• یادداشت اختصاصی صدای تجارت

دکتر فرناز فضلعلی – شپش ها حشرات کوچک دندانه داری هستند که در لابه لای تارهای موی شما سکنی می کنند و شروع به تغذیه از پوست سر شما از طریق مکیدن خون کرده و در این بین زاد و ولد نیز می کنند. شپش های ماده بسیار پرکار هستند و گاهی حدود 7 تخم در روز می گذارند. این حشرات بسیار کوچک در حدود دو الی سه میلی متر طول دارند. این بیماری ممکن است برای افراد با هرسن و جنسیتی اتفاق بیفتند اما معمولا در بین دانش آموزان در مدرسه و کودکان بین3 تا 14 سال بسیار شایع است. شپش های بالغ بیضی شکل و به رنگ قهوه ای هستند. به طور کلی عمر مفید این حشرات زمانی که بالغ باشند حدود یک ماه است و در صورتیکه آن ها را از بدن میزبان جدا کنید، مدت زمان بسیار کوتاهی زنده می مانند و سپس به سادگی می میرند.
زمانی که شما دچار شپش سر می شوید، علاوه بر علائم ظاهری خارش شدید و درد را نیز تجربه می کنید. گاهی اوقات در روی پوست سر برآمدگی های قرمز رنگی هم مشاهده می شود که می تواند در اثر خارش شدید سر و ایجاد حساسیت باشد.
نکته ای که لازم است به یاد داشته باشید این است که شپش ها توانایی پرواز ندارند، بنابراین در مدارس عامل انتقال شپش بین دانش آموزان فقط استفاده از وسایل شخصی مانند شانه، حوله، کش سر و سایر لوازمی که با مو در ارتباط هستند، است. شپش تنها توانایی خزیدن دارد. این حشرات می توانند از روی موی شما به روی موی سایر دوستانتان وقتی در تماس نزدیک با یکدیگر هستید، بخزند ولی توانایی پریدن و جهش ندارند.
یکی از راه های جلوگیری از ابتلا به این بیماری آموزش به کودکان است. باید به کودکان بیاموزیم که هرگز در مدرسه از وسایل شخصی و بهداشتی سایر دانش آموزان استفاده نکنند و وسایل خود را نیز به کسی قرض ندهند. همین آموزش کوچک می تواند قدمی بزرگ در راه جلوگیری از ابتلا به بیماری شپش باشد. وقتی که شما به شپش مبتلا می شوید، ممکن احساس کنید چیزی رو پوست سرتان راه می رود و گاهی اوقات احساس قلقلک روی سرتان داشته باشید. مهم ترین عارضه ای که شپش می تواند داشته باشد مخصوصا در زمانی که بیماری شدت بالایی دارد، خارش سر و درنتیجه ی خارش زیاد حساسیت پوست سر است. البته در خیلی از افراد هم خارش حتی تا بیش از یک ماه خود را نشان نمی دهد و شپش بر روی سر زندگی می کند بدون این که فرد متوجه این موضوع بشود.

آب باعث از بین رفتن شپش نمی شود
باور غلطی که در ارتباط با شپش ها وجود دارد این است که افرادی که حمام نمی روند و موهای خود را نمی شورند، به شپش مبتلا می شوند. این باور کاملا غلط است زیرا شپش تا 6 ساعت هم در زیر آب زنده می ماند و حمام رفتن باعث از بین رفتن شپش نمی شود مگر این که حمام شما بیش از 6 ساعت طول بکشد و یا آب در حال جوش بیش از 5 دقیقه می تواند شپش را از بین ببرد.

برای مقابله با شپش چکار کنیم؟
اولین کاری که شما می توانید انجام دهید جدا کردن حشرات و تخم های آن از سر توسط شانه های مخصوص شپش زدایی به نام شانه ی نیت است. این شانه های فلزی با دندانه های ریز زمانی جواب می دهد که در همان مراحل ابتدایی رشد شپش در مو متوجه حضور آن ها بشوید. مهم نیست از چه محلول ضد شپشی استفاده می کنید استفاده از این محلول های ضد شپش در کنار شانه ها تاثیرگذاری خوبی خواهد داشت. تا زمانی که حتی یک تخم شپش در موی شما وجود داشته باشد، شما هنوز از این بیماری رهایی پیدا نکرده اید. داروهایی که معمولا برای درمان شپش استفاده می شود در خانواده ی پدیکولیسید قرار می گیرند. این مواد به صورت شامپو و لوسیون و کرم در داروخانه وجود دارند و شما بدون نیاز به نسخه می توانید آن ها را تهیه کنید. فقط در نظر داشته باشید اگر دوران بارداری یا شیردهی هستید حتما با پزشک مشورت کنید.

داروهایی که برای درمان شپش نیاز به نسخه پزشک دارند:
• بنزیل الکل: این ماده توانایی از بین بردن شپش های فعال را دارد و بر روی تخم این حشرات اثری ندارد. زنان باردار و شیرده و کودکان 6 ماه به بالاتر می توانند از این ماده استفاده کنند. ابتدا موهای خشک خود را شانه بزنید و سپس از این ماده بر روی موهای خشک خود استفاده کرده و اجازه دهید 10 دقیقه استراحت کند. سپس موهای خود را کاملا آبکشی کنید و این عمل را هفته ای یک بار تکرار کنید.
• ایورمکتین: یکی از درمان های قوی برای درمان شپش است. این ماده هم شپش های فعال و هم تخم آن ها را نابود می کند. در هنگام استفاده از این ماده نیاز به شانه کردن نیست و با یک بار استفاده هم نتایج قابل رویت خواهد بود. موهای خود را به این محصول آغشته و پس از ده دقیقه بشورید. از نوزادان شش ماه به بالا این ماده قابل استفاده خواهد بود.
• مالاتیون: از قوی ترین درمان های شپش می توان به این ماده اشاره کرد. این لوسیون یک فلج کننده ی بسیار قوی است. شپش ها را کامل از بین می برد و توانایی کشتن بعضی از تخم ها را نیز دارد. این ماده برای کودکان شش سال به بالا قابل استفاده است. اگر شما 7 تا 9 روز بعد از نخستین درمان، احساس کردید شپش ها هنوز زنده هستند، پس نیاز به درمان دوم دارید. این ماده می تواند مناسب ترین انتخاب برای درمان دوم و قوی تر است. دقت کنید این ماده بسیار قابل اشتعال است.
• اسپینوزاد: با استفاده از این محصول دیگر نیازی به مواد درمانی جانبی نیاز پیدا نمی کنید. این محصول تمام شپش های فعال و تخم های آن را نابود می کند و برای کودکان 4 سال به بالا مجاز است.
• همچنین شامپو لیندان هم جزو درمان هایی است که از طرف FDA هم تایید شده است اما آکادمی کودکان آمریکایی استفاده از این ماده را توصیه نمی کند چون با استفاده از آن امکان آسیب به سیستم عصبی وجود دارد.

هشدار مصرف
ممکن است استفاده از این محصولات عوارضی مانند شوره سر، قرمزی چشم و ایجاد حساسیت و خارش در چشم و همچنین خارش پوست داشته باشد.
درمان های خانگی برای خلاص شدن از شپش:
ممکن است شما جزو کسانی باشید که به درمان های شیمیایی علاقه نداشته باشید. البته باز هم توصیه می کنم در این باره هم با پزشک خود مشورت کنید. اما در ادامه چند نمونه از درمان هایی که می توانید درمنزل انجام دهید را مرور می کنیم:
یکی از ساده ترین و موثرترین اقدامات خانگی این است که موهای خود را مرطوب کنید و با شانه های مخصوص، شپش ها و تخم آن ها را از مو جدا کرده و این کار باید حداقل هفته ای سه بار انجام شود.
• استفاده از سرکه زمانیکه گرم شده باشد می تواند راه موثری باشد. می توانید از مخلوط روغن های معدنی و سرکه استفاده کنید و اجازه دهید 30 دقیقه روی سر بماند و سپس سر خود را بشورید. این کار را تا زمان مرگ کامل شپش ها ادامه دهید.
• استفاده از روغن ها یکی از موثرترین روش های خانگی برای درمان است. مثلا استفاده از روغن درخت چای و یا روغن رازیانه می تواند به از بین رفتن شپش ها کمک کند. مکانیسم عملکرد این روغن ها خیلی روشن نیست ولی حالت خفه کنندگی و کشتن شپش ها را به عهده دارد.
همچنین از دایمتیکون برای مقابله با این عارضه می توان نام برد. این ماده سیلیکونی پوششی بر روی تارمو ها ایجاد کرده و با مدیریت آب باعث از بین رفتن شپش ها می شود. گفته می شود که این درمان از داروهای حاوی سموم شیمیایی موثرتر عمل می کند. از این محصولات بیش از دوز پیشنهادی استفاده نکنید. هرگز داروها را باهم ترکیب نکنید و در صورتیکه پس از مصرف هنوز شپش ها زنده بودند به پزشک مراجعه کنید تا درمان قوی تر را برای شما استفاده کند.
• راهکار دیگر استفاده سس مایونز است. موهای خود را به سس مایونز آغشته کنید و سپس کلاهی را به مدت یک شب بر روی سر خود قرار دهید و اجازه دهید مایونز به طور کامل شپش های شما را خفه کند. سپس موهای خود را با شامپو به طور کامل آبکشی کنید و سپس موی خود را سشوار کنید. به مدت حداقل 8 هفته این کار را به صورت هفتگی انجام دهید.
• می توانید مثل همیشه از پیاز کمک بگیرید. چندین پیاز را در داخل مخلوط کن ریخته و سپس خمیر را از صافی رد کرده و موهایتان را به این خمیر آغشته کرده و سپس با شانه ی ضد شپش موهای خود را شانه کرده و سپس با شامپو آبکش کنید و با سشوار خشک کنید. این کار را به صورت منظم تا 8 هفته انجام دهید.
این را به یاد داشته باشید که شپش ها برای ادامه ی حیات به بدن شما و خون شما نیاز دارند. این نکات را برای درمان شپش در منزل به کار بگیرید:
تمام وسایلی که فرد مبتلا به شپش استفاده می کند و مخصوصا با پوست سر در تماس است را در آب جوش بشویید. با این کار شپش ها و تخم های آن ها پس از 5 دقیقه در آب خیلی جوش می میرند.
اگر قادر به شستن بعضی از اقلام نیستید می توانید آن ها در کیسه های پلاستیکی به مدت دو هفته مهر و موم کنید.
این را در نظر داشته باشید که این بیماری بسیار شایع است و الزاما به دلیل رعایت نکردن بهداشت و یا کثیفی نیست. فقط کافی است از دوران کودکی تحت آموزش های مرتبط با سلامتی پوست و مو قرار بگیریم و با رعایت نکات بهداشتی از مبتلاشدن به اینگونه بیماری ها جلوگیری کنیم.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی – از دوران نوجوانی با پوست صورتم مشکل داشتم. دوره های آکنه طولانی، التهاب و قرمزی پوست که اکثر شما به ویژه در دوران بلوغ آن را تجربه کرده اید. اما با گذشت زمان و کسب دانش متوجه شدم که باید تغییرات کوچکی را در برنامه ی روزانه مراقبت از پوستم ایجاد کنم. این تغییرات به گونه ای پوست من را تغییر داد تا امروزه بدون هیچ گونه کرم پوشاننده ای از خانه بیرون بروم. با من همراه باشید تا این تغییرات را با شما درمیان بگذارم:

پوست را قبل از خواب تمیز کنید

1. پوست را فقط یک بار آن هم قبل از خواب تمیز میکنم. خیلی از اطرافیانم از شنیدن این جمله من شوکه می شوند اما این جمله حقیقتی بود که برای داشتن پوستی ایده آل جواب داد. در ادامه مراقبت های پوستی، در انتهای روز پوست من چرب تر خواهد بود مخصوصا اگر در طول روز میکاپ کرده باشم، پس حتما نیاز به شسته شدن خواهد داشت. اما صبح بعد از بیدار شدن چربی خاصی روی پوستم نیست و ترجیح دادم آن را تمیز نکنم. پوست به طور طبیعی در طی شبانه روز خود را ترمیم می کند و من به این حقیقت دست یافتم که اگر بعد از بیدارشدن کمی آب خنک و بعد از آن از مرطوب کننده استفاده کنم، پوستی کاملا آماده و شاداب خواهم داشت و فراموش نکنیم در انتهای روز به منظور پاک کردن آلودگی ها از پوست، دوش بگیریم.

کرم ضد آفتاب؛ چتر حفاظتی پوست

2. در دوران کودکی مادرم اصرار به استفاده از ضد آفتاب داشت. همیشه 30 دقیقه قبل از بیرون رفتن باید پروسه ی زدن ضد آفتاب را طی می کردیم و صادقانه بگویم من از ضدآفتاب متنفر بودم. بنابراین در اوایل بزرگسالی خیلی کم از ضد آفتاب استفاده کردم و نتیجه آن داشتن پوستی ملتهب و دارای لک بود. اما زمانیکه به حوزه ی تحقیق و پژوهش در حوزه آرایشی و بهداشتی وارد شدم و متوجه شدم ضد آفتاب، چتر حفاظتی عظیمی برای پوست من است، شروع به استفاده از آن به صورت ناپیوسته کردم. پس از مدتی با تغییرات فوق العاده ای که پوست من داشت، شروع به استفاده دایمی کردم و الان با قطعیت می توانم به شما بگویم مهم ترین مساله در روتین پوستی شما ضد آفتاب است.

استفاده ی منظم از ماسک های پوستی

3. این قسمت یکی از محبوب ترین قسمت های روتین پوستی من است. استفاده ی منظم از ماسک های پوستی، شادابی عجیبی را به پوست من هدیه داد. زمانی که شما از ماسک های پوستی استفاده می کنید به نوعی هم مشکلات پوستی خود را درمان می کنید و هم از بروز خیلی از مشکلات پیشگیری می کنید. شما هم پوست خود را تمیز می کنید، هم اکتیوهای فوق العاده ای را به پوست خود وارد می کنید و هم رطوبت فوق العاده ای به پوست خود هدیه می دهید. ماسک ها با توجه به اجزای سازنده ی خود و روتین پوستی شما از هفته ای یک بار تا روزی یک بار قابل استفاده هستند. از ماسک استفاده کنید، سلفی بگیرید، کمی آب میوه بنوشید و در آرامش از این لحظات مراقبت از پوست خود لذت ببرید.

استفاده از محصولات دارای فرمول هایی ساده و طبیعی و بدون ایجاد حساسیت

4. راهکار بعدی که از لحاظ روانی تاثیر عمیقی بر شادابی پوستم گذاشت، توقف استفاده از محصولاتی بود که بر روی حیوانات تست شده است(کرولتی فری). این اتفاق باعث شد که 80 درصد برندهایی که همیشه در لیست من برای خرید بودند، کنار گذاشته شود و توانستم از مردابی که بیوتی بلاگرها و اینفلوئنسرها برای مصرف کنندگان می سازند، بیرون بیایم. در این زمینه با برندهایی آشنا شدم که خیلی معروف نبودند، قیمت هایی ارزان داشتند اما دارای فرمول هایی ساده و طبیعی و بدون ایجاد حساسیت بودند.

استفاده از دستمال های پا ک کننده را متوقف کنید

5. استفاده از دستمال های پاک کننده آرایش را متوقف کردم. باورکنید این دستمال ها برای سلامت پوستتان وحشتناک مضر هستند. از لحاظ علمی استفاده از این نوع دستمال ها همانند به رختخواب رفتن با آرایشی غلیظ است! البته در موارد ضروری مثلا بعد از ورزش و زمانی که امکان استحمام نیست، استفاده از این دستمال ها مشکلی ایجاد نمی کند. اما برای شستن صورتم در شب ابتدا از صابون صورت با Ph بالا و سپس تونر برای متعادل کردن Ph استفاده می کنم و یا از پاک کننده های مخصوص آرایش بهره میبرم. وقتی به طور منظم و با دقت اقدام به تمیز کردن صورتم کردم؛ به نوعی مانع رشد باکتری ها در زیر توده های انباشته شده ازچربی و کثیفی روی پوستم شدم و نتایج درخشان آن را مشاهده کردم. زمانی که شما صورتتان راپاک نمی کنید اجازه ی ساخت پلاک های چربی را روی پوست می دهید وپوست شما نمی تواند چربی، کلسترول، تری گلیسیرید و سایر مواد اضافی را بیرون بریزد. این مواد در زیر پوست شما تجمع پیداکرده و پلاک تشکیل می شود. در این شرایط محیط کاملا مناسب برای رشد باکتری هایی است که توانایی تولید آکنه دارند. در نتیجه پوست شروع به برونریزی توده های قرمز رنگ می کند. استفاده از دستمال های پاک کننده آرایش بر روی صورت می تواند به ساختار کلاژن و الاستین آسیب برساند و همانطور که می دانید این دو ماده باعث مستحکم شدن ساختار پوست می شوند و در صورت آسیب پوست ما شل و دچار چین و چروک می شود. پس لطفا همین الان دستمال های پاک کننده آرایش خود را دور بریزید. از سوی دیگر با این کار به جیبتان نیز کمک کرده اید زیر این دستمال ها با وجود این که یک بار مصرف هستند ولی قیمت بالایی دارند.
6. راهکار جذاب دیگری که می خواهم به شما معرفی کنم، دما درمانی است. این شیوه را نگارنده زمانی که شروع به تحقیق و پژوهش در حوزه آرایشی و بهداشتی کردم و به رویدادهای پشت پرده روتین های پوستی پی بردم، به روتین پوستی خود اضافه کردم و می توانم بگویم نتیجه فوق العاده بود.

مراقبت از پوست از طریق مراجعه کلینیک های تخصصی

این روش می تواند به طور خیلی ساده در خانه انجام شود، مثل این که شما قبل از قرار دادن ماسک بر روی پوست خود آن را در داخل یخچال های مخصوص مراقبت های پوستی و یا حتی در داخل یخچال های خانگی قرار دهید و یا از حوله های گرم برای پاک کردن آرایش خود استفاده کنید. می توانید به مراکز مراقبت های پوستی بروید و از روش های مختلفی که این روزها استفاده می شوند مانند هیدروفیشال، نور درمانی  (لایت تراپی) که با استفاده از لیزر انجام می شود، تکنولوژی های حرارتی مثل میکرو نیدلینگ استفاده کنید و اینجاست که می توان به ترکیب خارق العاده علم و دنیای مراقبت از پوست آفرین گفت. دوباره تکرار می کنم اگر به روش های خیلی پیچیده علاقه ای ندارید از ماسک های سرد یا گرم و یا حوله ای داغ که مورد توجه خیلی از بیوتی تراپیست ها است نیز استفاده کنید. لازم به ذکر است که استفاده از دما می تواند به افزایش نفوذ محصولات مراقبتی به پوست شما و واکنش بهتر پوست کمک کند.

مواد اولیه محصولات آرایشی را بشناسید

و در آخر از شما می خواهم که مواد اولیه مورد استفاده در صنعت آرایشی و بهداشتی را بشناسید تا در استفاده از آن ها به درستی عمل کنید. این راهکار به شما کمک می کند که مانع از ورود هر ماده ای به حریم پوست خود شوید. سعی کنید به علائم روی لیبل ها اشراف داشته شوید تا بتوانید هشدارها و چگونگی استفاده از آن ها را تشخیص دهید. من اعتقاد عمیق دارم که دانش قدرتمند است. به علم اعتماد کنید و پوست خود را در پناه آن قرار دهید.

• یادداشت اختصاصی صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی – آمارها حاکی است در سال 2016 مکمل های حاوی کلاژن 3.7 بیلیون دلار در آمریکا فروش داشته اند و به نظر می رسد این روند در سال 2025 به 6.63 بیلیون دلار برسد. این روزها استفاده از مکل های خوراکی به ویژه کلاژن بسیار ترند شده است. آمارها حاکی است در سال 2016 مکمل های حاوی کلاژن 3.7 بیلیون دلار در آمریکا فروش داشته اند و به نظر می رسد این روند در سال 2025 به 6.63 بیلیون دلار  برسد.

 خیلی از شما دوستان بارها این سوال را از من پرسیده اید که آیا این مکمل ها چروک ها را برطرف می کند و خصلت جوانسازی دارد؟ آیا همان طور که ادعا می شود این مکمل ها توان از بین بردن خطوط صورت، افزایش استحکام و کشسانی پوست صورت را دارد؟

به عنوان یک محقق با مدرک دکترای شیمی و طبق مطالعاتی که داشتم، در ادامه به سوالات مذکور پاسخ خواهم داد.

کلاژن چیست؟

کلاژن یک نوع پروتئین است که از ترکیب تعداد زیادی آمینو اسید که به صورت شیمیایی به هم پیوند خورده اند، ساخته شده است. کلاژن یکی از مهم ترین اجزا برای ماتریس خارج سلولی (ECM) محسوب می شود. به زبان ساده می توانیم بگوییم کلاژن درصد بالایی از گوشت پوست و  75 درصد وزن خشک پوست ما را تشکیل می دهد. این ماده سلول های شما در کنار هم قرار می دهد و انسجام می بخشد. کلاژن همچنین در استخوان ها، تاندون ها و بافت های بدن یافت می شود. در پوست شما کلاژن در لایه ی زیرین پوست به نام درم حضور دارد و کشسانی و قوام و استحکام پوست خود را مدیون کلاژن هستیم.

لازم به ذکر است کمیت کلاژن در پوست ما فوق العاده اهمیت دارد چراکه با بالارفتن سن، مقدار کلاژن پوست ما کاهش می یابد و طبق ارزیابی های انجام شده با گذشت هر سال، مقدار کلاژن یک درصد کاهش می یابد.

همچنین عوامل محیطی همانند نور خورشید و یا استعمال دخانیات برتخریب کلاژن پوست شما بسیار تاثیرگذار است. به همین دلیل است که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، پوست را پیرتر نشان می دهد که راهکار جلوگیری از این عارضه، تداوم در استفاده  از ضد آفتاب است.

زمانی که مکمل های کلاژن را مصرف می کنیم، چه اتفاقی می افتد؟

مکمل های کلاژن ساز از منابع مختلفی مانند منابع دریایی ، فلس ماهی و یا حیوانی مانند گاو، خوک و یا سایر حیوانات به دست می آید. نوعی از کلاژن که حتما همه ی شما با آن آشنایی دارین همان ژلاتین معروف است که در صنایع غذایی و آرایشی به عنوان غلظت دهنده استفاده می شود که از گرم کردن کلاژن و تبدیل شدن آن به ژل ایجاد می شود  و در دمای اتاق به شکل جامد پودری است.

به صورت تکنیکال خوردن مکمل کلاژن، مصالح لازم برای تولید بیش تر کلاژن را در اختیار سلول های بدن قرار می دهد. اما متاسفانه ما کنترل خیلی کمی بر روی واکنش هایی که در بدنمان اتفاق می افتد داریم. مثلا خوردن حجم زیادی از گیاهان به این معنی نیست که در نهایت سبز می شویم و قادر به فتوسنتز خواهیم بود!

همان طور که در بالا گفتم کلاژن پروتئنینی است که از تعداد زیادی آمینو اسید ساخته شده است و در معده و روده ی کوچک یک سری آنزیم وجود دارد که مولکول کلاژن را به قطعات کوچکتری تبدیل می کند و این قطعات جذب بدن خواهند شد. پس در بیشتر مواقع زمانی که شما پروتئین مصرف می کنید، پروتئین هابه قطعات کوچک تر تبدیل می شوند و بدن قادر به تشخیص این که شما کدام پروتئین را مصرف کرده بودید، نخواهد بود. اما کلاژن یک آمینواسید بسیار ویژه درون خود به نام هیدروکسی پرولین دارد. در انسان ها هیدروکسی پرولین فقط در کلاژن وجود دارد. بنابراین وقتی کلاژن می خورید، هیدروکسی پرولین در خونتان پدیدار می شود و بدنتان تشخیص می دهد که شما کلاژن مصرف کرده اید.

حال این سوال مطرح می شود که آیا این مقدار توان تاثیر گذاری دارد؟

به سراغ شواهد حاصل از تحقیقات برویم:

تحقیقات نشان داده که مصرف کلاژن خوراکی باعث پیشرفت پوست در موش و حتی خوک شده است. همچنین برخی از تحقیقات ثابت کرده اند که بعد از مصرف کلاژن در انسان ها، آمینواسید هیدروکسی پرولین در خون دیده شده است. در مطالعات بالینی انجام شده دیده شد که افزایش این ماده سبب تسریع در روند گردش سلولی و تولید بیش تر هیالورونیک اسید، ماده ی مهم دیگر موجود در درم می شود، که برای داشتن پوست بی چروک و درخشان بسیار مهم است، اما این مطالعات به ما مطلبی در مورد اینکه آیا کلاژن های هیدرولیز شده در غلظت کافی از خون به پوست می رسند و واقعاً کاری انجام می دهند، عنوان نکرده است. در صورتیکه این مطالعات برای دانستن این که آیا مکمل های کلاژن واقعا تاثیر گذاتر هستند، ضروری است.

آیا این مکمل ها در انسان ها موثر هستند؟ با هم یک سری تحقیقاتی که اخیرا در این زمینه  انجام شده است را مرور می کنیم.

یکی از کارخانه های تولید مکمل تحقیقاتی را بر روی تعدادی داوطلب انجام داد و به هر کدام روزانه 5 گرم کلاژن هیدرولیز شده از غضروف ماهی را به همراه سایر ویتامین ها و مواد معدنی برای مصرف ارایه کرد. پس از 60 روز، خشکی، چین و چروک و عمق چین بینی(این شیار بین بینی و گونه شماست) بهبود یافت و بعد از 12 هفته تراکم کلاژن و استحکام پوست نیز بهبود یافت. اما اکثر بخش‌های این تحقیق از کنترل دارونما استفاده نمی‌کردند، بنابراین آنقدر قابل اعتماد نیست، و البته موضوع سوگیری نیز وجود دارد(توجه کنید که این تحقیق توسط تولید کنندگان مکمل انجام شده است.)

در مطالعه ی دیگری که انجام شد داوطلبان روزانه 2.5 گرم پپتید کلاژن ویا دارونما برای 8 هفته دریافت کردند. بهبود در چین و چروک چشم و همچنین محتوای پروکلاژن و الاستین درم مشاهده شد. این تحقیق به صورت مستقل توسط دانشگاه انجام شد. همین مکمل چهار هفته پس از توقف مصرف مکمل توسط داوطلبان، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشید.

طبق آزمایش‌های کنترل‌شده دارونما که توسط سازنده انجام شد، ۱۰ گرم مکمل پپتید کلاژن روزانه باعث بهبود آبرسانی پوست پس از هشت هفته و افزایش تراکم و کاهش تکه تکه شدن کلاژن در درم پس از چهار هفته شد.

در مطالعه ی دیگری که بر روی 33 زن ژاپنی انجام شد، روزانه 10 گرم کلاژن ماهی هیدرولیز شده برای 8 هفته مصرف شد. نتایج نشان داد که در انتهای دوره ی مصرف 12 درصد رطوبت پوست افزایش پیدا کرد. در گروه دیگر مشابه گروه که کلاژن هیدرولیز شده خوک مصرف کردند، پیشرف تاثیرگذار بر روی پوست بسیار محسوس تر بود.

درباره ی تاثیر کلاژن هیدرولیز شده بر روی سلولیت، مطالعات بسیار کمی انجام شده است. در یک مطالعه روزانه دو و نیم گرم کلاژن هیدرولیز شده خوک و یا گاو را مصرف کردند و بعد از 180 روز مشاهده شد که پوست به ویژه در نواحی حاوی سلولیت سفت تر شده و تغییرات قابل توجهی صورت گرفته است. اما نکته ی جالب در این تحقیق این بود که در کسانی نتایج اثربخش بود که BMI (شاخص توده بدن) کمتر از 25 داشتند  و کسانی که مقادیر BMI بالاتری داشتند، هیچ تغییر و پیشرفتی را مشاهده نکردند.

اما لطفا کمی صبر کنید:

ممکن است با خواندن توضیحات بالا به این نتیجه برسید که باید سریعا مکمل های خوراکی کلاژن را خریداری کرده و به سرعت مصرف کنید.  اما قبل از آن که مقادیر بالایی از پول خود را هزینه کنید باید نکاتی را عنوان کنم تا با یکسری حقایق ناخوشایند آشنا شوید.

نخستین حقیقت به این موضوع برمی گردد که شما زمانی که کلاژن خوراکی مصرف می کنید معمولا همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی است. به همین دلیل به طور قطع نمی توان گفت که فقط با مصرف کلاژن پوست روند بهبودی طی شده و یا تاثیر کلاژن بیشتر از سایر مواد بوده است. همچنین برای ارزیابی تاثیر کلاژن باید سایر عوامل در حین مصرف کلاژن همچون خواب کافی، نوشیدن مقدار آب لازم و یا حفاظت در برابر نور آفتاب را در نظر گرفت.

به طور کلی تحقیق درباره ی کلاژن کمی پیچیده است زیرا حداقل 28 نوع کلاژن وجود دارد و همچنین کلاژن پروتئینی است که از هزاران آمینو اسید تشکیل شده است. معمولا شرکت های تحقیق کننده از محصولی که حاوی کلاژن هیدرولیز شده و یا شکسته شده است، استفاده می کنند. مولکول بزرگ کلاژن را شبیه رشته ای در نظر بگیرید که از هزاران آمینو اسید در کنار هم تشکیل شده است و آنزیم ها را همانند قیچی در نظر بگیرید. تصور کنید که از این مولکول بزرگ چندین مولکول با طول های متفاوت می توان به دست آورد؟ کلاژن های هیدرولیز شده به دلیل همین فرآیند، در مقایسه با ژلاتین که یک پروتئین بسیار بزرگ است، وزن کمی دارند. بنابراین به سادگی در آب حل می شوند و برخلاف ژلاتین در دمای اتاق ژل نمی شوند و به همان شکل مایع خود باقی می مانند. این کلاژن ها را می توان به نوشیدنی ها و مکمل ها اضافه کرد، کلاژن هایی که پس از طی فرآیند آماده سازی به پپتایدهای بایواکتیو تبدیل شده اند که  دراین میان کلاژن های دو پپتایدی (CDP) یعنی کلاژن حاوی دو آمینو اسید و کلاژن های سه پپتایدی (CTP) یعنی کلاژن حاوی سه آمینو اسید بالاترین میزان جذب پس از مصرف خوراکی را داشته و می توانند وارد جریان خون شوند و به ارتقای سلامت پوست کمک کنند.

مطالعات اختصاصی اندکی بر روی این نوع کلاژن های هیدرولیز شده انجام شده است که مثلا در یک مطالعه نشان داده شد که اگر شما روزانه سه گرم CTP مصرف کنید و در کنار آن از درمان های پوستی مانند نوردرمانی استفاده کنید، نتایج خیلی بهتری برای پوست در زمینه رطوبت رسانی، الاستیستیته و همچنین کاهش آب ترانس اپیدرمال خواهد داشت. در مقایسه درمان پلاسییبو که فقط از لیزر درمانی استفاده شده بود، نتیجه خیلی چشمگیر نبود.

در یک تحقیق دیگر روزانه از 3 گرم CTP به همراه ویتامین سی خوراکی  برای 12 هفته استفاده شد. افرادی که در این مطالعه تحت درمان بودند، هیچ درمان پزشکی دیگری استفاده نکردند و در انتها از لحاظ رطوبت رسانی و افزایش الاستیسیته بین گروهی که CTP را به همراه ویتامین C  مصرف کردند و گروهی که CTP را به تنهایی مصرف کردند نبود و این نشان داد که CTP به تنهایی و بدون کمک عامل دیگری می تواند پیشرفت خوبی را حاصل کند.

در آزمایش دیگری  که برای بررسی ضد چروک بودن کلاژن  بر روی 85 زن بین سنین 25 تا 75 انجام شد و این گروه روزانه دوزهای مختلف CDP را مصرف کردند. نتایج بیانگر این بودند که در دوزهای بالاتر با افزایش رطوبت پوست عمق چروک ها کم می شود و در دوزهای خیلی پایین هیچ پیشرفتی در زمینه از بین بردن چروک ها دیده نشد.

در این جا نتیجه ای که حاصل شد این بود که علاوه بر اینکه نوع کلاژن مصرفی بسیار اهمیت دارد، میزان غلظت مصرفی هم بسیار حائز اهمیت است و در دی پپتیدها ثابت شده است که مقادیر بالا تاثیر فوق العاده ای خواهد داشت.

نتایج نهایی:

موضوع مصرف مکمل های کلاژن واقعا موضوع بحث برانگیزی است، اما همیشه این نکته را به یاد داشته باشید، نتایجی که یک شرکت درباره مکمل کلاژن خود منتشر می کند، ممکن است درباره ی مکملی که شما مصرف می کنید صدق نکند. زیرا در مکمل های کلاژن مورد استفاده، کلاژن های هیدرولیز شده از لحاظ نوع و غلظت استفاده شده شبیه به هم نیستند و هیچ استاندارد و نظارت خاصی بر این موضع متاسفانه وجود ندارد.

بر روی تعداد محدودی از مکمل های کلاژن تحقیقات انجام شده است و این مکمل ها می توانند بسیار متنوع باشند. همچنین تحقیقات انجام شده افزایش تولید کلاژن را نشان نداده اند بلکه بهتر شدن حال پوست را از طریق افزایش تولید هیالورونیک اسید، الاستین و یا به طور مستقیم از طریق تغییر در رژیم غذایی مثلا نوشیدن آب بیش تر، ثابت کرده اند. همچنین در خیلی از موارد مکمل ها همراه با سایر ویتامین ها، مواد معدنی و .. هستند که تفکیک تاثیر جداگانه ی هر کدام از این مواد و توضیح چگونگی همکاری با یکدیگر معمولا کار پیچیده ای است.

همچنین خیلی از تحقیقات انجام شده توسط شرکت های تولید کننده است، به همین دلیل ممکن است داده ها برای فروش بیشتر کمی دستکاری شوند.

در استفاده از مکمل های بدون نسخه دقت کنید و سعی کنید که قبل از خرید درباره ی نوع کلاژن و غلظت آن اطلاعاتی را به دست آورید یا مکملی را مصرف کنید که پزشک شما تایید کنید.  و این نکته را به یاد داشته باشید که به دلیل فقدان تحقیقات مناسب در این زمینه هیچ غلظت بهینه ای برای مصرف وجود ندارد و می توان گفت ممکن است مکملی که استفاده می کنید روی شما فوق العاده جواب بدهد ولی مکملی که دوستتان مصرف می کنند هیچ نتیجه ی خوبی برای پوست آن ها  به ارمغان نیاورد.

با این اوصاف می توان نتیجه گرفت: مکمل‌های کلاژن بسیار امیدوارکننده هستند و می‌توانند به طور بالقوه کار کنند، اما مطالعات انجام گرفته تاثیر 100 درصد را نشان نمی دهند و لطفا انتظار نتایج خارق العاده و غیر عادی نداشته باشید.

اگر بودجه کافی دارید، استفاده از مکمل های کلاژن در صورت نداشتن آلرژی و اگزما هیچ ضرری ندارد و می تواند فواید خیلی خوبی هم داشته باشد. اما اگر می خواهید در هزنیه ها صرفه جویی کنید من می توانم راه های مطمئن تری برای تحریک تولید کلاژن را به شما معرفی کنم.

راهکارهای مطمئن برای مراقبت از پوست 

1. جلوگیری از تخریب کلاژن در وهله ی اول بسیار ساده تر است. سعی کنید هر روز از ضد آفتاب با طیف گسترده و یا مقاوم در برابر UVA استفاده کنید. در یکی از مطالعات انجام شده دیده شده است که کلاژن با حدود یک دهم درصد از نور خورشید که برای آفتاب سوختگی لازم است، کاملا تخریب می شود. پس به یاد داشته باشید که فقط سوختگی به این معنی نیست که پوست شما آسیب دیده است.
2. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عالی برای جذب رادیکال های آزاد که باعث آسیب نور خورشید می شوند می تواند بسیار مقتدر عمل کند و در عین حال باعث افزایش تولید کلاژن می شود.
3. مشتقات ویتامین A که بانام رتینوئید شناخته می شود، به عنوان شاه کلید تحریک تولید کلاژن در این لیست قرار می گیرد. در بین مشتقات ترتینوئین جایگاه ویژه ای در این سمت خواهد داشت.
4. در مطالعات اخیر گلیکولیک اسید به عنوان یکی دیگر از عوامل موثر در تولید کلاژن معرفی شده است.
5. اگر به دنبال نتیج بیشتری هستید، لایه برداری شیمیایی می تواند بسیار موثر باشد. لیزر و نوردرمانی هم نتایج فوق العاده ای خواهند داشت.
6. اگر به دنبال انجام کارهای ابتدایی هستید و خیلی حوصله ی درمان های پیچیده را ندارید، به رطوبت پوست خود توجه کنید. پوست کم آب یکی از رایج ترین دلایل برای پوست هایی است که همیشه خسته به نظر می رسند. به دنبال آبرسان و مرطوب کننده ها یی باشید که به پوست شما توان برای نگهداری مولکول های آب بدهد. برای مثال استفاده از هیالورونیک اسید و گلیسرین پوست شما را از آب غنی و چروک های شما را ناپدید می کند.

• مطالب مرتبط با “کلاژن” در یادداشت های بعدی ادامه دارد.

دکتر فرناز فضلعلی– ممکن است شما هم جزو کسانی باشید که هنوز از ریزش موی سر بعد از بیماری کرونا رنج می برید و این موضوع به شدت شما را آزار می دهد. در یادداشت فوق به این پرسش ها پاسخ می دهیم که ریزش مو بعد از دوران بیماری کرونا در کدام دسته از انواع ریزش مو است؟ تا چه زمانی این ریزش ادامه پیدا می کند؟ و راهکارهای نوین درمانی آن چه خواهد بود.

ریزش مو از نوع تلوژن افلوویوم

بعد از ابتلا به بیماری کوید 19، به دلیل عفونت کلی که بدن را فرا می گیرد، عوارض متعددی نیز تا مدت ها گریبانگیر بیمار خواهد بود. یکی از این نوع عوارض ها، ریزش موی شدید است که به نام تلوژن افلوویوم شناخته می شود. این بیماری به دلیل شوک و استرس ناگهانی به سیستم بدن اتفاق می افتد. این بیماری زمانی ایجاد می شود که به طور موقت در چرخه ی رشد مو اختلال ایجاد می شود و به طور موقت ریزش مو افزایش می یابد.

به طور کلی ریزش مو در حدود 100 عدد در یک روز کاملا طبیعی است. اما در بیماری تلوژن افلوویوم شما روزانه شاهد چندین دسته ی صد تایی از ریزش موهایتان هستین و حجم زیادی از مو را در بُرس خود بعد از هربار شانه کشیدن مشاهده خواهید کرد. این بیماری همچنین ممکن است با حس درد در پوست یا همان تریکودینیا همراه باشد به گونه ای که با هر بار شانه کشیدن در پوست سر خود احساس ناراحتی و درد کنید.

لازم به ذکر است که این بیماری خاص پاندمیک نیست و ممکن است بعد از هر اتفاق استرس آوری مثل عمل جراحی، تب، بارداری و استعمال یک سری داروهای خاص، فشارهای جسمی و روانی و هر نوع استرسی ایجاد شود. این نوع شوک های روانی می توانند باعث شوند 70 درصد موها در چرخه ی رشد مو به سرعت وارد فاز ریزش و یا همان تلوژن شود.

این اتفاق معمولا سه یا چهار ماه بعد از زمان شوک و استرس برای فرد اتفاق می افتد و به همین دلیل شما ممکن است دچار سردرگمی درباره ی دلیل این اتفاق شوید. اما این پاندمیک به دلیل اهمیت و گستردگی که داشت باعث شد شما به روشنی، دلیل ریزش موی خود را بدانید. اما خبر خوب این که این ریزش بیش از 6 الی 9 ماه طول نخواهد کشید و مو به آرامی به چرخه ی طبیعی خود بازخواهد گشت.

اما در بعضی از موارد بیماری تلوژن افلوویوم می تواند باعث آشکار شدن انواع دیگر از ریزش مو، مانند آلوپسی آندروژنیک شود. برخی از کارشناسان این نوع ریزش را طاسی الگوی زنانه و بعضی مردانه می دانند، اما واقعیت این است که این بیماری در هر دو جنس دیده شده است و به مقدار خیلی زیاد این نوع طاسی به ژنتیک شما بستگی دارد.

اگر بیماری تلوژن افلوویوم بیش از 6 ماه طول بکشد به آن ریزش از نوع مزمن می گویند و ممکن است این طولانی شدن به این دلیل باشد که شما علاوه بر بیماری کووید خودتان را در معرض استرس های بیش تری قرار دادید اما در 33 درصد از بیمارهایی که به ریزش از نوع مزمن دچار هستند دلیل اصلی این طولانی شدن کشف نشده است.

چرا بعد از بیماری کرونا به ریزش و تلوژن افوویوم دچار می شویم؟

دلیل این موضوع کاملا واضح است. آیا شما اوقات خوشی را در طی بیماری گذرانده اید؟ پاسخ بدیهی است. این بیماری دارای سراسر استرس و اضراب است. با گسترش بیماری، مکانیسم و پاتوبیولوژی این بیماری نیز شناخته شد. تئوری های زیادی وجود دارد که چگونگی تاثیرگذاری این عفونت ویروسی را بر تلوژن افلوویوم نشان خواهد داد.  و این اثبات شده است گسترش عفونت هر چقدر شدید تر باشد، ریزش مو در تلوژن افوویوم شدیدتر خواهد بود. اگر شما بستری و تحت درمان های دارویی همچون استفاده از داروهای رقیق کننده خون باشید، شوک های بیش تری می تواند بر چرخه ی رشد موی شما تاثیرگذار بگذارد. صرف حضور در بیمارستان و یا بستری شدن در ای سی یو، یکی از اصلی ترین دلایل برای بیماری تلوژن افلوویوم است.

اما حضور در بیمارستان و تحت درمان های دارویی شدید قرار گرفتن، دلیل بر بیماری تلوژن افلوویوم نیست. ممکن است شما کوید را به خفیف ترین شکل ممکن و یا حتی اصلا تجربه نکرده باشید ولی به هر حال تحت استرس ناشی از قرنطینه های طولانی، اضطراب ناشی از دست دادن کار و یا حتی ترس از دست دادن عزیزانتان قرار گرفته اید و ممکن است بازهم به تلوژن افلوویوم دچار شده باشید.

اختلالات خواب

از جمله عوارضی که توسط تعداد بسیار زیادی در طی دوران پاندمیک گزارش شده است می توان به اختلالات خواب و تمرکز اشاره کرد. کمبود خواب با کیفیت می تواند دروازه ای به سوی سایر بیماری های روانی مثل اضطراب و افسردگی و درنهایت تلوژن افلوویوم باشد. همچنین در اثر اختلال در خواب مواد شیمیایی خاصی به نام ماده ی “پی” از نورون های کوچکی در سلول های پوستی ترشح می شود، که این مواد به پیشرفت التهابات عصبی کمک می کنند و هم چنین تصور می شود یکی از دلایل پیشرفت بیماری تریکودینیا و التهاب و درد در پوست سر است. پس ماده ی “پی” می تواند تحت شرایط استرس زا و شوک های عصبی باعث پیشرفت بیماری تریکودینیا و تلوژن افلوویوم شود.

به طور کلی پاندمیک طوفانی از شرایط استرس آور، شوک های عصبی، درمان های دارویی مختلف  و اختلال در چرخه ی خواب را به همراه داشت که ریزش مو می تواند  نشانگر گوشه ای از اعتراض بدن  به این شرایط باشد. اما خبر خوب اینکه این دوره از ریزش مو موقتی است و زیاد طول نخواهد کشید مگر اینکه شما یک استعداد ژنتیکی زمینه‌ای برای آنچه که آلوپسی آندروژنی نامیده می‌شود داشته باشید، در برخی موارد، تلوژن افلوویوم می‌تواند آن را آشکار کند و بنابراین ممکن است که موهای شما نازک‌تر از قبل از تلوژن افلوویوم باقی بماند.

اگر شما در حال تجربه ی تلوژن افلوویوم  هستین، لطفا به توصیه های زیر توجه کنید تا ریزش کم تری را تجربه کنید:

در گام نخست مراجعه به یک متخصص توصیه همیشگی من خواهد بود. چون ممکن است ریزش موی شما دلایل دیگری نیز داشته باشد و نمی توانید تنها به تشخیص خود اکتفا کنید. انجام آزمایش خون و در بعضی موارد نمونه برداری از پوست سر برای ارزیابی میزان ریزش مو و بررسی موهای ریخته شده در زیر میکروسکوپ می تواند برای تجویز دارویی بسیار با ارزش باشد.

لازم هست که نکته ای را مطرح کنم، در این روزها به دلیل پاندمیک و درگیر شدن تعداد بسیار زیادی از مردم با ریزش مو، این موضوع می تواند موضوعی به شدت پولساز برای شرکت های تولید کننده باشد. به ادعاهای تجاری توقف ریزش مو و یا حجم دهی در مدت بسیار کوتاه توجه نکنید. این مسائل در حد یک ادعا است. هیچ شاهد علمی برای مصرف بیوتین حتی در دوزهای بالا برای توقف ریزش مو گزارش نشده است. سرم های تقویتی زیادی برای توقف ریزش مو وجود دارند که حاوی عصاره های گیاهی هستند که استفاده از آ نها را توصیه نمی کنم. چون این محصولات توان قانع کردن علم را تا این لحظه برای رفع ریزش مو نداشته اند.

تلوژن افلوویوم و داروی ماینوکسیدیل

این را به خاطر داشته باشین که اگر ریزش موی شما به دلیل تلوژن افلوویوم باشد بعد از طی شدن دوره ی استرس و رفع شوک های عصبی، موی شما به طور طبیعی به حالت طبیعی باز خواهد گشت و نیاز به مصرف مقدار زیادی پول و سرمایه نخواهد بود. استفاده از داروی ماینوکسیدیل و درجه های پایین لیزر تا اندازه ای می تواند موثر باشد اما در تلوژن افلوویوم حاصل از کووید که به دلیل عفونت و شوک بعد ازآن ایجاد می شود استفاده از این درمان ها هنوز بحث برانگیز است. به عنوان مثال درباره ی ماینوکسیدیل اثبات شده است که این دارو در ابتدای مصرف و دوزهای اولیه می تواند باعث تحریک تلوژن افلوویوم شود. پس بهتر است برای مصرف حتما با پزشکتان مشورت کنید. این دارو دارای تاییدیه FDA(گواهینامه بین المللی) در درمان آلوپسی آندروژنیک است اما استفاده قطعی برای درمان تلوژن افلوویوم هنوز کاملا اثبات نشده است.

مراجعه به پزشک متخصص

پس مراجعه به متخصص را در اولویت قرار دهید و به این موضوع توجه کنید که اگر پزشک شما قادر به ارزیابی دلیل اصلی ریزش مو نبود، حتما به پزشک دیگری مراجعه کنید. چون شما برای درمان قطعی باید دلیل اصلی ریزش خود را بدانید و این بدیهی ترین کاری است که یک متخصص می تواند انجام دهد. این را به یاد داشته باشید که تشخیص درست درمان قطعی را بهمراه خواهد داشت.

کیفیت خواب خود را ارتقاء دهید

در مرحله ی بعد تلاش کنید روی کیفیت خوابتان تمرکز کنید چون خواب خوب و کافی می تواند به برگشت رشد موهایتان به چرخه ی طبیعی کمک شایانی کنید. قدرت خواب خوب را دست کم نگیرید و تلاش کنید یک برنامه ی روتین و منظم برای خوابتان داشته باشید. چون همان طور گفتیم اختلال در خواب باعث آزاد شدن موادی می شود که سوخت های اصلی برای ریزش مو و تلوژن افلوویوم هستند.

بنابراین، تاثیر آرامش روح و روان و خواب باکیفیت را بر زیبایی پوست و مو را نادیده نگیرید. به خودتان به چشم یک پروژه نگاه کنید و بهترین اقدامات را برای بهبود کیفیت پروژه تان انجام دهید.

• یادداشت اختصاصی پایگاه خبری صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی – این روزها انسان ها از کمبود ویتامین D رنج می برند. کمبود این ویتامین تاثیرات عمیقی بر سیستم ایمنی، سلامت استخوان ها و خلق و خوی می گذارد و به عنوان یک مشاور و بر اساس مطالعات و آزمایش های صورت گرفته می توانم به شما اعلام کنم به طور قطع یکی از دلایل ریزش مو می تواند کمبود نوعی از ویتامین در رژیم غذایی و یا در مکمل های دریافتی شما باشد. 

بهتر است نگاهی عمیق تر به سیستم موی سر بیاندازیم. موی سر را می توان به گلی تشبیه کرد که در باغی روییده است و پوست سر همانند خاک این باغ است. با این اوصاف برای برداشت محصول خوب و پربار، شما باید مطمئن باشید خاک از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز غنی است. پس مراقب تغذیه باغ خود باشید تا گل های زیبا و قدرتمندی دریافت کنید.

با این رژیم غذایی پلی برای سلامتی خود بسازید

سعی کنید در رژیم غذایی خود از انواع میوه، سبزیجات، آجیل و انواع دانه ها تازه استفاده کنید. اگر تغذیه مناسبی داشته باشید به هیچ قرص مکملی نیاز نخواهید داشت. اگر انسان پرمشغله ای هستید و وقت کافی برای داشتن رژیم غذایی سالم ندارید از مولتی ویتامین ها استفاده کنید تا پلی به سمت سلامتی کامل بسازید. سعی کنید حتما در رژیم غذایی خود پروتئین را جای دهید چراکه مصرف آن سبب افزایش کراتین و در نتیجه داشتن مو، پوست و ناخن سالم تر خواهد شد. شما می توانید تمام پروتئین مورد نیاز خود را از منابع گیاهی دریافت کنید و هیچ ضرورتی به حضور منابع حیوانی نیست. همچنین رژیم غذایی سالم سرشار از آنتی اکسیدان است که به جنگ با التهابات و استرس های اکسیداتیو می روند.

نظافت پوست سر

از مراحل مهم دیگر برای داشتن پوست سَری حاصلخیز، نظافت است. تمیزی سر، سبوم های(چربی) موجود درسطح سر، آلودگی ها، دوده ها و روغن ها که خود موجب التهاب و ریزش مو می شوند را از بین خواهد برد. به این نکته توجه کنیم که شست و شوی روزانه و مداوم موی سر توصیه نمی شود اما به سبب استفاده نگارنده از شامپو برندهای مختلف، سعی کردم با آزمون و خطا بهترین شامپو و نرم کننده را استفاده کنم که در یادداشت های بعدی حتما انتخاب های خودم را با شما در میان خواهم گذاشت تا بتوانید به طور روزانه با کمترین آسیب، موهای خود را بشویید.

به طور کلی مو، پوست و ناخن برای داشتن استحکام نیاز به پروتئینی به نام کراتین دارند. این پروتئین توسط سلول های پوستی به نام کراتینوسیت ها ساخته می شوند. کراتین ها برای انجام این تولید نیاز به ویتامین D دارند.

کاهش ویتامین D بدن و نقش مخرب آن در ریزش مو

وقتی میزان ویتامین D بدن پایین باشد، کراتینوسیت های موجود در فولیکول ها بسیار آهسته عمل خواهند کرد. و کراتین کمتری تولید می شود در نتیجه موها سلامت کافی ندارند و ریزش مو افزایش پیدا می کند و باعث بیماری تلوژن افلوویوم خواهد شد. این بیماری دلایل متعددی دارد ولی به طور کلی هر شوکی که به بدن وارد شود، چه فیزیکی و چه روانی می تواند دلیل این بیماری باشد. به این صورت که بدن یک شوک بزرگ تجربه می کند و خودش را برای تولید موهای سالم و سلامت آماده نمی بیند.

مراجعه به متخصص

بدیهی است دلایل زیادی برای ریزش مو وجود دارد و کمبود ویتامین D می تواند یکی از دلایل مهم این بیماری باشد. اما قبل از مراجعه به متخصص در مصرف ویتامین D زیاده روی نکنید. متخصص میزان ریزش موی شما را ارزیابی می کند، آزمایش خون می گیرد و سطح تمام ویتامین ها و مواد معدنی را چک می کند. مثلا میزان آهن که به فروتین معروف است را در آزمایش میسنجد و اگر از حد استاندارد پایین تر باشد، این موضوع می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. همچنین میزان هورمون تیروئید را باید چک کرد تا مطمئن باشیم اختلالی در کار نیست. با مراجعه به متخصص نمونه برداری از پوست سر شما انجام می شود و سپس بر اساس تشخیصی که انجام می شود درمان آن ارایه می شود.

چگونگی درمان با ویتامین D

اگر به متخصص مراجعه کردید و مشخص شد دلیل ریزش موی شما به دلیل کمبود ویتامین D است، درمان آن این است که به مدت 12 هفته روزانه از ویتامین D 1000 استفاده کنید. این نکته را یادآور شوم که نیازی به ادامه ی مصرف این نوع ویتامین تا پایان عمر نیست و این درمان باید به صورت کوتاه مدت انجام شود.

• محقق و پژوهشگر حوزه زیبایی

• یادداشت اختصاصی پایگاه خبری صدای تجارت 

دکتر فرناز فضلعلی– پوست خود را عمیقا بشناسید و مطمئن باشید هر مشکل پوستی نشانگر نارضایتی پوست شما از شرایطی است که برایش فراهم کرده اید. چربی پوست به لحاظ بیولوژیکی، از ویژگی های یک پوست طبیعی است. این چربی فواید زیادی به همراه دارد. ترشح چربی پوست را ضد آب کرده و اجازه ی ورود آب به بدن در هنگام دوش گرفتن و یا غوطه ور شدن در داخل آب استخر را نمی دهد. ورود آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب به داخل پوست را تسهیل کرده و با ایجاد حالت اسیدی ملایم در سطح پوست ،مانع از ورود عوامل بیماری زا و باکتری ها به داخل پوست و درنتیجه ایجاد حساسیت و آسیب می شود. اما در کنار منافعی که دارد، ترشح بیش از حد آن باعث بروز آکنه می شود.

اما چرا چربی پوست باعث بروز آکنه و التهاب در پوست می شود؟
چربی ماده ی مورد علاقه ی من در غذاست اما فکر میکنم هیچ کس چربی بیش از حد در پوست و درنتیجه آن براقیت را دوست ندارد. چربی موجود در پوست با نام سبوم شناخته می شود. سبوم ها از مواد بسیار مختلفی ساخته شده اند، مانند: اسیدهای چرب، تری گلیسیرید، اسکوالن، استرهای مومی و …
غدد ترشح کننده سبوم که به نام غدد چربی ساز شناخته می شوند، معمولا به یک فولیکول مو وارد شده وسپس چربی ترشح شده توسط موهای در حال رشد به سطح پوست وارد می شود.
به طور کلی می توان گفت این چربی ترشح شده به عنوان سوخت برای باکتری ها عمل خواهد کرد. باکتری این چربی را مصرف می کند و شکست مولکول های چربی در سطح پوست باعث اختلال در عملکرد سد دفاعی پوست می شود، درنتیجه بدن طبق مکانیسم التهابی درخواست نیروی تازه از سایر قسمت های خود می کند و به لطف بیولوژی پوست شما مکانیسم التهاب اتفاق می افتد و پوست دچار التهاب و برون ریزی و درنهایت آکنه می شود. حضوربیش از حد باکتری ها در سطح پوست همانند یک طوفان برای پوست عمل می کند. طوفانی ویران گر که همه چیز را برهم می ریزد و می تواند زیبایی و اعتماد به نفس را تحت تاثیر قرار دهد. پس یکی از مهم ترین کارهایی که برای جلوگیری از بروز آکنه می توان انجام داد، جلوگیری از ترشح بیش ازحد چربی پوست می باشد.

عواملی که بر روی ترشح چربی اثر گذار است
از عواملی که بر روی ترشح چربی اثر گذار است می توان به میزان رطوبت محیطی که در آن زندگی می کنید ، نوع رژیم غذایی و ژنتیک را می توان نام برد.
در ابتدا به این نکته توجه کنید که پوست شما بسیار باهوش است. اگر پوست به دلیل استفاده از محصولات نادرست ، آب و هوای محیط و یا هر دلیل دیگری دچار خشکی شده باشد، برای حل این مشکل دستور به ترشح مقادیر زیاد چربی می کند. پس پوست ما هنوز خشک و بی آب است اما مقادیر زیاد چربی ترشج شده است که یک منبع غذایی بسیار خوب برای باکتری هاست. پس پوست به مکانی مناسب برای رشد و نمو باکتری ها تبدیل وبا مصرف چربی ها توسط باکتری ها التهاب و متعاقبا بحران آکنه ایجاد می شود.

اجازه ندهید پوستتان خشک شود
در بیشتر موارد، پوست چرب و براق همراه با آکنه نشانگر کمبود آب و خشک بودن در ناحیه درم می باشد. معمولا به دلیل آسیب سد دفاعی پوست ، از دست دادن آب ترانس اپیدرمال بیش از حد استاندارد اتفاق می افتد و درنتیجه پوست خشک شده و متعاقبا مقدار چربی پوست افزایش پیدا می کند.
به این نکته عمیقا توجه کنید که حضور آبرسان را در روتین پوستی خود فراموش نکنید. اجازه ندهید پوستتان خشک شود تا برای جبران کمبود آب، پوست تصمیم نادرستی بگیرد و ترشح چربی را افزایش دهد.
معمولا محصولاتی که برای درمان آکنه چه با نسخه و چه بدون نسخه مثل مشتقات ویتامین A تجویز می شوند، خانواده ی ترتینوئیدها، بنزیل هیدروکساید و … پوست را به شدت خشک کرده و به همین دلیل استفاده از آبرسان بسیار ضروری است تا درمان به نتیجه خوبی برسد. این مواد پس از مصرف وارد قسمت های عمیق تر پوست شده و همانند یک پوششی اطراف فولیکول را در برمی گیرند و اجازه ی ترشح بیش از حد چربی و رسیدن آن به سطح پوست را نمی دهند.

عملکرد ترتینوئین
درباره ی عملکرد ترتینوئین که یکی از قوی ترین مشتقات ویتامین A می باشد و به نام عمومی راکوتان شناخته می شود، می توان گفت که این ماده پس از ورود به پوست، باعث تغییر DNA در داخل واحدهای تولید کننده سبوم می شود و تولید سبوم را متوقف می کند.
این دارو عوارض فراوانی هم چون سردرد، خشکی بی اندازه ی پوست، التهاب و… را به همراه دارد، ولی درعین حال قوی ترین نسخه ای هست که می تواند برای درمان آکنه های بحرانی تجویز شود.
علاوه بر عوامل تاثیرگذار دارویی، رژیم غذایی هم به شدت تاثیر گذار است. مصرف غذاهای دارای شاخص گلیسمی بالا مثل کربوهیدرات های ساده ، شکرو لبنیات مخصوصا شیرباعث بالا رفتن مقدار یک هورمون پروتئینی به نام IGF-1 می شود،که ساختار آن بسیار مشابه با انسولین می باشد و شامل 70 امینواسید اسید است. این هورمون در کبد زندگی می کند و برای بهبود عملکرد بدن بسیار مفید می باشد. با مصرف این خانواده ازمواد غذایی مقدار هورمون IGF-1 در بدن افزایش می یابد. افزایش این هورمون در بدن سبب افزایش حساسیت می شود و بدن شروع به ترشح چربی بیش تر می کند که خود باعث بروز آکنه می شود. البته نمی توان به قطعیت گفت که این غذاها در همه ی افراد باعث ایجاد آکنه می شوند، فقط کافیست به نوع واکنش بدن خود نسبت به این مواد آگاهی پیدا کنید. اگر دچارحساسیت و آکنه شدید، لطفا آن ها را با میوه های تازه جایگزین کنید.

مسائل هورمونی و ژنتیک را نادیده نگیرید
مسائل هورمونی و ژنتیک را نادیده نگیرید. با رسیدن به سن نوجوانی، طوفان هورمونی عجیبی در بدن ایجاد می شود و خب خیلی از این ترشحات هورمونی بر روی میزان تولید چربی پوست اثرگذارهستند. به همین دلیل بلوغ همراه با بالاترین میزان ترشح چربی در پوست و درنتیجه بروزآکنه خواهد بود.
تاثیرژنتیک غیرقابل انکار است. بعضی افراد با پوست چرب متولد می شوند و باید موارد گفته شده را برای کنترل میزان چربی رعایت کنند.

پوست خود را عمیقا بشناسید و مطمئن باشید هر مشکل پوستی نشانگر نارضایتی پوست شما از شرایطی است که برایش فراهم کرده اید. با من در روزهای آتی همراه باشید تا دانش خود رادر کنار هم نسبت به این یارهمیشگی افزایش دهیم.