برای مدت کوتاهی به مژه ها استراحت دهید. فرمژه می تواند مژه ها را از ریشه به شدت تضعیف کند و باعث ریزش آن ها شود.
4. من خیلی طرفدار سرم های تقویت کننده رشد مژه نیستم. حتی نمونه هایی که حاوی بیماتوپروست این ماده جادویی برای افزایش رشد مژه هستند. زیرا سرم های رشد مژه در ابتدا بسیار خوب عمل می کنند. شما هر روز از آن ها استفاده می کنید و یک خط باریک پشت پلک می کشید و مژه هایتان هر روز قوی تر و بلندتر می شوند. اما به محض متوقف کردن استفاده از این سرم ها همه چیز به حالت اول برمی گردد. این محصولات می توانند به مرور زمان باعث ایجاد لک در پشت پلک و خشکی چشم شوند. در موارد نادری بیماتوپروست می تواند باعث ایجاد لک در عنبیه چشم شود که در این صورت حتی اگر استفاده را متوقف کنید این لک برطرف نخواهد شد. از عوارض دیگر استفاده از بیماتوپروست می توان به تغییر در چربی پری اوربیتال (دورچشم) اشاره کرد. یعنی باعث از دست دادن چربی دور چشم و فرورفتگی دور چشم می شود. این پدیده نادر است اما در صورتی که اتفاق بیفتد برگشت ناپذیر است.
5. روغن کرچک را فراموش نکنید. روغن کرچک یک روغن بسیار غلیظ است که خواص مرطوب کنندگی عالی دارد. روغن کرچک حاوی اسید ریسینولئیک است که هم برای پوست و هم مو خواص خارق العاده ای دارد و به حفظ رطوبت کمک بسیاری می کند. اما به رشد مو بر روی سر، ابرو و مژه کمکی نمی کند. به دلیل غلظت زیادی که دارد یک پوشش و فیلم بر روی مو شکیل می دهد و آن را ضخیم تر نشان می دهد و با حفظ رطویت به نرمی و سلامت موها کمک شایانی می کند. اما متاسفانه به دلیل غلظت زیاد اگر بر روی مژه ها استفاده شود می تواند باعث تحریک چشم و ایجاد خشکی چشم شود. من خیلی استفاده از روغن کرچک بر روی مژه ها را پیشنهاد نمی دهم اما اگر علاقمند هستید با دقت و در حجم کم استفاده کنید. همچنین مردم علاقمند به استفاده از روغن نارگیل بر روی مژه ها هستند. اما روغن نارگیل هم همانند روغن کرچ بر روی رشد مو، ابرو و مژه تاثیری ندارد. اما می تواند با حفظ رطوبت به نرمی و سلامت آن ها کمک کند. همچنین می توانید از روغن نارگیل به عنوان یک روغن پاک کننده طبیعی استفاده کنید. اگر پوست حساس به آکنه دارید و به روغن نارگیل حساس هستید حتی بر روی مژه ها هم استفاده نکنید.
6. از استرس زیاد دوری کنید. استرس یکی از دلایل اصلی نازک شدن مژه ها و ریزش آن ها است.
7. مراقب میزان آهن و ویتامین D خود باشید. کمبود هر کدام از این ها می تواند باعث ریزش مژه ها شود.
8. هیچ مطالعه ای اثبات نکرده است که بیوتین بر رشد مژه و مو تاثیر گذار است. این روزها بیوتین که جزو خانواده ویتامین  B است در مراقبت از پوست و مو بسیار محبوب است. افراد درباره رشد مژه تحت تاثیر این مکمل بسیار سوال می پرسند اما می توانم بگویم تاثیر بیوتین واقعا اثبات نشده است مگر در اختلالات ژنتیکی که فرد دچار کمبود بیوتین است. معمولا افراد سالم دچار کمبود بیوتین نمی شوند مگر این که مقدار زیادی سفیده تخم مرغ خام در رژیم غذایی خود مصرف کنند که این اتفاق معمولا به ندرت می افتد و کم تر کسی سفیده تخم مرغ را به صورت خام مصرف می کند. سفیده خام در درون خود ماده ای به نام آویدین دارد که به بیوتین در رژیم غذایی شما وصل می شود و مانع از جذب آن می شود و در نتیجه باعث کمبودبیوتین در بدن می شود. پس به طور کلی بیوتین نیاز به مکمل ندارد البته اگر سفیده تخم مرغ خام خیلی مصرف نمی کنید، می تواند توسط یک رژیم معمولی به راحتی تامین می شود.

به یاد داشته باشید مهم ترین عامل در زیبایی و سلامت پوست، مو، ناخن و… یک رژیم متعادل و سالم است. معمولا بعد از رژیم های سخت و خاص موها به دلیل پدیده تلوژن افلوویوم ریزش می کنند و مژه ها نیاز به زمان دارند تا رشد کنند.

از من دائما سوال می کنند برای رشد مژه چه کنیم؟ می توانم بگویم یک پاسخ مختصر و کامل این است: دستکاری کم تر، رژیم غذایی متعادل و سالم، نتیجه بهتر به ارمغان می آورد.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی – جواب منفی است. تمدید ضد آفتاب واقعا اهمیت دارد و دلایل متنوعی برای این اهمیت وجود دارد.

1- اولین دلیل برای ضروری بودن تمدید ضد آفتاب این است که مردم معمولادر اولین استفاده مقدار کافی ضد آفتاب مصرف نمی کنند. در واقع مصرف دقیق مقدار مناسب ضد آفتاب امری مشکل است و مردم معمولا 20 تا 50 درصد مقدار صحیح مصرف ضد آفتاب را در اول صبح بر روی پوست صورت خود استفاده می کنند. به عنوان مثال اگر SPF ضد آفتاب برابر با 30 باشد، مقداری که این افراد مصرف می کنند فقط SPF برابر با 4 یا 5 برای پوستشان به ارمغان میاورد. بنابراین تجدید ضدآفتاب در طی روز می تواند حفاظتی کامل از پوست شما انجام دهد. در حقیقت استفاده اول ضد آفتاب یک  لایه بیس و پایه برای سایر لایه ها است، دقیقا شبیه رنگ کردن دیوار.

2- پوست ما یک لایه نیست و همان طور که می دانید سه لایه با ضخامت های مختلف روی هم قرار گرفته است. استفاده از یک لایه ضد آفتاب آن هم با ضخامت بسیار کم فقط می تواند شیارهای و فرو رفتگی های پوست را پر کند و در حقیقت لایه دوم ضد آفتاب هست که می تواند محافظت از پوست را آغاز کند. پس یک بار استفاده از ضد آفتاب در مقادیر کم و بدون تجدید آن نمی تواند از پوست ما در برابر اشعه فرابنفش محافظت کند.

3- سومین دلیل این است که ضد آفتاب از روی صورت پاک می شود و ماندگاری دایمی ندارد. ضد آفتاب با عواملی مانند عرق، آب، اصطکاک با لباس و یا با لمس دستانتان به مرور از روی پوست پاک می شود و ممکن است مقداری جذب پوست و یا از روی پوست تبخیر شود. سبوم از منافذ به بیرون ترشح می شود و باعث حرکت کردن ضد آفتاب بر روی پوست و ناپایداری آن می شود. پس بعد از دو ساعت ما دیگر لایه کاملی از ضد آفتاب بر روی پوست نداریم و باید آن را تمدید کنیم.

4- دلیل بعدی که بسیاری از افراد از آن آگاهی دارند این است که بعضی از فیلترهای استفاده شده در ضد آفتاب ها به مرور زمان خواص و اثر بخشی خود را به دلیل جذب اشعه UV از دست می دهند. به این پدیده پایین بودن PHOTOSTABILITY گفته می شود. البته بیش تر برای فیلترهای قدیمی مانند آووبنزن این ناپایداری اتفاق می افتد و فیلترهای جدید Photostability بسیار خوبی دارند. اما به هر حال این هم دلیلی برای تجدید ضد آفتاب به شمار می رود.

توصیه 

دقت کنید اگر در روز از خانه بیرون نمی روید و در معرض اشعه فرابنفش قرار ندارید و فعالیت های فیزیکی که موجب عرق کردن می شود انجام نمی دهید، می توان گفت ضد آفتابی که در صبح به مقدار کافی می زنید، می تواند تا پایان روز  کفایت کند. اما اگر بیرون می روید و در معرض نور خورشید هستید، حتما باید هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید تا مانع از اثرات جبران ناپذیر UVA و UVB بر روی پوست خود شوید. اشعه فرابنفش می تواند پوستتان را بسوزاند، آن را سریع تر پیر کند و حتی سرطان پوست را ایجاد کند. پس بسیار مراقب پوستتان باشید.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

دکتر فرناز فضلعلی – سرکه سیب یکی از محبوب ترین درمان های خانگی است که تقریبا می توان گفت کاربردهای زیادی دارد. از درمان سوزش سر دل گرفته تا کنترل اشتها و از بین بردن خال.

این ماده در جامعه ای که به ایجاد سلامت از طریق راه های طبیعی علاقه دارد، بسیار پرطرفدار شده است و اعتقاد بر این است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله این فواید می توان به موراد زیر اشاره کرد:

• کاهش قند خون
• کمک به کاهش وزن
• کاهش احتمال خطر ابتلا به سرطان

اما باید گفت برخلاف این که این اعتقادات در بین مردم بسیار رواج پیدا کرده است تحقیقات بسیار کمی برای اثبات این ادعاها انجام شده است.

برخی از مردم به درمان آکنه توسط سرکه اعتقاد دارند و به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم این نظرات را با دقت بیش تری مورد بررسی قرار دهیم:

براساس مطالعات و تحقیقات انجام شده، مشخص شده است که سرکه سیب می تواند یک سری خاصی از باکتری ها را از بین ببرد و این به دلیل مقدار بالای اسید استیک موجود درآن است که خاصیت اسیدی بسیار زیادی به این ماده بخشیده است.  سرکه سیب علاوه بر استیک اسید حاوی اسیدهای آلی زیر نیز است:

• لاکتیک اسید
• گالیک اسید
• پروتوکاتکویک اسید
• کلروژنیک اسید

باکتری که باعث ایجاد آکنه می شود به نام پروپیونی آکنه و یا  پی آکنه شناخته می شود. سرکه سیب به این دلیل که ثابت شده است می تواند بر گروه خاصی از باکتری ها تاثیر بگذارد و ان ها را از بین ببرد، ممکن است بتواند این اثر را بر روی پی آکنه نیز داشته باشد. اما متاسفانه تحقیقات بسیار اندکی برای اثبات این موضوع بر روی پوست انسان انجام شده است.

همچنین برای استفاده از سرکه بر روی پوست باید آن را کاملا رقیق کرد، زیرا به دلیل اسیدیته بالا استفاده از سرکه خالص می تواند به پوست به شدت آسیب برساند. پس رقیق کردن سرکه خود باعث رقیق شدن اسیدهای آلی و کاهش اثرات آن ها می شود.

به عنوان مثال لاکتیک اسید که در سرکه وجود دارد و خود به عنوان یک عامل موثر در درمان اسکار آکنه شناخته می شود، در اینجا  به دلیل رقیق شدن نمی تواند تاثیر خاصی داشته باشد.

علاوه بر این سرکه بافت مناسبی برای اثرگذاری بر روی پوست شما ندارد و بر خلاف سرم ها و کرم ها ممکن است به سرعت تبخیر شود و زمان لازم برای تماس با پوست را در اختیار نداشته باشد.

پس نتیجه می گیریم که اگرچه سرکه سیب حاوی اسیدهای آلی از بین بردن باکتری ها است، اما مشخص نیست که آیا می تواند پی آکنه یعنی باکتری مسئول آکنه را از بین ببرد. علاوه بر این، سرکه سیب باید قبل از استفاده رقیق شود که باعث تضعیف غلظت اسید آلی می شود.

همچنین به این نکته توجه کنید که سرکه سیب طبیعتاً اسیدی است. به همین دلیل، هنگامی که مستقیماً روی پوست برای مدت طولانی استفاده شود، ممکن است باعث سوختگی شود. البته در بیش تر موارد سوختگی زمانی اتفاق می افتد که به صورت خالص و برای مدت زمان طولانی بر روی پوست استفاده شود. برای جلوگیری از آسیب و تحریک پوست سرکه سیب را با آب رقیق کنید و برای مدت زمان بسیار کوتاه بر روی پوست قرار دهید.  همچنین باید از استفاده از سرکه سیب بر روی پوست های حساس و زخم های باز خودداری کنید. در این موارد به احتمال زیاد باعث درد یا آسیب پوستی می شود.

و در نهایت باز این پرسش مطرح می شود که از سرکه سیب برای درمان آکنه استفاده کنیم یا نه؟

هیچ مطالعه و تحقیق خاصی برای اثبات مفید بودن سرکه سیب در درمان اکنه انجام نشده است. حتی استفاده از این ماده می تواند باعث التهاب و تحریک بیش تر شود. پس حتی استفاده از این ماده در افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد عادی می تواند آسیب های بیش تری به همراه داشته باشد.

پس اگر به دنبال درمان های خانگی برای آکنه هستید می توان گفت سرکه درمان مناسب و ایمنی برای پوست شما نخواهد بود.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

در ادامه دکتر فرناز فضلعلی محقق و مدرس در حوزه پوست و زیبایی؛ به پرسش های رایج در زمینه استفاده از وازلین بر روی پوست پاسخ می دهد.

وازلین چیست؟

در حقیقت عنوان “وازلین”، ژله پترولیوم است که گاهی با نام پترولاتوم نیز شناخته می شود و اسم برندی است که این مواد را عرضه می کند و ممکن هست شما پترولاتم ها را با برندهای دیگر نیز ببینید.

خواص وازلین از نظر نگارنده به عنوان یک محقق و پژوهشگر محصولات مراقبت از پوست، وازلین انتخاب مناسب برای مراقبت از پوست است. مخصوصا برای افرادی که دچار اگزما و خشکی پوست هستند و می توان گفت تقریبا هیچ محصولی قابل رقابت با پترولاتوم در درمان پوست خشک نیست. این ماده به طور معجزه آسایی می تواند اتلاف آب ترانس اپیدرمال را کاهش دهد، یعنی به عبارت دیگر اجازه خروج آب از پوست را نمی دهد و رطوبت را درون پوست شما به دام می اندازد.

بسیاری از ما در طول زندگی به دلیل استفاده از شوینده های نامناسب، درمان های متعدد برای آکنه، سالیسیلیک اسید، خانواده ی رتینوئیدها و حتی عرق کردن؛ به سد دفاعی پوست خود آسیب می رسانیم و این آسیب می تواند باعث بیماری هایی مانند اگزما (درماتیت) و یا رزاسه شود. پس استفاده از ماده ای که شدیدا خاصیت آکلاسیو دارد یعنی می تواند رطوبت پوست شما را مهر و موم کند و به شدت کارگشا باشد. مخصوصا در فصل زمستان به دلیل تغییرات زیاد آب و هوایی، گرمای داخل خانه و بادهای شدید که باعث بادزدگی می شود؛ ما به سادگی رطوبت پوست خود را ازدست می دهیم و پوست به شدت خشک می شود. دوباره یادآوری کنم یکی از درمان های فوق العاده برای پوست های خشک و بادزده در زمستان “وازلین” است.

با توجه به تحقیقات انجام شده می توان با اطمینان گفت یکی از بی ضررترین موادی که می توانید بر روی پوست خود قرار دهید، همین به اصطلاح عامیانه وازلین است. این ماده توسط پوست شما جذب نمی شود و وارد بدن نمی شود، همچنین هیچ گزارشی مبنی بر حساسیت زا بودن و آلرژیک بودن این ماده وجود ندارد.

غیر حساسیت زا بودن

یک خبر خوب این است که  پترولاتوم به مولکول های پروتئین در سطح پوست وصل نمی شود و این دلیل غیر حساسیت زا بودن این ماده است. زیرا اتصال به پروتئین ها پایه سیستم ایمنی را وسط می کشد و آن ها سریعا به تغییرات اعتراض می کنند و همین مکانیسم باعث ایجاد پاسخ های التهابی و آلرژی و تحریکات پوستی می شود. پترولاتوم یکی از خنثی ترین موادی است که در صنعت مراقبت از پوست می توان به کار گرفت. همچنین از این ماده برای درمان زخم می توان بهره برد زیرا با حفاظی که روی پوست می کشد اجازه ورود باکتری ها را به داخل زخم نمی دهد.

یکی از اشتباهات و ترس های رایج درباره استفاده از وازلین این است که این ماده کومدون زا و یا جوش زا است. اما من با اطمینان می توانم بگویم که وازلین نمی تواند کومدون ایجاد کند زیرا اصلا توانایی بستن منافذ پوست شما را ندارد. من فکر میکنم این ترس مردم به این دلیل است که وازلین بهداشتی را با وازلین صنعتی یکسان میبینند. اما واقعیت این است که وازلین گرید بهداشتی کاملا خالص سازی شده است و کاملا قابل اطمینان برای استفاده بر روی پوست است.

سوال دیگر این است که آیا همه افراد در استفاده از وازلین (پترولاتوم) سود خواهند برد؟ وازلین برای افراد با پوست خشک و یا خیلی خشک بسیار مناسب است. اگر در زمستان دچار پوسته پوسته شدن می شوید؛ دوای درد شما وازلین است. همچنین اگر از محصولات زیادی در روتین روزانه خود استفاده می کنند و دائما پوست خود را اسکراب و یا لایه برداری می کنید از وازلین می توانید به عنوان مرطوب کننده در روتین شب استفاده کنید تا به حفظ سلامت پوست خود و افزایش قدرت سد دفاعی کمک کنید. همچنین اگر تحت ترمیم های زیبایی مانند لیزر، میکرونیدلینگ و … هستید نیز پترولاتوم می تواند بسیار بهبود دهنده باشد.

نکته ای که اینجا باید به آن توجه کرد این است که ممکن است افرادی که پوست چرب و مستعد آکنه دارند باز هم در برابر مصرف آکنه مقاومت کنند. می توان گفت این مقاومت صحیح است. زیرا معمولا افرادی که دچار کومدون مخصوصا کومدون های بسته و سرسفید هستند، می توانند با استفاده از وازلین کومدون های خود را تحریک کنند. نه تنها وازلین بلکه هر نوع مرطوب کننده سنگین و آکلاسیو می تواند باعث تحریک کومدون شود.

توصیه به افرادی که دچار آکنه هستند

توصیه من برای استفاده از وازلین در افرادی که دچار آکنه هستند و تحت درمان های قوی مانند ترتینوئیدها هستند، استفاده از وازلین در بازه های زمانی بسیار کوتاه است. زیرا معمولا درمان های آکنه پوست را به شدت خشک و دچار پوسته ریزی می کند و استفاده از وازلین برای زمان های کوتاه می تواند کارگشا باشد.

نکات مهم نحوه استفاده از پترولاتوم

همیشه از این ماده بر روی پوست تمیز استفاده کنید. زیرا اگر پوست شما کثیف و حاوی مواد آرایشی باشد، شما با قرار دادن وازلین بر روی این کثیفی ها آن ها را در داخل پوست خود به دام انداخته اید و زمینه حساسیت و تحریک پوستی را فراهم کرده اید. ساده ترین روتین برای استفاده از وازلین،  پوست خود را کاملا تمیز کنید و سپس از وازلین استفاده کنید تا رطوبت پوست را حفظ کند و اجازه تبخیر ندهد. همچنین می توانید پس از شستن صورت، از سرم هیالورونیک اسید استفاده کنید و سپس بر روی آن وازلین بمالید تا هم پوست شما توسط هیالورونیک اسید آبرسانی شود و هم این رطوبت توسط وازلین به دام بیفتد.

پترولاتوم؛ ماده ای امن برای مراقبت از پوست

و کلام آخر این که باز هم تکرار می کنم پترولاتوم و یا همان به اصطلاح وازلین کاملا امن برای استفاده بر روی پوست است. به هیچ عنوان خطرناک و یا کومدون زا نیست. فقط افرادی که دچار آکنه ها هستند بهتر است در زمان های کوتاه از این ماده استفاده کنند. از نظر نگارنده، وازلین حتی قابلیت این را دارد که جایگزین مناسبی برای خیلی از روغن های گیاهی باشد که بسیار هم آلرژن هستند.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت    

تابستان، فصل پرطرفدار برای تغییر رنگ پوست است. خیلی از افراد که علاقه مند داشتن پوستی تیره هستند؛ ساعت ها بدون آن که آگاهی نسبت به آسیب های جبران ناپذیری که به پوست خود وارد می کنند، زیر تابش مستقیم آفتاب می نشینند.

سوختگی پوست در برابر آفتاب، در حقیقت پاسخ التهابی بدن به پرتوی فرابنفش است که باعث آسیب دیدن خارجی ترین لایه پوست می شود. به دلیل این آسیب رگ های خونی برای افزایش جریان خون و حمل سلول های ایمنی به سطح پوست گشاد می شوند و همه این ها باعث تورم، قرمزی و التهاب می شوند.

آفتاب سوختگی یعنی تخریب سلول های پوست، یعنی چین و چروک و پیری، یعنی آسیب سد دفاعی و مرگ سلول ها و سرطان پوست.

چه شدت آفتاب سوختگی شما کم باشد و پوستتان کمی قرمز شده باشد و چه در بالاترین شدت آفتاب سوختگی و زدن تاول های پوستی؛ سلول های پوست شما آسیب دیده اند و متاسفانه این آسیب جبران ناپذیر است. فراموش نکنیم پس از مدت زمانی رنگ پوست شما به حالت اول برمیگردد ولی اثرات آن بر روی سلامت سلول ها مدت زمان زیادی پایدار است.

توصیه من برای درمان آفتاب سوختگی در وهله اول این است که:

با خورشید خیلی صمیمی نشوید. اگر در معرض تابش آفتاب هستید به محض این که احساس سوزش کردید به سایه پناه ببرید و جان سلول های خود را نجات دهید.

حال اگر برای زمان طولانی در معرض آفتاب بوده اید و دچار سوختگی دردناک شده اید، روش های زیر را برای درمان امتحان کنید:

1. استفاده از کمپرس یخ. به طور کلی هرچیز خنکی  مانند کمپرس یخ، حمام آب سرد و خنک می توانند به کاهش قرمزی سطح پوست شما کمک کنند و از التهاب آن بکاهند. اما دقت کنید که از تماس مستقیم یخ با پوست خودداری کنید زیرا این روش ها می تواند برای پوست آفتاب سوخته بسیار تحریک کننده باشد. استفاده از تکه های خیار که در یخچال قراردادید (فریزر ممنوع) می تواند هم آبرسانی خوبی به پوست انجام دهد و هم خاصیت ضد التهاب داشته باشد.
2. استفاده مکرر از مرطوب کننده. در آفتاب سوختگی پوست شما به دلیل از دست دادن سد دفاعی خود در مقیاس وسیع به سادگی رطوبت خود را از دست می دهد و شما باید به ترمیم این سد دفاعی و حفظ رطوبت کمک کنید. از مرطوب کننده های حاوی سرامید و یا کالامین استفاده کنید. همچنین مرطوب کننده حاوی آلوئه ورا به کاهش التهاب کمک بسیاری می کند و بعضی از ترکیبات موجود در آلوئه ورا احتمال ایجاد لک بعد از درمان در محل سوختگی را به شدت کم می کند. مرطوب کننده های حاوی عصاره حلزون نیز به دلیل خاصیت آرامش بخش و ضد التهاب در درمان سوختگی می توانند بسیار مفید باشند.
3. قبل از استفاده از مرطوب کننده ها آن ها را در یخچال بگذارید زیرا احساس خنکی به کاهش التهاب کمک می کنید. ابتدا دوش آب سرد بگیرید و سپس در حالیکه بدنتان مرطوب است از مرطوب کننده ای که در یخچال قرار داده اید به آرامی بر روی پوست خود ماساژ دهید.
4. از محصولاتی که در بازار در گروه محصولات بعد از آفتاب گرفتن قرار می گیرند بهتر است اجتناب کنید. اکثر این محصولات حاوی بنزوکائین هستند که عضوی از خانواده بی حس کننده ها است. بنزوکائین  برای پوست آفتاب سوخته می تواند حساسیت و تحریک زیادی ایجاد کند.
5. از ژل های خنک کننده که حاوی منتول هستند، دوری کنید. منول با ایجاد حس خنکی می تواند درد و وزش ناشی از آفتاب سوختگی را کم کند اما تحقیقات نشان داده اند می تواند برای پوست آفتاب سوخته تحریک کننده نیز باشد.
6. از مصرف وازلین و مواد بر پایه پترولیوم خودداری کنید. این مواد پوست در منطقه آسیب دیده را به دام می اندازند و ممکن است واکنش های آلرژیک و حساسیت ایجاد کنند.
7. بسیار آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. زیرا همان طور که قبلا گفتیم در این حالت تبخیر آب از طریق پوست شما به دلیل آسیب سد دفاعی پوست بسیار افزایش پیدا می کند و می توانید به سادگی دهیدراته شوید. پس با نوشیدن بسیار زیاد آب اجازه ندهید بدنتان دهیدراته شدن را تجربه کند.
8. پوست خود را دستکاری نکنید. درموقع استجمام از لیف و صابون استفاده نکنید زیرا هردوی این مواد می توانند پوست شمارا تحریک کننده. در هنگام آفتاب سوختگی دوش آب سرد کفایت می کند.
9. از لایه بردارهای فیزیکی و شیمیایی تا زمانی که پوست به طور کامل شفا پیدا کند، هرگز استفاده نکنید.
10. همچنین استفاده از ترکیبات ضد التهاب بدون نسخه که می توانند به آرام شدن عوارض سوختگی کمک کنند استفاده کنید. ایبوپروفن، ناپروکسن و آسپرین می توانند بسیار کمک کننده باشد.
11. اگر مشکلی در استفاده از آسپرین ندارید می توانید از آن حتی قبل از رفتن به ساحل و شروع آفتاب گرفتن کمک کنید. استفاده از این دارو قبل از شروع فرآیند آفتاب گیری می تواند شدت التهاب و عوارض ناشی از سوختگی را کم کند.
12. اگر آفتاب سوختگی شما بسیار دردناک است می توانید از ترکیبات استروئیدی بدون نسخه که به نام پماد هیدروکورتیزون شناخته می شوند استفاده کنید. این کرم ها می توانند باعث کاهش التهاب و درد شوند. اما دقت کنید که از این محصولات فقط برای پوست بدن استفاده کنید و بر روی پوست صورت خود هرگز استفاده نکنید زیرا احتمال ایجاد عوارض جانبی مانند لک های تیره بسیار زیاد است.
13. اگر بسیار بد شانس بودید و دچار تاول های پوستی نیز شدید هرگز تاول های خود را دستکاری نکنید؛ زیرا پوست تاول همانند یک پانسمان طبیعی برای آن عمل می کند و با از بین بردن این پانسمان شما پوست بدون حفاظ خود را در معرض باکتری ها و عفونت های احتمالی و درنهایت اسکار قرار می دهید.
14. در این دوران لباس های تنگ و حساسیت زا نپوشید و به پوست خود اجازه دهید تا تنفس کند.

دقت کنید؛ تا جایی که امکان دارد از قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید دوری کنید زیرا مطمئن باشید پیری پوستتان بسیار نزدیک تر از آنچه انتظار دارید اتفاق می افتد.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

آیا شما درباره ی ترتیب استفاده از محصولات در روتین پوستی خود اطلاع دارید؟ می دانید چه محصولاتی در روتین صبح استفاده می شوند و چه محصولاتی مخصوص روتین شب هستند؟ آیا می دانید بعد از استفاده از چه محصولاتی می توانید فورا به مرحله ی بعد روتین پوستی خود بروید و بعد از چه محصولاتی باید برای رفتن به مرحله ی بعد کمی تامل کنید؟

اگر اطلاعات شما درباره ی این موضوع جامع نیست، پس در ادامه همراه با من دکتر فرناز فضلعلی پژوهشگر درزمینه شیمی مواد آرایشی و بهداشتی همراه باشید، تا این موضع را با جزئیات، مورد بررسی قرار دهیم و زمان و ترتیب استفاده برای تک تک محصولات در روتین مراقبتی را مشخص کنیم. لیستی که در ادامه مرور می کنیم یکی از جامع ترین روتین های مراقبتی است پس دقت کنید که این معنی نیست که شما باید تک تک این محصولات را تهیه و به طور روزانه استفاده کنید. مثلا برای روتین صبح من استقاده از یک پاک کننده بر پایه آب، تونر ، مرطوب کننده و ضد آفتاب را کافی می دانم. اما برای این که از جزئیات یک روتین کامل آگاه شویم در ادامه همراه من باشید:

1. پاک کننده آرایش بر پایه روغن: نخستین مرحله یک روتین مناسب مخصوصا برای شب، استفاده از پاک کننده ها است. این پاک کننده ها به این دلیل که بر پایه روغن هستند قادر هستند که ضدآفتاب، میک آپ و مرطوب کننده های رنگی را از پوست شما پاک کنند. حتی قادر به حذف لایه های سبوم، چربی و آلودگی نیز هستند. این محصول بیشتر برای روتین عصر استفاده می شود.

اگر در طول روز آرایش می کنید و از ضد آفتاب استفاده می کنید( امیدوار هستم که هر روز این کار را به دفعات انجام دهید.) در اولین مرحله روتین شب خود از پاک کننده آرایش بر پایه روغن استفاده کنید. به آرامی بر روی پوست خود ماساژ دهید و سپس با آب گرم به طور کامل بشویید.

2. پاک کننده آرایش بر پایه آب: این پاک کننده گَرد و خاک، عرق و هر ناخالصی که پاک کننده آرایش بر پایه روغن قادر به حذف آن نبوده است، به طور کامل از روی پوست پاک می کند. این پاک کننده ها معمولا برای هدفی تولید می شوند. مثلا پاک کننده بر پایه آب حاوی روغن درخت چای برای افرادی که آکنه دارند و یا مستعد آکنه هستند، مناسب است.

استفاده از این محصول حداکثر دوبار در روز، صبح و شب است. مقداری از این محصول را بر روی پوست خود ماساژ داده و سپس با آب بشویید. در این جا لازم است به چند نکته دقت کنید:

• اگر مرحله ی بعدی روتین شما استفاده از تونر است، پوست خود را مرطوب  نگه دارید.
• اگر مرحله ی بعدی روتین شما استفاده از ماسک است، پوست خود را خشک کنید.
• اگر می خواهید بعد از شست و شو از لایه بردارهای فیزیکی استفاده کنید، اجازه دهید پوست مرطوب باقی بماند.
• اگر مرحله ی بعد در روتین شما استفاده از لایه بردارهای شیمیایی، سرم و یا مرطوب کننده است، حتما پوست خود را خشک کنید.

3. لایه بردارهای فیزیکی و شیمیایی: به طور کلی دونوع لایه بردار وجود دارد:

لایه بردار فیزیکی و لایه بردار شیمیایی.

از لایه بردارهای فیزیکی در هفته بسته به نوع پوست و قدرت تحمل آن می توانید یک تا سه نوبت استفاده کنید. این لایه بردارها  به دلیل این که حاوی مواد ساینده هستند، به پوست کمک می کنند که اگر به دلیل تجمع سلول های مرده لایه ی شاخی، پیروخسته و کدر دیده می شود، پوسته ریزی لایه ها راحت تر انجام شود و پوست شاداب تر و روشن تر به نظر برسد. هم چنین سلول های مرده باعث بسته شدن منافذ می شوند و در نتیجه جوش های سرسیاه، لک و جوش بر روی پوست ایجاد می شود.

به دلیل این که این لایه بردارها حاوی مواد ساینده هستند و ممکن است برای پوست خشن باشد، حتما بر روی پوست خیس استفاده شود. لایه بردار را به آرامی بر روی پوست ماساژ داده و سپس با آب شسته شود. از لایه بردارهای فیزیکی می توانید هم در روز و هم در شب استفاده کنید. اما ترجیح من به استفاده در شب است. چون شما با استفاده از این لایه بردار پوست را به طور کامل پاکسازی کرده و برای ورود مواد مغذی در مراحل بعدی روتین آماده می شود.

لایه بردارهای شیمیایی حاوی موادی مانند آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) و بتا هیدروکسی اسیدها (BHA) هستند. من احساس می کنم لایه بردارهای شیمایی می توانند به راحتی چسب بین سلول های مرده پوست را از بین ببرند و در نتیجه ریزش سلول های مرده بسیار راحت انجام می شود و پوست جوان تر و روشن تر خواهد شد. با استفاده از لایه بردارهای شیمیایی مخصوصا بتا هیدروکسی اسیدها منافذ نیز پاکسازی می شوند و پوست سلامت تر خواهد شد

برای استفاده از لایه بردارهای شیمیایی دو راه وجود دارد، یا آن ها را بر روی پدهای آرایشی ریخته و سپس پد را به آرامی بر روی پوست خود بکشید و اجازه دهید به طور کامل خشک و جذب پوست شود و سپس مرحله ی بعد روتین را آغاز کنید. راه دوم این است که همانند تونر بر روی کف دست خود ریخته و سپس با کف دست خود به صورت ضربه ای به پوست بمالید و پس از اینکه کامل خشک شد به مرحله ی بعد بروید.

امکان استفاده از لایه بردارهای شیمیایی هم در روتین صبح و هم درروتین شب وجود دارد. اما در صورت استفاده در روز حتما از ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کنید زیرا در بعضی موارد ممکن است پوست توسط نور خورشید تحریک شود.

4. ماسک واش آف: این دسته شامل تمامی ماسک هایی می شود که پس از استفاده نیاز به شست و شو با آب دارند تا باقیمانده آن ها از روی صورت پاک شود برای مثال می توان به ماسک خاک رس اشاره کرد که این روزها بسیار محبوب است.  مناسب ترین زمان برای استفاده از ماسک های واش آف بعد از استفاده از لایه بردارهای فیزیکی است. زیرا این ماسک ها نیز توانایی فوق العاده ای در پاکسازی پوست و منافذ دارند. بعد ازاستفاده از لایه برداری فیزیکی و شست و شوی کامل صورت با آب، ماسک واش آف را بر روی صورت بمالید واجازه دهید 10 ال 15 دقیقه بر روی پوست بماند و سپس با آب به طور کامل بشوئید و صورت خود را خشک کنید و به مرحله ی بعد بروید. بیش تر از سه بار درهفته استفاده نکنید زیرا خیلی از این ماسک ها مثل خاک رس پوست را  کمی خشک می کنند. از نظر من هفته ای یک بار استفاده از این ماسک ها برای پوست کافی است.

4. تونر: این قسمت یکی از مراحل مورد علاقه ی من در روتین پوست است. از نظر من این مرحله به شدت برای پوست ضروری است و مخالفت عده ای از متخصصان پوست با این محصول را درک نمیکنم. تونر به شما کمک می کند تا pH پوست خود را متعادل کنید. همچنین به نفوذ سایر محصولات کمک می کند و در این بین پوست شما را به خوبی آبرسانی می کند.

اگر بعد از شست و شوی صورت می خواهید از مرحله ی لایه برداری و ماسک رد شوید و مستقیم به این مرحله برسید پوست خود را مرطوب نگهدارید و پس از زدن تونر به پوست خود با دست و با ضربه های آرام به نفوذ آن کمک کنید. استفاده از تونر هیچ محدودیت زمانی خاصی ندارد و شما در هر ساعتی از شبانه روز می توانید از این محصول استفاده کنید و حداقل دوبار استفاده از این ماده را در روتین صبح و شب فراموش نکنید.

6. اسنس: این محصول یکی از محصولات جادویی است که شما می توانید هم در روتین صبح و هم در شب به طور روزانه استفاده کنید. اسنس محصولی سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها است که به پوست شما ظاهر فوق العاده ای خواهد بخشید. مواد موجود در اسنس به روشن شدن پوست و محو لک های صورت، از بین رفتن چین و چروک، سفت شدن پوست و جوان تر شدن آن کمک بسیاری می کنند. یکی از محصولاتی است که حضور آن در روتین مراقبتی معجزه خواهد کرد.بعد از استفاده از تونر بهترین زمان استفاده از اسنس بر روی پوست صورت و گردن است.

7.سرم : پس از استفاده از اسنس، نوبت به استفاده از سرم های پوستی است. شما از این محصول هم در صبح و هم در شب می توانید استفاده کنید، اما ترجیح من استفاده در شب است. زیرا سرم ها بسته به هدفی که تهیه می شوند غنی از مواد مغذی هستند و بهتر است اجازه دهیم در طول شب بر روی پوست کار کنند.

برای حصول نتیجه بهتر در هنگام استفاده بهتر است بر روی دوگونه، پیشانی، بینی و چانه هر قسمت یک قطره از سرم قرار دهید و سپس به آرامی بر روی پوست ماساژ دهید تا مطمئن شوید که جذب شده است.

8. ماسکه ورقه ای: این ماسک ها حداکثر یک بار درروز می توانند در روتین صبح و یا شب استفاده شوند. اما باز ترجیح من در روتین شب است.به این دلیل که برای استفاده از این ماسک ها به زمان احتیاج دارید و بهتر است در حالت کاملا آرامی از این ماسک ها استفاده کنید. همچنین در صورت استفاده از ماسک ورقه ای می توانید مرحله ی سرم را حذف کنید.

قرار دادن این ماسک ها بر روی پوست بسیار آسان است اما سعی کنید همیشه 5 دقیقه کم تر از چیزی که در دستورالعمل آمده است، ماسک را از روی پوست خود بردارید. هرگز اجازه ندهید ماسک بر روی پوست خشک شود، زیرا در این حال دقیقا  نتیجه ی عکس خواهد داد. حداکثر زمان باقی ماندن ماسک های ورقه ای  روی پوست در حدود 10 الی 15 دقیقه است، سپس از روی صورت بردارید و با ضربه های دست به جذب بهتر باقیمانده مواد روی پوست کمک کنید و سپس به مرحله ی بعد بروید.

9. کرم دور چشم: می تواند شامل ماسک و پچ های دور چشم هم باشد. استفاده از کرم دور چشم به طور مستمر و روزانه در روتین صبح و شب به کاهش پف چشم، چین و چروک و حلقه های تیره دور چشم بسیار کمک می کند. بسیاری از افراد از من سوال می پرسند که آیا استفاده از کرم مخصوص دور چشم ضروری است؟ پاسخ من به این سوال هم بله هست هم خیر. ما با کرم دور چشم به رطوبت رسانی پوست نازک اطراف چشم کمک می کنیم و کرم دور چشم در حقیقت رطوبت رسان مناسب پوست دور چشم است که گاهی اوقات با هدف روشن کنندگی، از بین بردن حلقه های تیره دور چشم و یا سایر هدف ها فرمولاسیون متفاوت تری را به خود می گیرد. گاهی اوقات شما از مرطوب کننده های سبکی برای پوست خود استفاده می کنید که برای دور چشم هم مناسب است  اما در این حالت انتظار معجزه نمی توانید داشته باشید. اندازه ی یک نخود از کرم خود برداشته و به صورت نقطه ای به زیر چشم خود ضربه بزنید و مطمئن شوید که جذب اتفاق می افتد.

• مرطوب کننده: یکی از ضروری ترین محصولات برای داشتن یک روتین پوستی موثر، مرطوب کننده است. از مرطوب کننده هر روز در روتین صبح و شب خود استفاده کنید. انتخاب یک مرطوب کننده مناسب می تواند ظاهر پوست شما را کاملا تغییر دهد. با هر نوع پوستی باید از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر پوست چرب دارید از مرطوب کننده نترسید، زیرا گاهی اوقات دلیل ترشح چربی بیش از حد خشکی و دهیدراته بودن پوست است. به مقدار کافی بر روی پوست قرار دهید و تا جذب کامل ماساژ دهید. اگر علاقه به استفاده از روغن در روتین خود دارید می توانید در این مرحله همراه با مرطوب کننده خود استفاده کنید.

• ماسک/کرم شب : این مرحله مخصوص روتین شب و قبل از خواب است. این ماسک ها غنی از موادی هستند که برای هدف های خاصی فرموله می شوند. بعضی روشن کننده های قوی هستند، بعضی ضد چروک و لیفیتینگ قوی و بعضی برای درمان آکنه و… است.
• ضد آفتاب: در روتین صبح بعد از مرطوب کننده نوبت به ضد آفتاب می رسد. یکی از معجزات علم برای زیبا نگه داشتن پوست قطعا ضد آفتاب است. ضد آفتاب سپر مدافع و نگهبان شما در برابرهجوم پرتوهای مضر خورشید به پوست است. بعد از این که مرطوب کننده به طور کامل جذب شد، از ضد آفتاب برای صورت و گردن استفاده کنید و سعی کنید این کار را حداقل 30 دقیقه قبل از خروج از منزل انجام دهید.

باز هم تکرار می کنم که لازم نیست تمام این محصولات را تهیه کنید و انجام دهید. هر مرحله ای که دوست نداشتید می توانید حذف کنید و مستقیم به مرحله ی بعدی بروید. اما پیشنهاد من این است که هیچ وقت پاک کننده ها، تونر، مرطوب کننده و ضد آفتاب را حذف نکنید. استفاده از لایه بردار و ماسک هم اگر طبق این روتین برایتان مقدور نیست حداقل هفته ای یک بار انجام دهید و به یا داشته باشید پوست ما با افزایش سن توانایی اولیه خود را از دست می دهد و با انجام این اقدامات می توانیم امدادرسانی فوق العاده ای برای پوست داشته باشیم.

* یادداشت اختصاصی صدای تجارت

یکی از معمول ترین مشکلات پوستی؛ حلقه های تیره زیر چشم است. این عارضه می توناد دلایل بسیار متنوعی می تواند داشته باشد که از جمله آن ها می توان به وراثت، عدم خواب کافی،آلرژی، تغییرات دمایی، پوست حساس و پیر شدن پوست در اثر افزایش سن اشاره کرد.

یافتن دلیل اصلی ایجاد این حلقه ها قبل از درمان بسیار مهم است. اول از همه درباره ی وراثت و ژنتیک صحبت کنیم. در خیلی از نژادها مثل هندی ها، بعضی از آسیایی ها و یا سرخپوستان این حلقه ها بدون هیچ دلیل خاصی وجود دارند. اگر حلقه ی زیر چشمان شما تا بالای پلک گسترش داشته باشد نشانه ی ارثی بودن این حلقه هاست. در واقعیت نسخه واحدی برای از بین بردن کامل حلقه ها وجود ندارد اما با راهکارهایی می توان آن ها را کاهش داد.

مورد بعدی مربوط به آناتومی صورت شماست. آناتومی یعنی نحوه ی قرارگیری و ساختمان استخوان در اطراف چشمان شما چگونه است. این ساختمان شامل استخوان زایگوما، ماگزیلا و لاکریمال است که تشکیل اوربیتال استخوانی می دهند. اگر شما شخصی استخوانی با مقدار بافت کم، یعنی درم و هایپودرم ( بافت زیرپوستی ) نازک تر باشید حلقه های تیره چشم شما برجسته تر و مشهود تر خواهد شد. می توانم بگویم حذف و یا کاهش حلقه های تیره در این حالت یکی از سخت ترین کارهاست زیرا شما باید به جنگ با آناتومی بروید. قرار دادن ایمپلنت در این حالت ممکن است کارگشا باشد اما تزریق هیالورونیک اسید و فیلر توصیه نمی شود؛ زیرا باعث متورم شدن زیر چشم و حتی ظاهری خیلی بدتر خواهد شد.

دلیل بعدی ایجاد این حلقه ها به آلرژی مربوط است که می تواند هم توسط عوامل بیرونی و درونی ایجاد شود. ممکن است شما دچار التهاب پوستی و یا خارش باشید و درنتیجه دائما چشم خود را می مالید و یا پوست اطراف را با خارش بیشتر تحریک می کنید. دقت کنید که پوست اطراف چشم نازک ترین پوست را دارد و به شدت حساس است و نباید هر محصول بدون نسخه ای را تهیه کنید و در این ناحیه به صورت موضعی استفاده کنید. برای جلوگیری از این مورد بهتر است بعد از تهیه محصول آن را برای چند روز بر روی پوست پشت گوش و یا پوست خط ریش (این منطقه بیش تر شبیه پوست ناحیه پلک است) استفاده کنید اگر واکنشی دیده نشد، این محصول برای پوست اطراف چشم نیز مناسب است.

توصیه هایی برای کاهش این حلقه ها در اطراف چشم که شما در منزل و بدون نسخه پزشک می توانید انجام دهید:

1. مثل همیشه اولین توصیه استفاده از ضد آفتاب است. فرقی نمی کند که دلیل ایجاد این حلقه ها به چه عاملی مربوط است. با تابش نور خورشید به پوست اطراف چشم مقدار رنگدانه ها در این ناحیه افزایش می یابد و تیره تر می شود. انتخاب ضد آفتاب مناسب که حاوی تیتانیوم دی اکسید و زینک اکسید است، بهترین گزینه می باشد. در کنار این گزینه عینک آفتابی را فراموش نکنید. عینک آفتابی در کنار ضد آفتاب سپر دفاعی فوق العاده ای برای چشمانتان ایجاد خواهیم کرد.
2. میزان نمک جذبی توسط بدن را کاهش دهید تا میزان تورم حلقه های سیاه در زیرچشمانتان کاهش پیدا کند.
3. معمولا شدت این حلقه های تیره در صبح بیشتر است و این به دلیل تجمع خون بعد از خواب است. سعی کنید موقعیت خواب خود را تغییر دهید و از خوابیدن به بغل یا روی معده جلوگیری کنید. از بالش های بیشتری استفاده کنید و به پشت یا در اصطلاح طاق باز بخوابید تا از تجمع خون بیشتر در زیر چشمانتان جلوگیری کنید.
4. بعضی از درمان های سنتی واقعا کارساز هستند. مثل استفاده از کیسه ی چای سبز و یا حتی چای کیسه ای معمولی. چای کیسه ای معمولی به کاهش تورم کمک می کند و چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العاده ای که دارد به کاهش تجمع رنگدانه ها کمک خواهد کرد و البته خاصیت ضد التهابی چای سبز را نباید نادیده گرفت. پیشنهاد من قرار دادن کیسه ی چای سبز در داخل فریزر و سپس قرار دادن بر روی چشم ها قبل از خواب می شود که امیدوارم برای تک تک شما موثر باشد.
5. اگر احساس می کنید آلرژی دارید و به همین دلیل دائما چشمان پف کرده­ی خود را می مالید، می­توانید از آنتی­ هیستامین استفاده کنید تا کمی از شدت آلرژی بکاهید. مالیدن بیش از حد چشمان، خود دلیل چروک زودهنگام اطراف چشم خواهد بود.
6. استفاده از ماسک های ورقه ای هیالورونیک ­اسید یک روش ارزان و موثر برای کاهش تیرگی این حلقه ­هاست. پیشنهاد من استفاده از این ماسک­ها در شب است، به طور کامل بر روی صورت خود قرار دهید و بعد از مدت مشخص از روی پوست خود بردارید و بعد از نیم تا یک ساعت از مرطوب کننده استفاده کنید. هیالورونیک اسید به دلیل خاصیت آبدار کردن پوست می تواند به کاهش این حلقه ها کمک کند.
7. استفاده از ماسک­های حاوی شیرین ­بیان و یا کرم­های حاوی این گیاه نیز در کاهش تیرگی حلقه ­ها و روشن کردن پوست بسیار کارساز است.
8. استفاده از کرم­های مناسب راهکار دیگر برای درمان حلقه ­های تیره اطراف چشم است. اما متاسفانه نمی توانم یک کرم با یک ماده ­ی موثرخاص معرفی کنم و بگویم با استفاده از این محصول تمام مدل­های حلقه­ های تیره درمان خواهد شد، اما می توانم بگویم هر کدام از مواد زیر تاثیر خاص خود را به همراه خواهند داشت:

• استفاده از اعضای خانواده­ ی رتینوئید مانند رتینول. البته اگر یادداشت ­های قبلی من را مطالعه کرده باشید می دانید که رتینول ماده­ ی جادویی من است و می توان گفت تقریبا بر هر درد بی درمان دواست. پس اولین نوع کرم برای درمان، استفاده از کرم های دور چشم حاوی مشتقات ویتامین A است.
• استفاده از مشتقات ویتامین B راه دیگر درمان است. از اعضای این خانواده به نیاسینامید می توانم اشاره کنم که خاصیت ضد التهابی فوق العاده دارد. یکی از مزایای این ماده نسبت به خانواده ی رتینوئیدها و ویتامین  C کمتر بودن تحریکات پوستی است. از دور چشم حاوی نیاسینامید در شب استفاده کنید و با استمرار در مصرف نتیجه ­ی خوبی خواهید دید.
• پیشنهاد بعدی من کرم­های دور چشم حاوی ویتامین C است. ویتامین C آنتی اکسیدان فوق العاده ­ای است و با به دام انداختن رادیکال های آزاد نور خورشید و دود سیگار، می­تواند کمک شایانی به حلقه­های تیره دور چشمان شما بکند. اما مشکل اینجاست که به دلیل خاصیت اسیدی و PH پایین این ماده ممکن است باعث تحریک پوست اطراف چشمانتان شود.

پس پیشنهاد من این است که در مرحله ی اول از دور چشم حاوی مشتقات ویتامین A، در مرحله دوم از مشتقات ویتامین B و اگر ضرورت داشت از مشتقات حاوی ویتامین C استفاده کنید.

• ماده ی موثر بعدی که باید در کرم های دور چشم به دنبال آن ها باشید، کوجیک اسید است. مهم­ترین ویژگی کوجیک اسید این است که بسیار منعطف است و می­توان همراه با رتینول و یا ویتامین C از این ماده استفاده کرد و به کاهش رنگدانه ها و روشن تر شدن پوست زیر چشم کمک خواهد کرد. فقط در استفاده از کرم­های حاوی کوجیک اسید دقت کنید که غلظت کوجیک­اسید در حدود 1 تا 4 درصد باشد تا باعث تحریکات پوستی نشود.
• ماده ی بعدی در لیست من هیدروکینون است. هیدروکینون اثر رنگ‌زدایی خود را با مهار تیروزیناز و به دلیل سمیت سلولی آن بر روی ملانوسیت‌ها اعمال می‌کند. تاثیر این ماده بر کاهش فعالیت آنزیم تیروزیناز بالای 90 درصد است. این ماده خود به عنوان نماینده ­ی انحصاری روشن کننده می تواند عمل کند ولی معمولا از سایر مواد مثل ترتینوئین، گلیکولیک اسید، کوجیک اسید و آزلائیک اسید هم استفاده می شود. فقط در استفاده از هیدروکینون به میزان غلظت این ماده در محصول دقت کنید که بین 2 تا 10 درصد باشد تا تحریکی برای پوست ایجاد نکند. پیشنهاد من البته به شما استفاده از کرم دور چشم حاوی 2 تا 4 درصد هیدروکینون در شب است تا هیچ گونه تحریکی برای پوست ایجاد نکند. در بعضی از کرم ها از ترکیب هیدروکینون و سالیسلیک اسید استفاده می شود در مصرف این کرم ها دقت کنید و قبل از مصرف بر روی پوست خط ریش به مدت چند روز امتحان کنید، زیرا ممکن است بسیار تحریک کننده باشد.

درباره­ی مصرف کرم­های حاوی هیدروکینون این نکته را درنظر بگیرید که در ابتدا کرم های حاوی مواد گفته شده در بالا را امتحان کنید اگر موثر نبود به سراغ مصرف هیدروکینون بروید.

• کرم بعدی مورد استفاده می تواند حاوی کافئین باشد. چرا کافئین؟ به این دلیل که یکی از دلایل تیرگی زیر چشم جریان خون است و همین باعث ایجاد مشهود شدن حلقه ­های تیره می شود. پس نیاز به عاملی هست که جریان خون را تنظیم کند و این تنظیم جریان با کافئین اتفاق می افتد. پس کرم­های حاوی ماده­ی موثر کافئین به رفع این تیرگی­ه
• ا کمک خواهد کرد.

9. این قسمت مربوط به کسانی است که از تیرگی زیر چشم به دلایل ارثی و یا آناتومی صورت خود رنج می برند. البته شما باید به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دهد که علت حلقه های تیره زیر چشم شما برای چیست. فرض می کنیم که مشخص شده است حلقه های تیره برای شما جنبه ی ارثی دارد، پس راهکارها به شرح زیر است:

• استفاده از درما فیلرها. تزریق در این ناحیه باید باید بسیار دقیق انجام شود زیرا ناحیه اطراف چشم یکی از حساس ترین نواحی با پوستی بسیار نازک است. تزریق فیلر هیالورونیک اسید می تواند یکی از بهترین درمان ها باشد. برند ژوویدرم فیلرهای فوق العاده ای دارد اما انتخاب من برای من اطراف چشم نیست. به دلیل حجم بالای آبی که جذب می کند امکان تغییر و حرکت در طی زمان را دارد. البته این پدیده در همه اتفاق نمی افتد و از فردی به فرد دیگر متفاوت است. من فیلر ژل های سبک تر مانند بلوترو (BELOTERO) و یا رستیلن را برای اطراف چشم ترجیح می­دهم. این فیلرها پایداری بسیار خوبی دارند و امکان جابجایی وجود ندارد. البته این حقیقت را در نظر داشته باشید که این فیلرها بین 20 تا 30 درصد امکان اصلاح دارند و انتظار نداشته باشید بعد از یک بار تزریق معجزه اتفاق بیفتد.
• راهکاری بعدی تزریق چربی است. یکی از مشکلات تزریق چربی جذب غیر قابل پیش بینی است. شما در این ناحیه چربی تزریق می کنید اما مقدار چربی باقی مانده در شش ماه بعد اصلا مشخص نیست. به خاطر همین مشکل پیشنهاد من تزریق چربی هر به فاصله ی سه تا چهار ماه است. البته این درمان هم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. مشکل دیگر در تزریق چربی مخصوصا در ناحیه لب توده ای شدن آن است که در این حالت اصلا قابل مقایسه با فیلر نیست. پس در تزریق چربی بسیار محتاطانه عمل کنید.
• روش های مثل میکرونیدلینگ و پی آر پی برای ناحیه چشم خیلی مورد علاقه من نیستند و توصیه نمی کنم. سوزن میکرونیدلینگ اندازه بزرگی دارد و پی آرپی به اندازه کافی برای ناحیه اطراف چشم دقت ندارد.
• روش بعدی که مورد علاقه ی من هست، استفاده از لیزر است. یکی از این شناخته شده ترین لیزرها، لیزر کیوسوئیچ است. این لیزر توانایی کاهش رنگدانه­ها را دارد و در عین حال محرک مناسبی برای سنتز کلاژن است. یکی از مزایای استفاده از لیزر این است که شما می توانید در عین حال که با استفاده از شیلد از چشمانتان محافظت می کنید پرتوهای درمانی را به درم خود بفرستید و با استفاده از قدرت نفوذ درمان بی نظیری را تجریه کنید. لیزرهای بعدی شامل لیزر فرکشنال و لیزر co2 فرکشنال است، که در تحریک سنتز کلاژن هم نقش به سزایی دارد. در استفاده از این لیزرها افراد با پوست حساس باید بسیار دقت کنند معمولا توصیه می شود فاصله ی درمانی هر لیزر تا لیزر بعدی بین 6 تا 8 هفته انجام بگیرد.

به این نکته توجه کنید که برای رفع حلقه های تیره دور چشمانتان ممکن است هزاران راه وجود داشته باشد، من در این یادداشت سعی کردم کارآمدترین روش ها را برای شما طبقه بندی کنم تا در زمان کوتاه تری بهترین درمان را تجربه کنید.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

در این یادداشت می خواهم موادی را نام ببرم که ممکن است در تصورات شما برای پوست بسیار مفید باشد اما در حقیقت اینطور نیست. همراه من باشید تا این مواد را بهتر بشناسیم.

لیمو

۱.  لیمو، ماده ای فوق العاده برای نوشیدن و خوردن. قطره ای از این ماده در آب به خصوص آب گرم به عنوان نوشیدنی صبح فوق العاده خواهد بود. اما لیمو هیچ شگفتی برای پوست شما ندارد. خیلی از افراد می گویند لیمو از دل طبیعت است و مسلما برای پوست مفید است اما اینگونه نیست. طبیعت همان شیمی و فیزیک مواد هستند و برای درک مفید بودن لیمو باید به شیمی و فیزیک آن عمیق تر نگاه کنیم. لیمو حاوی سیتریک اسید است که به لیمو PH برابر با 2 می دهد. PH برای پوست ما در حدود 4 تا 4.5 است. البته کمی اسیدی تر مشکلی ایجاد نمی کند و برای لایه برداری پوست لازم است اما سیتریک اسید موجود در لیمو آن را به شدت اسیدی و پوست را در برابر نور به شدت حساس می کند. زمانی که شما از سرم های حاوی آلفا هیدروکسی اسید استفاده می کنید و در آن سیتریک اسید وجود دارد، با درصد مناسب و دقیق فرموله شده و به پوست هیچ آسیبی نخواهد رساند. اما من به شما قول می دهم اگر مصرف لیمو بر روی پوست را متوقف نکنید، پوستتان مهمان لک های تیره بسیاری خواهد شد.

رابینگ الکل

۲. معمولا در ترکیبات تونرها و یا آسترینجنت ها که برای تمیز کردن صورت استفاده می شوند، رابینگ الکل وجود دارد و پس از استفاده به شما حس تمیزی فوق العاده می دهد. اما آیا عملکرد این ماده هم همانند حس خوبی که ایجاد می کند، است؟

مسلما خیر. چه بلایی بر سر پوست ما خواهد آمد اگر تمام چربی های سطح پوست را پاک کنیم؟ افرادی که پوست چربی دارند و از مشکل آکنه رنج می برند معمولا دارای چربی بیشتری در سطح پوستشان هستند و احساس می کنند با استفاده از تونرها و یا آسترینجنت های حاوی الکل از شر این چربی های اضافه خلاص خواهند شد. اما زمانی که شما تمام چربی ها را حذف می کنید پوست شما احساس کمبود چربی می کند و همین باعث می شود برای جبران این کمبود مقدار بیشتری چربی تولید کند. دقت کنید که در داخل این چرخه قرار نگیرید که با داشتن پوست چرب از محصولات دارای رابینگ الکل استفاده کنید و تولید چربی بیشتری را به پوست خود تحمیل کنید. مخصوصا افرادی که پوست چرب دارند از مصرف تونرها و استرینجنت های حاوی الکل به شدت دوری کنند.

مرطوب کننده بدن

۳. این دسته از محصولات برای پوست بدن شما فوق العاده است ولی برای پوست صورت اصلا مناسب نیست. این مرطوب کننده ها همانند وازلین می توانند منافذ شما را مسدود کنند و باعث ایجاد آکنه شوند. شما یک ظرف بزرگ مرطوب کننده ی بدن با قیمت بسیار ارزان تهیه می کنید که معمولا حاوی مواد خیلی ارزشمندی نیست. پس فقط از این محصول برای پوست بدن استفاده کنید و برای صورت مرطوب کننده ی مخصوص و حرفه ای پوست را تهیه کنید.

وازلین

۴. ممکن است مادربزرگ و یا مادر شما از وازلین در کودکی بر روی پوست صورتتان و یا لب هایتان استفاده کرده باشد. برای مدت های طولانی این ماده به عنوان یک مرطوب کننده در نظر گرفته می شد. وازلین از مشتقات نفت است و نفت از کیلومترها زیر زمین به دست می آید و واقعا مناسب پوست نیست. این ماده فوق العاده اکلاسیو و یا مسدود کننده است و اگر شما کوچکترین سابقه ای در آکنه داشته باشید به سرعت پوست شما را تحریک می کند. پیشنهاد من دوری کامل وازلین حتی برای پوست بدن است و به جای آن می توانید از مرطوب کننده های طبیعی که از موم بیزواکس و یا موم زنبور عسل به دست می آید، استفاده کنید.

صابون جامد

۵. در انتهای لیست من صابون جامد قرار دارد. من هم مانند شما در گذشته بارها از صابون جامد برای تمیز کردن صورت استفاده کرده ام که استفاده از آن یکی از بدترین کارهایی است که می توان با پوست کرد. زیرا صابون برای پوست شما بسیار خشن است و معمولا حاوی سدیم لوریل سولفات است. این همان ماده ای است که به صابون کمک می کند قدرت کف کنندگی داشته باشد و چون ما به محصولاتی که کف می کنند حس خوبی داریم و به ما احساس تمیز شدن واقعی می دهند اصلا به این میزان خشکی که به پوست ما می دهند توجهی نمی کنیم. از صابون های جامد برای بدن استفاده کنید ولی از صورتتان دور نگه دارید.